合理膳食吃掉“亚健康”

现代社会中,生活节奏加快,工作强度增大,很多人出现了“亚健康”状态,总觉得疲倦不堪,对什么事都提不起精神。导致“亚健康”的原因,包括生活环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等,其中饮食不合理最为常见。因此,解决“亚健康”问题,简便而行之有效的、应对良策,就是讲究合理膳食,走出饮食误区。     

平衡膳食三问?

每个国家都有自己的饮食结构和饮食习惯，欧美一些国家以鱼、肉、蛋、奶等动物性食物为主；东欧一些国家以粮谷和动物性食物并重；日本以植物性食物为主，动物性食物占一定比例；而大多数发展中国家则是以粮食为主，这也是典型的东方性食物结构类型。     

合理饮食 控制“三高一低”

我国首次覆盖全国的膳食．营养以及高血压、糖尿病、肥胖和血脂异常的综合性调查已经完成。其结果表明：我国成人高血压患病率为18．8％．估计全国现患人数为1．6亿，比1991年增加7000多万。农村高血压患病率上升迅速．城乡差距已不明显：而人群高血压知晓率，治疗率和控制率仅分别为30．2％．24．7％和6.1％，仍处于较差水平。我国成人糖尿病患病率为2．6％，     

合理膳食指导对中学生膳食知信行的影响

中学阶段的学生正值青春发育期,处于人体生长发育的第二次突增阶段,同时学习负担相对较重,因此对营养素数量和质量的要求也更高,所以合理的饮食结构和习惯就显得尤为重要。为增强学生对合理膳食和食物金字塔的相关知识了解,     

安阳市居民合理膳食指导工作初探

[目的]改善辖区居民膳食结构,倡导平衡膳食。[方法]以《中国居民膳食指南》和膳食营养宝塔为教材举办现场膳食指导培训班,开展营养教育。[结果]受教育的辖区居民营养知识水平明显提高。[结论]膳食指导培训班是普及居民营养教育有效途径之一。     

合理膳食预防乳腺癌

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤。全世界每年有68万人新发病。与欧美国家比较,我国乳腺癌发病率较低。城市的乳腺癌死亡率高于农村。发病率随年龄增长而升高。乳腺癌也是典型的“富贵病”。据世界卫生组织(WHO)称,北美、北欧、西欧和澳大利亚是乳腺癌高发地区,东欧、南欧为中等发病地区,亚洲、拉丁美洲和非洲为低发地区。现代流行病学实验证明,当地的生活习惯、饮食结构、饮食习惯是乳腺癌病因的重要因素。中国移民移居美国后,乳腺癌发病率升高,即与此因素有关。因此,合理膳食营养对预防乳腺癌有     

防病从“搭配”膳食开始

我国幅员辽阔．资源丰富．南北饮食结构和习惯差别很大。不同的饮食结构和习惯形成了各自独特的饮食文化。但同时．也造成了疾病谱的南北差异。这说明．饮食是与健康、疾病密切相关的。     

幼儿园应合理膳食营养

众所周知,幼儿时期正处在体格生长及智力发育旺盛的时期,要保证其健康生长发育,必须供给所需的各种营养素,才能促进机体发育成长。因此,幼儿园的幼儿营养必须以全面合理平衡为原则。据某些幼儿园的膳食调查,发现膳食安排不合理,烹调方法不科学,造成了某些营养素缺乏。如幼儿每日摄入热量低于供给量的90％,其它营养素摄入量低于供给量的80％,使幼儿的生长发育受到影响。     

合理膳食，为健康血压加分——健康膳食 血压更健康

今年世界高血压日和我国高血压日共同确定“健康膳食、健康血压”为宣传主题。卫生部决定从5月17日到10月8日（我国第10个全国高血压日）在全国范围内大力展开“健康膳食、健康血压”强势宣教活动。 高血压成为当今重大公共卫生问题之一。全世界约有10亿人患高血压；我国现有1．6亿高血压患者，但人群高血压控制率仅为6．1％。 膳食与血压密切相关，合理膳食有利于控制血压，合理饮食与规范用药、规律作息等相配合有助于高血压患者走向健康。让我们听一听专家的建议，为自己的血压健康加分。[编者按]     

合理膳食防感冒

现在正处于寒冷的冬季,户内户外温差较大,人体体温调节容易失衡,是感冒的多发季节,因此预防感冒显得尤为重要。感冒的主要临床症状是发热、头痛、流涕、喷嚏、周身酸痛等。辨证可分为风寒感冒和风热感冒两大类。风寒感冒的主要临床症状为恶寒、发热、无汗、苔白等;风热感冒的主     

老年人应注意合理膳食

日常生活中的饮食是否合理与老年人的健康关系极大.<黄帝内经·素问>中指出:"五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充."这就是说,老年人要想得到充足的营养,就要吃多种多样的食物,而且要搭配合理,否则就要影响健康.     

补铁从合理膳食开始

缺铁性贫血是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所至。形态学表现为小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血不是一种疾病,而是疾病的症状,症状与贫血程度和起病的缓急有关。影响缺铁性贫血的因素是多方面的,应针对不同的病因积极采取不同的防治措施,降低缺铁性贫血的患病率,提高人群的健康水平。     

健康膳食四要素（三）——合理烹调最重要

合理的烹饪才能保证健康的饮食,当您烹饪美食的时候,您了解多少关于健康的小常识和小技巧呢？     

高脂血症的合理膳食

血脂是血液中各种脂类物质的总称。其中最重要的是胆固醇和甘油三脂。甘油三脂即脂肪。它们不溶于水,与蛋白质结合成脂蛋白,在血液中循环运转。脂蛋白有很多类型,许多医院化验的β脂蛋白,即是其中的一种。还有一种被称为高密度脂蛋白的,它的作用则和β脂蛋白完全相反,具有对抗动脉硬化的作用。     

心脑血管病患者的合理膳食

膳食对心脑血管疾病有非常严重的影响,合理膳食有利于控制心脑血管病的发展.本文通过分析患者形成心脑血管疾病的主要原因和基本的饮食习惯,探讨心脑血管患者在日常生活中的合理膳食对疾病的影响,提出合理膳食的重要性和方法.