睡前不能吃的五类食物

开场自：夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？[第一段]     

睡觉前不能吃的5类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？     

睡前吃哪些食物可助眠

许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是很多在乎身材的女性,更是觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,并不是所有食物都不能在睡前吃。有些食物在睡前吃,不但不会影响人体健康,还具有安神养脑、提高睡眠质量的作用。这些食物是：     

睡前高觉醒在军校大学生睡前使用手机与睡眠质量的中介效应

目的 调查睡前觉醒程度在军校学员睡前使用手机与睡眠质量间的中介效应。方法 采整群抽样方法,使用自编人口学问卷、匹兹堡睡眠量表(PSQI)和睡前觉醒量表(PSAS)对军校学员进行调查。采用Pearson相关分析、中介效应分析和Bootstrap检验方法进行分析。结果 (1)相关分析显示,睡前使用手机与PSQI总分之间呈正相关(r=0.251,p<0.01), 睡前觉醒程度与PSQI总分之间呈正相关(r=0.507,p<0.01),睡前使用手机与睡前觉醒程度呈正相关(r=0.239,p<0.01)(2)模型各路径系数有统计学意义(p<0.05),各拟合指标均较好。睡前使用手机对睡眠的中介效应为0.139,中介效应占总效应的45.3%。结论 睡前高觉醒在军校学员的睡前使用手机与睡眠状况的关系中起部分中介的作用。     

拓展思考“卧不安”与“胃不和”

后世医家及学者对<素问·逆调论>中的"胃不和则卧不安"做出了详细精湛的诠释.随着社会的发展、疾病谱的变化,我们可不可以换位思考一下"卧不安则胃不和"呢?研究显示,睡眠障碍可影响胃的功能.文章从中西医多方面阐述作者对"卧不安"与"胃不和"的思考.     

10种美容安眠的睡前食物

相信很多女性在晚上九点多的时候都会感觉到肚子饿,这时已经快要睡觉了,要吃点什么好呢?下面为女性介绍10种可以在睡觉前吃的食物,这些食物不仅有助于睡眠,而且可以帮助女性美容,让你在第二天起床时红光满面、精神焕发。     

睡前高觉醒在军校学员睡前使用手机与主观睡眠质量间的部分中介效应

目的 探讨睡前觉醒程度在军校学员睡前使用手机与主观睡眠质量间的中介效应.方法 以整群抽样法,采用自编问卷、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表、睡前觉醒量表(PSAS)对某军校565名学员进行调查.采用Pearson相关分析和Spearman相关分析检验各变量之间的相关关系,采用Bootstrap法检验睡前高觉醒在军校学...     

能清肠的食物

节假日里，人们胃口大开，食量猛增，使体内蛋白质、微量元素及脂肪明显增多，加以不少人又运动不足，耗损的热量过少，于是就长了不少“膘”。营养学家建议，节假日后要有意识地多吃些能够降脂清肠的食品，才能避免形成臃肿的体形。     

“胃不和则卧不安”刍议

从中医古籍经典挖掘“胃不和则卧不安”的内涵,以“和胃安神”法治疗失眠。并融合现代医学原理说明其思想内涵的科学性和用以指导临床实践的实用性。     

食物剥夺影响大鼠睡眠的实验研究

为探讨摄食与睡眠两种行为的关系,本实验用睡眠多导描记技术收集 Wistar 大鼠于对照及食物剥夺两种状态下的睡眠资料。结果发现,食物剥夺可导致大鼠慢波睡眠时间增加,总睡眠时间增加,快动眼睡眠时间减少。此结果初步证实摄食行为改变可以影响睡眠行为。     

20种不能混吃的食物

大家日常吃饭不可能只吃一种食物，总是得有各种各样的肉蛋蔬菜来丰富餐桌。但由于某些食物的搭配不当，反而会引起身体的不适，严重的还会导致中毒。这些食物是不能混吃的，否则会影响健康。     

睡前心理疏导对重症监护病房病人睡眠障碍的影响

目的探讨睡前心理疏导对ICU病人睡眠障碍的影响。方法将纳入病例随机分为实验组和对照组。采用匹兹堡睡眠质量指数量表对58例ICU病人在入院时、入院2周和入院4周时的夜间睡眠情况进行调查,并进行统计学分析。结果ICU病人存在不同程度的睡眠障碍。通过睡前心理疏导,患者的睡眠障碍明显减轻。结论睡前心理疏导可有效提高ICU病人的夜间睡眠质量,减少夜间睡眠障碍的发生。     

睡前胃内积食可能是引起胆囊炎、胆结石发病的主要原因

认清胆囊炎、胆结石病因及发病机制,对于有效预防胆囊炎、胆结石及治疗胆囊炎具有重要指导意义。晚间饱餐或高脂肪餐后睡觉过早可造成胃内积食,人体在睡眠时,胃内过多的食物通过胃蠕动不断进入十二指肠内,引起肝脏分泌大量胆汁,胆汁通过胆囊收缩排入十二指肠时,由于人体睡眠时身体处于横位,故造成胆囊收缩外周阻力过大,胆囊可出现收缩不全,从而造成部分胆汁在胆囊内淤积、滞留和浓缩,久而久之,就可能导致胆囊炎、胆结石的发生。     

《食物本草》中榅桲及海松子植物的考证

~~一册、《江西植物志》第一册中红松的形态特征、生境分布等 ,基本一致。2 .2　功效考　书曰 :“海松子 ,味甘 ,小温 ,无毒。治骨节风、头眩 ,去死肌、变白、散水气 ,润五脏 ,不饥。逐风痹寒气 ,虚羸少气 ,补不足 ,润皮肤。久服 ,轻身延年不老 ,润肺 ,治燥结咳嗽。食胡羊肉不可食松子。”《开宝本草》认为 :“主骨节风 ,头眩 ,去死肌 ,变白 ,散水气 ,润五脏 ,不饥。”明朝李时珍对海松子的药用曾给予很高的评价 ,他在《本草纲目》中写道 :“润肺 ,治燥结咳嗽。”《本草通玄》 :“益肺止嗽 ,补气养血 ,润肠止渴 ,温中搜风。”《本草再新》 :…     

论《黄帝内经》对《说文解字》的影响

从《说文解字》与《黄帝内经》的作者和成书年代考察,前者具有接受后者影响的可能性.通过比较、分析二者所反映的思维模式、哲学观念以及人体解剖、疾病和治疗知识,可知：《说文》中蕴涵的中医学知识与《内经》一脉相承;《说文》所体现的“天-地-人”宇宙思维模式与贯穿《内经》的“天-地-人”生态医学思维模式同出一辙;作为《内经》理论基础的“气、阴阳、五行”学说可通过《说文》追本溯源;《说文》主要是通过分析汉字的造字结构,追溯汉字源流及本义,是研读《内经》、探索中医学起源的重要书籍.     

炎症性肠病患者食物素养与避免/限制性食物摄入障碍的相关性研究

背景 炎症性肠病（IBD）患者饮食过度限制现象普遍,严重者可导致避免/限制性食物摄入障碍（ARFID）。研究显示食物素养可在一定程度上影响患者的饮食行为,其能否直接影响IBD患者ARFID报道较少。目的了解IBD患者食物素养及ARFID现状,剖析两者的相关性。方法 本研究为横断面研究,采用便利抽样法选取2022年10月—2023年6月在江苏省中医院（南京中医药大学附属医院）、南京市中医院（南京中医药大学附属南京中医院）、南京鼓楼医院、东南大学附属中大医院4家综合性医院的消化科和肛肠科门诊就诊或住院的IBD患者为研究对象。使用一般资料调查表、9条目避免/限制性食物摄入障碍筛查量表（NIAS）、食物素养量表对研究对象进行调查,比较不同特征的IBD患者NIAS和食物素养得分,采用Pearson相关分析探讨两者的关系。结果 共发放问卷438份,回收有效问卷429份,有效回收率为97.95%。IBD患者NIAS得分为（20.82±8.65）分,ARFID发生率为18.41%(79/429),食物素养得分为（32.72±9.68）分。不同疾病类型、疾病活动度的患者NIAS得分比较,差异有统计学意义...     

警惕六种食物的潜在危险

鸡蛋、包装好的绿色蔬菜、牛肉馅是我们几乎每天都会食用的食物。然而,这些食物有可能对我们的健康造成不同程度的损害。下面,笔者就介绍一下6种具有潜在危险的食物。鸡蛋鸡蛋中存在大量的细菌和感染因子。研究证实,唯一可以消灭这些细菌的方法就是将鸡蛋煮熟。高温能杀死鸡蛋中任何可能存在的细菌。因此,营养学家建议人们不要食用生鸡蛋或半熟的鸡蛋。包装好的绿色蔬菜包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜是近     

从《内经》“肾为胃之关”论治功能性便秘

对《黄帝内经》“肾为胃之关”进行理论溯源,分析各时期医家对此条文的解读,认为“肾为胃之关”的理论内涵,应包括“脾胃为气血生化之源,气机升降之枢纽”与“肾为脾胃升清降浊、阴阳平衡之关键”。功能性便秘的治疗,应立足于“（脾）胃”与“肾”两个核心脏腑,将“治（脾）胃应以升降为本,气血为要”与“治肾当以阴阳为根本”作为核心治则,进一步发挥“肾为胃之关”理论的指导作用,以期对功能性便秘的临床辨治有所裨益。