睡眠不足5小时 糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人．糖尿病发病风险骤增．是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。     

睡懒觉对糖尿病患者有危害

生活中很多人往往都有睡懒觉的习惯,偶尔睡个懒觉,对健康人来说一般没有什么问题。但是专家表示,长期睡眠时间过长的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对糖尿病人来说,睡懒觉的危害更大一些,因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。人们起居的规律与正常的生物钟是同步的,用药也应遵循这样的规律。凌晨4点到上午9点,     

睡懒觉对粮尿病患者有危害

生活中很多人往往都有睡懒觉的习惯,偶尔睡个懒觉,对健康人来说一般没有什么问题.但是专家表示,长期睡眠时间过长的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人.尤其对糖尿病人来说,睡懒觉的危害更大一些,因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动.     

睡眠不足5小时糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，     

生活

睡眠过长易诱发糖尿病研究表明,睡眠时间太长有可能诱发糖尿病。调查发现,每天睡7～8小时的人身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过9小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。     

睡眠不足5小时糖尿病风险高

日本研究人员发现,每天平均睡眠时间不足5小时的人,糖尿病发病风险骤增,是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多.研究认为,充分的睡眠有助于预防糖尿病. 他们以3570名当地公务员为对象,调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况.这些人并非糖尿病患者,年龄在35岁至55岁之间.在随后的4年时间里,有121人患上糖尿病.     

睡眠不足易患糖尿病

美国一项调查显示,每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常,增力日患2型糖尿病的危险。研究发现,平均每晚睡眠时间不足6小时的人,发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4．56倍。研究人员说,空腹血糖受损是“正常”与“糖尿病”的中间阶段,若不加以注意,容易发展为2型糖尿病。     

睡眠不足易患心脏病

一项研究指出，工作时间过长，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的概率是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的概率。     

老人失眠危害多多

经过长期的生活实践,人类科学地总结出成年人每天睡觉时间应是八小时。科学家们研究认为,对生理功能正常的人,每天最低睡眠时间应为六个小时,最适当的睡眠时间则为八个小时。但是,在全世界五十多亿人口中(除儿童外),对每个人来说并非完全一样,一些人只要睡六个小时,就已心满意足了,这种人称为“短时间睡眠者”;反之,有些人即使睡九个小时,仍感不足,这是“长时间睡眠者”。老年人睡眠常常不足,不少人错误地认为,老年人随着年龄的增长,睡眠时间会越来越少,因此,在许多老年人看来,失眠很常见,不足为奇。其实,失眠的类型有多种,一是入睡困难,上…     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

与长寿有关的一些事

嗜睡不利健康人说“越是恶人越能睡”，美国癌症协会的一份研究报告却蜕：“越是早死的人越能睡。”他们对90万个没有心脏病的男女进行了调查，结果发现，一天平均睡10个小时的人突发心脏病的概率是每天睡7个小时的人的两倍，死亡率要高3．5倍。其原因是：一是睡眠中血液循环减弱，血管和大脑容易出现血液循环障碍；二是身体长时间保持睡眠状态，会给心脏和肺部带来极坏的影响。     

失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。     

饮食影响睡眠

近日,美国一项研究显示,人们每天从食物中获取热量的多少,会影响其睡眠时间的长短：爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（每晚睡五六个小时）;摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（每晚睡七八个小时）;吃素食太多热量摄取严重不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短（每晚睡不到5个小时）,要么较长（每晚睡9个小时以上）。     

睡得好的5大原则

睡眠是老年人的大问题,由于睡眠不足引起的高血压．心脏病、糖尿病严重困扰他们的晚年生活。日本科学家最新研究表明,如果老年人每晚睡眠时间不足7.5小时,心脏病发作概率最高增加3倍。如何让老人睡个好觉呢？以下的五大原则也许会对您有所帮助。     

谁动了我们的睡眠——越累越不睡

一项针对职场中人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36％的受访者表示,自己每天的睡眠时间一般在7～8个小时．31％的受访者的睡眠时间为每天6～7个小时．15％的受访者睡眠时间每天不足6小时。     

中国15～69岁居民睡眠状况分析

目的了解我国15～69岁居民睡眠状况。方法使用2007年中国慢性病及其危险因素监测数据,对50368名居民的睡眠时间和午睡时间进行分析。结果我国15-69岁居民每天的睡眠时间为（8．1±1．3）h,其中15—29、30～39、40-49、50-59和60～69岁居民的每天睡眠时间分别为8．3、8．1、8．0、7．8和7．7h。不同年龄、地区和性别的睡眠时间均为城市低于农村（P〈0．0．5）。60．7％的人没有午睡习惯,30．4％的人午睡时间不超过1h,8．9％的人午睡时间在1h以上。不午睡人群的比例,女性（62．5％）高于男性（59．1％）;农村（65．0％）高于城市（54.3％）;西部地区（66．6％）高于中部（58．1％）和东部地区（58．8％）,各组比较的P值均〈0．05。结论我国城市居民睡眠时间少于农村居民,午睡人群的比例减少,需进一步开展研究来探讨睡眠与慢病的关系。     

心脏病人睡觉时把小腿垫高

在人的一生中，几乎有1／3的时间是在睡眠中度过的。而睡眠过程，很有可能是一些人的危险时段。以下人群的睡眠习惯、方式对自身的健康尤其重要。     

儿童睡眠不足可导致肥胖

美国密执安州立大学的研究人员在新近出版的《小儿科杂志》上撰文称．儿童如果每天睡眠时间少于8．5个小时．其发生肥胖的几率比正常儿童高23％：而每天睡眠时间保证9．25小时的同龄人，患肥胖的几率仅为12％。     

研究称老人睡眠不足7．5小时增加心脏病风险

日本科学家研究表明．如果老年人每晚睡眠时间不足7．5小时．心脏病发作概率最高增加3倍。 日本自治医科大学博士江口一雄（音译）和同事对1255名33至97岁的参与者进行了为期23个月的跟踪调查。参与者均患有高血压，平均年龄均为70岁。     

春困千万别懒床

不少人的春困是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时里注意力要差。睡眠多于8个小时，人更容易感到精神疲劳。