维生素B1可以缓解用脑过度

笔者长期从事脑力劳动,有时工作劳累,或看书、写作时间过长,就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状。此时只要及时口服维生素B1片,症状就会很快缓解。因为大脑消耗的能量主要是葡萄糖,而VB1的主要功能就是参与糖的代谢,用脑过度,也会使VB1过度消耗,糖代谢无法正常进行,机体只能以加快血液循环的方式来维持糖对大脑的供给,因此会出现心悸症状。糖代谢不畅,也会累及消化功能,导致食欲不振。糖供应不良,大脑能量得不到及时补充,则     

高考学生的膳食营养

每年的这个季节,是高考学生的关键时期。这一时期的孩子正处在学习负担重、用脑过度,大脑对氧的要求增加,能量和各种营养素如:蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B族以及铁的消耗都相应增加。过重的学习压力,常常会造成孩子睡眠减少、食欲不佳、消化能力减弱,从而使营养素摄入减少。     

维生素缺乏可能会带来肥胖

一般认为,肥胖是缺乏运动,热量过度积聚所致,但新近研究表明,维生素缺乏也可能会带来肥胖。为了检查维生素C对促进脂肪氧化的特殊作用,美国亚利桑那大学学者把体内维生素C不足的人分为两组,一组每人每天补充500mg维生素     

从香蕉可降血压谈起

香蕉果肉柔软滋润,具有独特的芳香味。不仅口感好,而且营养丰富,含有较多的果糖、维生素C、维生素E。香蕉中还含有大量的钾,居水果中之首位。     

水果 增强免疫力

水果中丰富的维生素及抗氧化成分是帮助我们远离癌症、心血管疾病,甚至眼睛、大脑功能等相关问题。依循节令吃水果,例如春天的香蕉,夏天的西瓜、芒果、柠檬,秋天的木瓜、柿子、柚子,冬天的草莓等。     

合理进食可解除脑疲劳

从事脑力劳动的人们往往有用脑过度的现象,会出现食欲欠佳、消化不良、头晕脑胀、神思恍惚、反应迟钝,有的人甚至出现血压升高等一系列症状。对用脑过度的人,平时多吃些含卵磷脂的食品,如大豆、豆制品、蛋黄、动物脑等食物,大脑就不易疲劳。     

香蕉的食疗

香蕉是我国四大果品之一,气味清香芬芳,味甜爽口,肉软滑腻,惹人喜爱,被人们誉为水果中的“百果之冠”。每100g含有碳水化合物19.5g,蛋白质1.2g,脂肪仅含有0.5g,此外还含有较丰富的钾、钙、铁、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、叶酸、血清素、果胶、多种     

养生资讯

蜂蜜可除口臭去便秘败火;别让维生素E变成“危生素”E;经常使用会损伤大脑的几种食物;浓豆浆可以补充雌性激素;咳嗽宝宝的饮食禁忌     

养生调查

6个好习惯拒绝亚健康；泡菜有助抵御禽流感；常洗手；每三天换一次鞋；补充维生素A；多喝茶；番蕉促进大脑功能；上班前吃水果最好；睡眠不足增加患重病风险。[编者按]     

维生素A与孤独症谱系障碍相关性的研究进展*

孤独症谱系障碍（autism spectrum disorder, ASD）是一种具有高度遗传性的神经发育障碍性疾病,其病因和致病机制尚未明确。维生素A是一种维持人体正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素,参与了大脑的发育过程和神经系统功能调控。 新近研究显示维生素A水平的变化可引起神经和行为等方面的障碍,继而产生ASD样症状。维生素A与ASD的发生发展密切相关,缺乏维生素 A会加重社会交流障碍、刻板行为等 ASD核心症状,补充维生素 A能部分改善其症状。故而就维生素 A 与ASD的关系及其相关机制和对ASD的治疗作用等方面进行综述,为ASD的诊断和干预提供依据。     

维生素D预防应用后儿童维生素D缺乏及中毒情况随访

目的：随访0～1岁婴儿补充维生素D后维生素D缺乏及中毒的情况。方法：2011年1月～2013年1月对前来进行儿童保健的500名儿童在半月时开始补充VitD,并定期随访,于6月及1岁时分别进行血肝功、碱性磷酸酶、钙、磷及C反应蛋白的化验检查。结果：经过口服维生素D预防后佝偻病的患病率极低,且均为早期,无典型临床表现,予以维生素D3治疗后基本上都恢复正常;无维生素D中毒。结论：临床工作中补充维生素D500-1000单位既可预防维生素D缺乏,又不会出现维生素D中毒。     

能改善记忆力的食品

杏：含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。香蕉：含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。卷心菜：可帮助清洁血液的不洁成分,促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族,可防止记忆疲劳。甘笋：有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。     

运动让脑子更“灵光”

与其他器官不同的是，脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径，因此，设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。特别是那些脑力工作者，过度用脑就像是长时间拉紧松紧带不放手，他们比一般人更需要多多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，运动更是不可省略的一环。     

复合维生素可壮中老年人之“阳”

不少中老年朋友性功能减退,往往借助“壮阳药”挽留“性”福,结果适得其反。其实,适当补充维生素就能“达标”。与性功能有关的维生素主要有维生素B12,A、C、E及维生素B2等。     

为服维生素类药物者释疑

维生素与人体健康有着密切的联系,人体倘若缺乏某种维生索,便会导致相应的疾病。因此,人们对它备加关心,与此同时,对于如何合理使用维生素,人们又产生了许多疑虑,例如正常人补充维生素有没有好处?多服维生素类药物会不会产生副作用等等。下面就人们普遍关心的几个问题,作一简要介绍。     

怀孕妇女 多吃香蕉

营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在她们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经正常发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。香蕉堪称极佳的“大脑食物”。除含淀粉、糖分外,还含有蛋...     

怎样使自己变得更聪明

人人都想使自己变得更聪明,然而世上并没有聪明药,那么有什么办法能使自己的大脑更聪明灵光呢?下列方法你不妨一试. 1.勤用脑近年来,脑研究的重大发现是,不论人多少岁,大脑的适应力都很强,可塑性很高.也就是说,你要大脑学习新东西,大脑就会学,而且可能很快学会.不要害怕用脑,用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多越快,脑子就更灵活.人们不难发现,勤用脑的人,脑神经细胞保养良好,大脑反应快且不易疲劳,尽管年岁增加,却仍能保持敏捷的反应.     

不同剂量维生素 D3 对早产儿 25 羟维生素 D 水平的影响

〔摘 要〕 目的：探讨补充不同剂量的维生素 D3 对配方奶喂养早产儿血清 25 羟维生素 D〔25–(OH)D〕水平的影响。 方法：将南方医科大学附属潮州市中心医院新生儿科 2016 年 8 月至 2020 年 7 月收治的 421 例早产儿纳入本研究,检测 血清 25–(OH)D 水平,依据检测结果,分为维生素 D 缺乏、维生素 D 不足、维生素 D 充足三组,每组随机分为低剂量组 和高剂量组,给予补充维生素 D3 制剂 3 个月,低剂量组 400 IU·d-1,高剂量组 800 IU·d-1。治疗 3 个月后随访复查血清 25–(OH)D 水平,比较各组别中低剂量组和高剂量组 25–(OH)D 的水平差异。结果：治疗后,高剂量组患儿 25–(OH)D 水平 均明显高于同组别低剂量组,差异具有统计学意义（P ＜ 0.05）。缺乏组患儿按高剂量治疗后未出现维生素 D 缺乏,维生 素 D 充足水平比例达 90.0 %。结论：早产儿出生后补充 800 IU·d-1 维生素 D3 效果优于 400 IU·d-1 的补充剂量,且安全。     

维生素应该啥时吃

补充维生素最重要的就是让它在体内被充分吸收。因此,我们通常会建议在饭后服,理由主要有两个：一是延长吸收时间。水溶性维生素,如维生素C等,口服后主要经小肠吸收,饭后服可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。二是食物促进吸收。维生素A、E等脂溶性维生素,在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们,饮食中的脂类物质能促进其吸收。另外,很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维生素C能促进铁的吸收。     

维生素A辅助治疗小儿反复呼吸道感染的临床研究

目的探讨维生素A辅助治疗小儿反复呼吸道感染的临床效果。方法反复呼吸道感染患儿268例,随机分为观察组和对照组各134例,对照组给予一般抗炎及对症处理,观察组在此基础上,加用维生素A,比较两组患儿治疗后的临床疗效。结果治疗组总有效率为100％,对照组总有效率为59．7％,治疗组疗效明显优于对照组,差异有统计学意义（P〈0．05）。结论维生素A可增强细胞和体液免疫功能,患儿越早补充维生素A越能有效的减轻临床症状,并可有效的阻止淋巴细胞过度凋亡,缩短病程,对控制病情的反复与迁延有显著疗效,值得临床推广应用。