为你的健身开张运动处方

现在人们对生活的质量要求越来越高，体育健身成为生活的重要组成部分。因此，科学地从事体育锻炼就显得尤为重要。运动处方健身把科学理论和方法结合起来，有效地指导人们进行科学锻炼，深受健身的青睐。     

奥运精神，引领科学健身时尚

聚焦奥运全球沸腾，快乐运动健身健心! 本刊下半月版自2007年10月起，在《运动科学》栏目隆重推出了“健身之星”系列，从《磕磕碰碰，打造个性健身路》，到《快乐跳操，快乐运动》，12位业余运动爱好者对运动的由衷热爱，对运动过程的尽情享受，令我们深深体会到，运动是一件快乐有益、健身健心的事情。     

创建体医融合健康促进体系实践研究

目前,全民对健身运动的热情不断高涨,参加运动的人群增加,但部分人群由于对科学健身缺乏认知,运动损伤的人数也不断增加。为加强体育运动科学指导,大力推广“运动处方”,推进运动防病、运动治病、运动康复的理念,文章在总结前期实践的基础上,提出创建体医融合健康促进体系,共同在疾病防治和健康促进等方面发挥积极作用,提高全民科学健身的意识,让健身活动更具有安全性、可行性和科学性。     

四种身材VS运动方式

运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。     

科学健身的门道

人人都希望拥有健康的身体,运动健身的理念已经被人们普遍接受,但有不少人是在盲目运动,在运动形式的选择、运动方法等方面存在误区。这次支馆长传授我们一些运动门道,帮助我们转变一些运动思路,更科学地健身。     

体质监测：量身定做你的运动处方

“科学健身,全民健康”活动作为“全民健身日”系列活动的重要组成部分,依托“中国国民运动健身科学指导系统”、“国家国民体质监测”等国家级重大研究成果,让不同特点的人群都能找到符合自己需要的科学健身方法。。     

科学运动关注五大环节

运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己，由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利，应关注运动健身前的必备功课。     

三步制订运动处方

对于45岁以上、没有运动经历的人来说，开始参加健康运动的锻炼者，特别是为其制订运动处方时，必须慎重，必须顾及个体的健康状况、危险因素、行为特点及个人的健身目的和健身目标。     

老年人的运动处方

老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，在科学的运动处方指导下进行锻炼。     

运动处方的制定与应用

随着信息时代的到来，人们的生活观念和方式发生了前所未有的变化。与此同时，来自各方面的压力越来越大，健康问题也越来越受到人们的重视。运动对人体可产生良性影响，达到增进健康、增强体质、防治疾病、延年益寿的目的。我国曾对运动处方作了许多有益的研究，大多以医疗处方为主，并已为广大群众实际运用，收到了较好的健身和社会效果。运动处方类似医生给病人开出的医疗处方，由指导给准备进行体育锻炼的人，按其年龄、性别、心肺器官和运动器官的功能、锻炼经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动量。     

健身也要开“运动处方”

随着人们的养生保健意识越来越强．很多家庭都有自己的常备药箱．以及层出不穷的常备保健食品。但你是否考虑过．家庭健身也应该备一些运动处方呢？运动处方是指针对个人的身体状况面采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法,其特点是因人而异,避免不合理的运动损害身体,更好地达到健身和防治疾病的目的。     

专家叮咛——科学运动，才是健身的新时尚

健康是人类生存的一个基本要素，随着社会的发展和生活水平的提高，人们的健康意识不断增强，为了适应现代生活方式的挑战，越来越多的人积极投入到“健身热潮”中来。健康来自锻炼，锻炼要讲科学，按照科学规律去运动才能达到健身的目的。     

广州体育科技活动日启动

<正>由广州体育科学学会、广州市体育科学研究所、广州市体质健康检测协会联合主办的"2011广州科技活动日暨广州体育科学学会会员日",以"幸福广州,科学健身"为主题的广州体育科技活动日,于2011年5月14日上午,在广州天河体育中心启动。广州市体育局党委书记、局长刘江南出席,并宣布"2011广州体育科技活动日暨广州体育科学学会会员日"正式启动。本次体育科技日活动举行的目的是为了深入贯彻落实《全民科学素质行动计划纲要》和《广州市全民健身条例》。让更多的市民了解体育,参与体育,掌握体育科学知识常识,增强市民的健康观念和健身意识。本次活动组委会设有科学健身专家咨询,并特聘与健身运动方面相关的专家为市民做体质检测与分析,制定针对性的运动处方,并提出建设性的合理建议。     

初夏瘦身运动处方

春天天气乍暖还寒,天气不好的时候大家更愿意待在家里宅一宅,运动得少。入夏后气温高了,衣服也穿得少了,正是减肥瘦身的大好时光。但是,另一个问题来了,往往一热起来气温就居高不下,对室外运动健身又是一种考验。下面就为大家介绍一些夏季合适的运动瘦身处方。处方一游泳游泳无疑是夏季最吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然     

积极开展整体运动功能测评助力健康中国建设

适量运动作为健康四大基石之一已逐渐受到重视,科学运动带来健康获益,避免运动伤害甚至运动猝死,如何进行安全有效的运动是健康管理实践中的重要课题。针对有运动需求的、增龄性体能减退、心肺功能减退以及慢病人群,需要进行整体运动功能测评、制定个体化运动处方。运动测评前风险评估有助于规避运动风险,运动系统查体有助于防治运动伤病、科...     

科学健身十条核心信息

<正>一、科学健身有原则,牢记要点是关键科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括:     

健身肚皮舞处方对肥胖女大学生减肥效果评价

探讨健身肚皮舞运动处方对肥胖女大学生减肥效果,为科学开展肥胖女性运动减肥提供科学依据.方法 在广西民族大学校园以海报的形式招募符合我国肥胖判定标准(BMI≥28 kg/m2)的88名肥胖女大学生,随机分成对照组和实验组,每组44名.实验组进行4个月的健身肚皮舞运动,对照组按原来的方式生活、学习和工作.比较实验前后两组研究对象身体形态、身体功能、血液生化等指标的变化情况.结果 实验后,实验组身体形态指标、身体功能指标、血液生化指标与对照组相比(除身高外)差异均有统计学意义(P值均<0.05).实验后,实验组44名肥胖女大学生有18名(40.9%)体重恢复到正常状态,有26名(59.1%)处于超重状态.结论 健身肚皮舞运动处方对肥胖女大学生身体形态、身体功能和血液生化指标具有明显改善作用.     

为你的健身开张运动处方

现在人们对生活的质量要求越来越高,体育健身成为生活的重要组成部分。因此,科学地从事体育锻炼就显得尤为重要。运动处方健身把科学理论和方法结合起来, 有效地指导人们进行科学锻炼,深受健身者的青睐。健身运动处方就像医生给病人看病对症下药开处方一样。但不同点为一个是开列体育运动项目,另一个是开列药物。运动处方的制定 1 评定健康状况和身体素质:在制订处方前,必须     

中老年人的低能运动

中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动也要因人而异。老年人身体素质普遍下降，往往“心有佘而力不足”。体育运动能健身，但也能伤身。参加运动要掌握科学方法，既要了解运动性质，又要适合自己的能力。     

我的健身经历

我一直很羡慕在健身俱乐部透明的落地玻璃窗内运动的男女。他们带给我很多想象，比如微笑着的教练、体态优美的健身者、科学先进的健身器械，还有动感飞扬、让人心跳加速的音乐和扑面而至的滚滚运动热浪。