和谐性爱助睡眠

睡眠是人正常的生理需求．深沉、甜美的睡眠是每个人昕希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤．药物、咖啡等均可能导致失眠。那么．性生活不和谐不完美是否也会导致失眠呢?回答自然是肯定的。     

遭遇失眠

睡眠是恢复疲劳最主要的方法,但很多人却对自己的睡眠不甚满意。大多数人一生中均会遭遇失眠,因为引起短期失眠的原因很多,如环境嘈杂、精神刺激、睡眠节律紊乱(上夜班、时差改变)、睡眠场所变化等。慢性失眠多由器质性病变或非刺激性因素导致。器质性病变包括夜     

慢性失眠，不妨试试中成药

失眠是指睡眠时间不足、或者深度不够,使体力难以恢复的睡眠障碍。大多数人对失眠不会陌生,那种彻夜难眠、辗转反侧的滋味实在难受。人在经历到压力、兴奋、焦虑时．或者睡眠规律改变时（如倒时差、轮班工作等）都会有短暂性失眠。失眠会使人疲劳、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等,严重一点的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。     

高电位治疗仪对失眠病人睡眠质量及心理状态的疗效分析

失眠是由于各种原因导致的睡眠不足,包括睡眠时间不够、睡眠深度不深或体力恢复不足。随着现代社会生活节奏的加快,工作压力的增大,人们生活方式的改变,失眠病人越来越多,失眠明显地影响生活质量。临床使用镇静安眠类药物来治疗失眠,但效果不理想,易产生耐受及依赖,且存在不同程度的不良反应。本临床研究旨在观察高电位治疗仪对失眠病人睡眠质量及抑郁、焦虑等心理状态的影响。     

关于失眠症的那些事

<正>睡眠与人的健康息息相关,据世界卫生组织(WHO)调查,约27%的人有不同程度的睡眠问题。临床上失眠症是指对睡眠的质和量持续相当长时间的不满意状况,睡眠时间的长短不能作为判断失眠严重程度的标准,对失眠的焦虑、恐惧心理可形成恶性循环,而导致症状的持续存在。失眠症病因多     

失眠的自我保健

一个人如果持续不眠60小时,可以出现精神异常。所以对人来说睡眠象氧气和饮食一样重要。健康人的睡眠是由主动调节4～6个睡眠周期组成的,每个周期持续90～120分钟。在每个周期中又可分为慢波睡眠和快波睡眠。如果这种生理周期遭到种种干扰或破坏,就会引起失眠。 据科学家研究,引起失眠的因素多达40种以上,但心理因素和精神异常要占到50％。比如:由于家庭纠纷、工作不称心、爱人逝世等思虑,均可导致心神不安而失眠。     

服用安眠药有讲究

<正>失眠,被定义为入睡或维持睡眠困难,是现代人常见的睡眠障碍性疾病。中国睡眠研究会发布的一项调查显示,我国成年人失眠发生率高达38%,其中很大一部分群体是中老年人。为了有个优质的睡眠,大多数人都选择服用镇静催眠药物。合理使用镇静催眠药可以有效提高睡眠质量,减少失眠所导致的人体健康及社会功能损害。然而,社会中出现安眠药滥用等不合理用药现     

如何应对失眠

最近一个睡眠疾患研究国际中心的工作组认为，“失眠是睡眠不足或睡眠质量差的一种经历．可表现为以下一个或几个特点：入睡困难，维持睡眠困难．早晨醒来过早．睡眠不解乏。”失眠也会导致白天“疲劳，精力皱乏，注意力不集中，易激惹”等情况。     

什么叫失眠

失眠是指由于各种原因导致的睡眠不足,包括睡眠的时间、睡眠的深度或体力的恢复不界,是一种常见的睡眠障碍。长期失眠会引起一系列临床症状,进而诱发一些心身性疾病。     

糖尿病患者易失眠,心血不足是主因

正良好的睡眠是我们健康的保证,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。世界卫生组织调查发现,世界上约有1/4的人存在睡眠问题。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,故此良好的睡眠有助于保持精力充沛和身心健康,而失眠不仅会让人情绪焦躁、抑     

失眠 可能是情志“作祟”

失眠是种十分常见的疾病,其中心理情志因素导致失眠的人更为多见。无论兴奋还是过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠,又会因睡前担心睡不着造成心理负担,因睡眠不足影响心情,加重失眠,形成恶性循环。失眠是现代社会中的一种常发疾病,根据2019年公布的睡眠调查数据,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高出世界卫生组织统计的27%的全球睡眠障碍率。     

居民用药指南(十)——常见病症的临床用药失眠药物的选择

失眠虽然不是疾病,但它的确是一个只有自己知道,别人很难体会得到的令人难熬的症状。特别是老年人,几乎都有睡眠障碍。如果失眠长期得不到解决,会影响一个人的正常工作和学习,甚至导致生理、心理疾病的发生。不同年龄的健康人,对睡眠的要求是不一样的。如新生儿需要14～16小     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

自我调理失眠

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,但很多人饱受失眠的折磨,十分痛苦。失眠会引发多种疾病、引起情志抑郁,极大地影响了人们的健康。国医大师路志正多年研究健康睡眠与身体的关系,他认为情志失调、食欲不节、体虚久病、起居失常、环境恶劣等因素都可导致睡眠障碍。所以,失眠不仅可从调理脾胃入手治疗,他还总结出在家中即可应用、简便而又有效的改善睡眠的良方。     

对睡眠认识的四大误区

睡眠占人生的1/3时间,由于工作、生活压力加大,越来越多人饱受失眠的困扰。据不完全统计,我国各类睡眠障碍者占人群的38%,高于世界27%的比例。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦感,反应能力下降和动作不协调,长期失眠则会导致焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至增加心脏病、糖尿病和脑血管等疾病的风险。     

老年人睡个好觉

人到老，睡得少正常吗 常言道：“人到老，睡得少。”一些老人出现失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等情况后都没怎么在乎，也觉得是理所当然的事。老年人睡觉少是正常现象吗？是什么原因导致他们睡不着呢？     

怎样预防失眠

众所周知,睡眠对一个人的健康作用真是太重要了。就人的生理需要而言,睡眠甚至比吃饭、喝水还重要。一个人要是三天不喝水、不吃饭,还可以忍受得住,但是如果三天不睡觉,可能就无法忍受了,就会出现严重的精神障碍。所以,世界卫生组织提倡的健康"四大基石"——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,愚以为尚嫌不足,还应该加上"睡眠充足"这一条,就感觉全面了。然而,对于老年人来说,睡眠质量普遍并不理想,失眠现象很多,以致转天一天都处于神情委靡、抑郁不舒的精神状态,严重影响了生活和学习。自然,人们都知道,失眠对人体的伤害主要是精神上的,短期失眠一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,容易导致器质性的疾病,还会使免疫力下降,使人的身体消耗较大。面对这种情况,积极主动地加以预防,消除产生失眠的原因,为高质量睡眠创造一个良好、舒适的环境,就是十分必要和有意义的事情了。有鉴于此,本期的"健康话题"就来和大家谈一谈——     

找回你的睡眠

失眠的现象很普遍,大多数人反映困扰他们最严重的问题是睡不着或者睡得不踏实.据调查,前几年睡眠障碍似乎是白领的“专利”.现在,睡眠障碍侵袭各类人群,比如白领、私营业主、学生、还有一些进城的打工族.有睡眠障碍的人群年龄集中在15～45岁.究其主要原因,首先是心境问题,睡觉时心里总是想着这样或那样的事;其次是被烦心事所困扰,比如在生活中碰到一件棘手的事一时间无法解决,也容易导致失眠.此外,不断增加的工作和生活压力,环境的改变、身体疾病、生活事件等,也使一些人常常难以顺利入眠.     

安眠常见误区

河北省读者孟书勤来信问:我的睡眠一直不太好,有人说晚上可以运动一下,这样有助于睡眠,不知这种说法对吗?专家:一个人的睡眠质量决定了这个人身体的好坏,失眠患者大都非常苦恼,因此导致很多人对失眠的治疗走进了误区。     

中医带你认识失眠的病因及诊疗

一、中医是怎么看待失眠 人的一生中,很多人都在与失眠做抗争,研究显示,我国约有40％的人患有睡眠障碍,几乎有3亿左右的人被失眠所困扰.中医通常会将失眠称之为"不寐"、"目不瞑"等,中医认为失眠问题主要集中在睡眠质量、睡眠时间等方面,患者会伴有入睡困难、睡醒后无法再入睡、整晚睡不着、半睡半醒等症状.《素问·生气通天论》中...