脑力劳动者如何饮食调养

脑力劳动者为了提高工作效率多出成果,需要注意饮食调养。脑力劳动体力劳动由于劳作性质不同,所以两者在饮食调养方面也有所差别。饮食调养绝非是随心所欲地乱调乱养,而应有其科学性。脑力劳动者需要注意的饮食调养     

脑力劳动者如何缓解神经衰弱

神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张,导致大脑兴奋功能和抑制功能失调而产生的一类以精神容易兴奋,脑力容易疲乏,伴有情绪烦恼和心理、生理等症状为特点的神经性障碍.超负荷的脑力和体力劳动引起大脑皮质兴奋功能和抑制功能紊乱,造成中枢神经递质失调,而引发神经衰弱.患者常因睡眠障碍、躯体不适而苦恼.常常是存在持久的情绪紧张和精神压力.     

神经衰弱症的催眠疗法

神经衰弱症的致病原因,大致包括以下几种:用脑过度、房事过频、睡眠不足、烟酒中毒、手淫等等。如果是属于用脑过度、睡眠不足、烟酒中毒等原因形成的神经衰弱,那就是属于脑髓神经衰弱,具体症状有:头重、头痛、焦躁、情绪不稳定、神经过敏、健忘、失眠、多疑多惊。食量减少、便秘、四肢发冷等等。如果是属于房事过频、手淫等原因,就是脊髓性神经衰弱。具体症状有:肌肉疲劳、下肢痉挛、关节酸痛等等。也有一些神经衰弱症的患者属于二者兼而有之类型。具体治疗方法如下:     

脑力劳动者的营养

脑力劳动者一般肌肉活动少,主要从事脑力劳动。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率,这是每个脑力劳动者关心的问题。 科学家研究发现,人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供。但人脑在利用能源物质上与其他器官不同,它主要依靠血液中的葡萄糖     

脑力劳动者的养生

脑力劳动者如果也多考虑些营养调节和运动保健,也就不会与“文弱书生”结缘了。     

神经衰弱症的中医食疗方

神经衰弱大多是由手精神过度紧张,思虑太过,致使中枢神经兴奋与抑制过程失调,神经活动规律被干扰破坏所引起的一种功能性疾病。一般表现为神经过敏、多梦失眠、心慌心悸、多疑、焦虑和忧郁等。     

脑力劳动者的自我保健

五十年代以后,世界卫生组织给健康下了一个积极的定义:“健康不仅是没有疾病和伤痛,而且是个体在身体上、精神上和社会上的完满状态。”这个整体的健康观积极地提高了人的环境质量和生活质量,从政治上、经济上、社会上及卫生服务等方面保护和促进了人们的身心健康。     

脑力劳动者饮食要诀

现代社会，脑力劳动者工作紧张，精神上经常处于超负荷状态，所以必须重视自身保健和讲究养生方法。除注意心理调适、多参加运动锻炼以外，饮食调理也是很重要的一方面。１感到身心疲惫时，宜选择性地多吃一些能恢复体能的食物。诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果类食物，它们含有丰富的维生素Ｂ和Ｅ、蛋白质和不饱和脂肪酸以及钙、铁等；也可以酌情选食一些富含蛋白质和适量热能、可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、蛤蜊汤、瘦肉等。它们有助于脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力。２视力受到影响时，应多吃富含维生素Ａ的食…     

脑力劳动者的膳食调养

据报道,我国70％脑力劳动者患有慢性疾病。由于工作时间过长,脑细胞负担增大,容易导致头昏脑胀,精力不足,疲惫不堪,严重者甚至患有心血管病、恶性肿瘤。这种情况的发生,除了本人身体素质欠佳及不正常的生活规律外,膳食营养的不协调,也是一个不容忽视的因素。     

脑力劳动者的饮食营养

脑力劳动者的职业特点是他们的大脑皮质经常处于高度兴奋状态.他们的饮食营养应首先考虑:加强大脑营养素供给,多进食健脑补脑食物,减少以至消除脑疲劳的发生.     

脑力劳动者的生活方式

为保持健壮的体格与充沛的精力,脑力劳动者应遵循如下生活方式: 一、每天早晨进半小小时徒手操、快步走和健身跑。二、最好步行或骑车上下班。三、充分利用工间休息做操、散步或登楼梯。四、注意劳逸结合。五、不要暴饮,饮食要多样化,多吃蔬菜、水果、豆类和鱼类。六、保持正常体重。如果超重,应通过控制饮食和参加体育运动加以调整。     

脑力劳动者的运动处方

“运动饥饿症”对人体各个系统都有不良的影响,心脏血管系统先受其害。一个人长时间坐着,躯干肌处于静力紧张状态,这些肌群就容易疲劳。由于背肌长时间承受静力负荷,其紧张度减弱,逐渐会形成驼背。坐着的人腹肌常常址放松的,由于腹肌松弛,肚子向前突出,不但影响体态,而且呼吸也不深长。由于上肢肌。下肢肌和躯干肌没有积极地收缩,再加上促使血液在静脉血管中流动的所谓唧筒差,进而导致弯屈的下肢血流不畅。     

脑力劳动者的室内健身法

脑力劳动者大多长期伏案工作,很少有机会到户外参加体育锻炼。怎样进行补偿呢?这里介绍一套简单易行的室内健身法,请一试。一、原地慢跑10分钟; 二、双足原地跳10次; 三、单足原地跳跃,左右各10次; 四、头颈部前屈后伸10次,左右绕环10次; 五、体前屈后伸10次; 六、体侧屈,左右各10次; 七、引体向上10次;     

如何消除鱼尾纹

人到中年,鱼尾纹就悄悄地爬上了眉梢,一照镜子,面对着眼角处面部新生的皱纹,心理不免有几分悲凉,生出人生易老,光阴易逝,岁月不饶人的感叹。人到中老年,更希望自己面容青春长在,想方设法去除面部皱纹。现在我将自己如何消除鱼尾纹的方法写出来,供参考。 我年少时总希望叫别人觉得     

如何消除孤独感

孤独,并非指单独生活或独来独往。一个人独处,也许并不感到孤独,而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌和神离,没有情感和思想交流的人。当然,每一个人都有孤独的时候,但并非每个人都能消除孤独感。那么,如何才能消除孤独感呢?     

如何消除疲劳

无论干什么工作,也无论是体力劳动或脑力劳动,都会使人产生疲劳。怎样尽快消除疲劳呢?最新的观点认为,最积极的方法应该在疲劳发生之前就休息。这就是根据每个人各自的情况安排工作和休息。如坐在办公室工作的,一件事办完后可去散散步,哪怕只有几分钟;野外工作的也可在工作中间坐下或躺下闭目养神十分钟;午后争取打个瞌     

如何消除口臭

口臭出现的原因除口腔炎、齿龈炎等口腔炎症外,常与个人的饮食习惯有关。一般来讲,多吃辛热之物者易发生口臭,因此,口臭者忌口是相当重要的。 1、忌辛热之品,如辣椒、辣油、桂皮、姜、京葱、韭菜、洋葱、芥末、蓼蒿等。这类食品性热,吃下去后能去寒生热,口臭者多属内热     

如何消除胃胀

济南 林先生 我经济胃胀，该怎样预防和服用减轻症状的药呢？     

脑力劳动者的保健药膳

脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们，如理论工作者、作家、教师、编辑人员等。他们的工作性质决定了其必须经常性地使用脑力去分析、思维和记忆。中医学的传统理念是脑与心的生理病理是并称的，故脑力劳动者又称为劳心者。同时，心肝脾肺肾五脏是辩证统一的有机整体。如“心藏神”、“主神明”，是说心脑具有分析客观事物，明辨是非，使心神保持正常的功能；“脾主思”，“思虚过多伤脾”，是说思维能力是由脾主宰的，思虑过多，用脑过度则影响脾胃的功能；“肾藏志”，是说人的记忆力是由肾所主宰的，且“肾藏精”，生髓通脑，在生理上与…     

如何消除心理压力

生活中有心理压力时,你是如何处理的?是以疯狂的工作或玩乐来麻痹自己,还是沉浸在悲伤中不能自拔,或是平静迅速地处理好问题然后置之脑后呢?我们大多数人会出现前两种情形,对第三种则是心有余而力不足。其实,冷静地处理心理压力也不是什么难以做到之事。那些能在危机面前不惊不诧、保持冷静的人也并非天生就有这份能耐,他们能学会,我们为什么不能? 识别心理紧张的征兆心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化,具体反应因人而异。通常我们意识不到自己已处于心理紧张状态,往