巧用食物减压力

生活中,人们都有吃不好,睡不好,心情不好的时候;反过来,人们在心情不好、睡不好觉时,总又想吃点什么,喝点什么,来调适放松心情,以便好好睡一觉。研究表明,很多食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,使人产生愉悦或者烦躁的心理感觉。我们把前者称为低压力食品,后者则叫做高压力食品。常见的高压力食品有:过量的咖啡。一天不要喝两杯以上的咖啡。虽然咖啡的热度有舒缓身心的作用,但喝太多的咖啡则很容易导致失眠和胃痛。因脱瘾而引发的头痛,更是无法避免。多油脂的食物。多油脂的食物不容易消化,它们往往要在胃肠道里呆五至七个小时,并且…     

当心 "烫"出食管病

正俗话说:心急吃不了热豆腐。可是就有些人不怕烫,饭桌上一拿起筷子,就像上了战场,进食如风卷残云一般,不论多烫的食物都会毫不犹豫地吞了下去。不少老年人也喜欢吃很烫的食物,不管是热气腾腾的面条、滚烫的米粥,还是热乎乎的包子、刚出锅的饺子,他们都能咀嚼自如,毫无惧色。其实这种吃法非常不好,吃很烫的食物易造成食管损伤,长此以往还可能诱发食管癌。     

消化性溃疡病人的饮食误区

消化性溃疡是一种很常见的疾病,长期以来对消化性溃疡病人的饮食要求是以少吃多餐、吃细软食物和饮牛奶为好,忌吃辛辣食物。     

生活保健

有些人主张饮后马上吃一些水果 ,认为饭后吃水果可以辅助食物中蛋白质、脂肪、糖类等营养特质的消化吸收。其实 ,这种做法不妥 ,专家们指出 ,饮后马上进食水果 ,时间长了可导致消化功能的紊乱。因食物进胃后要经1～ 2小时的消化过程 ,然后再缓缓排出。饮后立即进食水果 ,则水果被食物阻滞在胃中。水果是单糖类食物 ,很易为小肠所吸收 ,不需要在胃里久留。久留胃中则在胃中产生气体 ,引起腹胀、腹泻。所以 ,进食水果宜在饮前 1小时之前或在饮后 2小时之后生活保健     

四种人不宜吃鱼

对于一般人来说,鱼是健康食物,尤其是对于糖尿病、高血压、胆固醇过高、冠心病与动脉硬化患者都是很有益的食物。然而,任何食物的好处都不是绝对的,就鱼来说,不是任何人吃了都有益于健康。 以下的患者就不宜吃鱼:     

吃得过饱 有害健康

人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短,每2—3天就要修复一次,一日三餐之外还常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修复的机会。由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液…     

如何让胃酸"老老实实"?

平时,你是否会经常感觉胃泛酸?饱餐后,你是否会感到胸口有烧灼感?很多人都认为这是胃偶尔不舒服而已,并不在意.其实,这很可能是胃食管反流发出的信号. 胃食管反流的发病原因简单来说就是"阀门"失灵了——这个阀门是指食管下括约肌,它阻碍着胃酸往上反流,功能失调后,胃酸及胃内容物就会反流至食管、鼻腔等,引起各种不适. 那么,日常生活中需要注意些什么才能预防这类疾病的发生呢? 别吃得太饱,别吃得太晚 要想不犯胃食管反流,平常就不能吃得太饱,以七八分饱为宜.因为饮食过量会加重胃的负担,引起胃的消化功能障碍,从而使胃的排空减慢,食物停留在胃中,胃内压力增高,食物就更容易反流到食管了.而晚饭吃得太晚、太丰盛,很快就躺倒休息,胃里的食物来不及充分消化,也容易出现反流.     

绿色补钙新方法

说起能补钙的食物，每个人都能举出两三样。例如牛奶、虾皮、骨头汤等，这些都是人们熟知的食物补钙“明星”。不过，这些食物补钙也或多或少有一些缺陷，如患乳糖不耐症的人很难吸收牛奶中的营养；虾皮太硬不好消化；骨头汤含钙量太少等，都是妨碍补钙的因素。科学研究发现，有一些补钙方法并不困难，只要注意日常饮食的搭配，补钙能起到事半功倍的效果。     

穴位按摩治胃疼

胃疼、胃胀是生活中最常见的＂小毛病＂,几乎每个人都有过胃疼的经历。从中医角度看,胃疼的病因有受风寒、饮食生冷、饥饱失常、暴饮暴食、过度饮酒、情绪激动、服用刺激性食物和药物等。许多年轻人饮食不规律、寒热不分,尤其是一些女孩子爱吃冰淇淋和冰冻的水果、饮料等,很容易引起胃部不适。还有些人由于常生气,造成肝气不疏而导致胃疼。     

饭前先喝汤 胜似良药方

正中医养生学认为,先喝点汤,然后再吃饭,是比较好的做法。这是因为,从口腔、咽喉、食道到胃部这一食物必经之路犹如一条传输通道,吃饭之前,先喝上几口汤,就等于给这一通道加注了"润滑剂",可以使食物顺利下咽,还可以防止干硬食物刺激消化道黏膜。另外,人的胃一般要经过4h才可把原存食物消化掉,此时胃部是空虚的,所以才有了饥饿感。如果这时马上吃饭,对胃的刺激就比较大,长期如此,容易引起胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝点汤,就会减轻空胃时突然受到的严重刺激,对胃的     

不同体质饮食护胃法

脾虚患者 脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。     

健齿牌“脱敏牙膏”

人的身体好坏,往往与牙齿的好坏有关,牙齿不好,咀嚼无力,影响进食和消化。有些牙齿不好的人,在饮食上只能吃些煮烂的流质及半流质食物,这样食物中的许多营养成份在煮沸过程中被破坏了。有的人牙齿患病较重,如牙齿过敏症等,痛得很厉害,但因患某种疾病不能拔除,非常苦恼,怎么办呢? 长期以来,用药物治疗牙病,效果并不理想。根据这种情况,天津牙膏厂、天津第一中心医院共同精心研制了国内第一支中草药牙膏——健齿牌脱敏牙膏。     

益胃养阴法临床运用

胃主受纳和消化食物 ,为水谷之海。人的生长发育赖以肾气的促进。生命的维护须靠饮食中的营养所供给 ,胃的主要功能就是容纳食物和消化食物 ,它的旺盛和衰弱 ,不但影响消化器官的机能 ,而且影响到诸脏腑营养的供给 ,因此中医认为胃作用至关重要 ,所以古人有“肾为先天之本 ,脾胃为后天之本”的理论。世间万物非阴阳莫属 ,生理上胃气 (胃的功能 )和胃阴 (消化液 )的偏盛偏衰 ,对人的健康和疾病的发生及治疗都有着直接的影响。由此可见胃在人体作用的重要。1　益胃养阴法的运用脾胃为后天之本 ,一脏一腑相互为用。脾的消化 ,胃的收纳对人体的…     

哪些食品可以治疗冬季忧郁症

冬季北方地区日照偏短，很多人自述有忧郁倾向，医学上也真有这么个词——冬季忧郁症，许多人的心情在不知不觉中变坏。情绪不好，除了用娱乐、睡眠调节外，还可以通过食物改善缓解。食物是影响情绪的一大因子，选对食物的确能安抚情绪、改善忧郁和焦虑。下面这些能使你快乐的食物，你吃了吗？     

心理压力原来能导致这么多病

<正>七情调节不好是特别容易损害身心健康的。《黄帝内经》说"主明则下安",意思是说心就是一家之主,是身体的司令部,是家长,一个人如果情绪好,心理调节得好,其他脏器就运转得正常,身体就不容易得病。反过来说,"主不明则十二官危",心理情绪出了问题,十二个脏腑(这里的十二官是指心、肺、肝、胆、膻中、脾、胃、     

吃水果的最佳时间

<正> 过去人们一直认为,饭后吃水果可以辅助食物中蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的消化吸收而增加人体营养。最近台湾营养学家提出了不同的看法。她认为饭后马上吃水果,日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里,必须经过1～2小时的消化过程,然后才能被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。水果是单糖类食物,很容易被小肠吸收,不需要在胃里久留;水果又     

按对3穴位 冬季护好胃

遇到胃痛、胃酸、胃胀,许多人都会想到吃胃药,其实充分发挥好人体腹部上脘、中脘、下脘3个穴位的作用,即可解决胃部的许多烦恼。上脘穴:在上腹部,前正中线上,肚脐上5寸,和食管相对应,是食物进入胃的通道。按压上脘穴,对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。中脘穴:在胃的中部,肚脐上4寸处,占据了胃的主体部分,因此主治脾胃疾病,对于促进胃的蠕动,治     

饭后不良习惯有害健康

很多人喜欢在饭后饮浓茶、吸烟、吃水果,这样的习惯并不好,影响身体健康。 茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱,鞣酸进入肠道后,会抑制胃液和肠液的分泌,而胃液和肠液都是消化食物所不可缺少的物质。鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物,导致消化不良。     

高脂饮食增加白天嗜睡风险

正一项新的研究显示,常吃高脂食物,白天就很容易昏昏沉沉、没精神,如果多吃含碳水化合物食物,就会较有精神,做事较灵敏。美国宾州州立大学医学院的研究人员对31名健康、非肥胖的成年人进行了研究,这些人年龄介于18~65岁之间,都没有失眠问题,平常睡觉都很正常。他们在睡眠实验室连续睡4个晚上,到了第4天,就要接受"白天多次人眠检查"(MSLT),以及5次饮食评估。研究结果显示,那些摄取较多高脂食物     

为什么说粪是污秽物,而尿是洁净的?等20问

8．为什么说粪是污秽物，而尿是洁净的？答：一提到尿，人们就立刻会想到它是排泄物，就是污秽的东西，自古以来，都把尿与粪视为一种污物，其实两者有着本质上的区别。粪即是大便。食物从口腔、食管进入胃的管道，胃是消化道中最宽大的部分，它位于上腹部，上连食管，下接十二指肠，胃液为酸性消化液，食物进入胃后通过胃运动逐渐和胃液混合，经胃消化后的物质呈粥状，称为食糜。小肠运动可使食糜和肠液充分地混合，并逐渐向下推送，食物经消化后尚需吸收，口腔和食道实际上不能吸收食物，胃能吸收酒精和少量水分，大肠能吸收水分和无机盐…