夜班族的饮食调理

许多职业如连班倒的工人、服务行业工作人员、医生、护士等,是要经常上夜班的。夜班工作打乱了人们的正常生活规律,使人容易感到疲倦,胃口不佳,久之调理不好会影响健康。为了保证身体健康,除了应该注意安排好白天的睡眠外,还应该根据夜班的工作特点合理调理好自己的饮食。 医学研究表明,夜班工作者对于某些维生素有特殊的要求。例如,如果在饮食中缺乏维生素A,人对黑暗环境的适应能力就会降低,从而有可能影响夜班工作。因此,应该注意多吃些含有维生素A的食物,如动物的肝、肾、牛奶、蛋类、含有胡萝卜素的水果和有色蔬菜等。如果缺乏维生素B族,人容易感到疲劳,注意力不易集中,因此,经常上夜班者可适当吃一点糙米、带麸皮的面粉、动物内脏、瘦肉和蛋黄等。经常上夜班者还要注意补充新鲜蔬菜和水果,以防维生素C缺乏引起的身体抵抗力下降,情绪客易激动等症候。     

养肝护肝重在调理

肝主疏泄亦主藏血中医理论认为,肝的生理功能主要有二.一是肝主疏泄,包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等作用.中医认为,人体各脏腑组织器官的正常生理活动和新陈代谢要靠气不断的升降出入运动来完成,气机就是指气的升降出入运动.肝的疏泄功能正常,则气的升降出入正常,气血水液运行通畅,保证了各脏腑器官的生理功能正常.中医认为,肝主疏泄功能还包括调畅情志的作用,与情志活动的关系最为密切.     

儿童便秘重在调理

春季天气干燥,如果不能及时保证机体水分和粗纤维食物的供应,或吃了太多不易消化和不清洁的食物,食物积存在肠腔,很容易出现排便困难或便秘。粪便在肠内的时间越长．就越难排出。有些家长盲目地给孩子使用泄药或灌肠通便,其实这样只能起到临时缓解的作用,不能从根本上解决便秘。     

自我调理失眠

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,但很多人饱受失眠的折磨,十分痛苦。失眠会引发多种疾病、引起情志抑郁,极大地影响了人们的健康。国医大师路志正多年研究健康睡眠与身体的关系,他认为情志失调、食欲不节、体虚久病、起居失常、环境恶劣等因素都可导致睡眠障碍。所以,失眠不仅可从调理脾胃入手治疗,他还总结出在家中即可应用、简便而又有效的改善睡眠的良方。     

自我按摩消除“上网病”

何小姐被提升做经理后,经常感到脖子和双手都好累。有一天,何太太跟朋友谈起女儿颈肩痛时,朋友给了她一个好方法。原来朋友的女儿天天上网,从早到晚都对着电脑,累得头昏脑胀,失眠健忘,脖子和肩膀又酸又痛,后来别人介绍她买了一本自我按摩书,她一有空就按着上面的指示做,现在居然能小病不求人,自己按摩就可以了。     

自我按摩消除“上网病”

何小姐被提升做经理后,经常感到脖子和双手都好累。有一天,何太太跟朋友谈起女儿颈肩痛时,朋友给了她一个好方法。原来朋友的女儿天天上网,从早到晚都对着电脑,累得头昏脑胀,失眠健忘,脖子和肩膀又酸又痛,后来别人介绍她买了一本自我按摩书,她一有空就按着上面的指示做,现在居然能小病不求人,自己按摩就可以了。     

延缓衰老重在饮食调理

如今,很多营养学家认为,虽然人无法做到青春永驻,但合理饮食却可延缓衰老。 医学研究表明,人体若对钙质长期摄取量不足,将引起“钙迁徙”或“骨衰老”。“钙迁徙”是指骨骼中的钙逐渐流失到血液及软组织内并消耗掉;加上低钙摄入产生的负钙平衡引起骨质丢失或骨形成低下。这是因为钙从尿及粪     

长期失眠重在分型调理

不寐,也就是“失眠”,指常常无法正常入睡的一种疾病。此病常常与饮食没有节制、情志不正常、疲倦、疲劳、过于忧虑、长期生病或刚生过大病等许多因素有关,造成患者阴阳失调、阳盛阴衰而致。肝郁化火证本证通常有以下表现:睡不着,梦特别多,严重的整夜难以入睡,脾气急躁,性格易怒,同时头部晕胀,眼睛红、耳朵响,口苦舌干,便秘溲赤,缺乏胃口,苔黄舌红,脉弦而数。     

冬季不适,重在调理

<正>冬天,天气寒冷,我们的身体会出现一些不适感,如皮肤干燥、手脚冰冷、鼻涕难止等现象,那么,该如何对症调理呢?     

冬季不适，重在调理

冬天,地球运转到另一个角度,太阳离我们很远,它温暖人们的力量也最弱,我们的身体便会出现一些不适感,如皮肤干燥、手脚冰冷、鼻涕难止等现象,该如何对症调理呢?     

失眠的自我调理

按时作息睡眠是一天中不可缺少的内容。我们每个人都要养成规律的睡眠习惯。睡眠充足是很重要的，它使你在白天精力旺盛。欲达到此目标，应训练自己每晚在同一时间就寝，以设定生理时钟周而复始地运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。     

失眠的自我调理

按时作息睡眠是一天中不可缺少的内容。我们每个人都要养成规律的睡眠习惯。睡眠充足是很重要的,它使你在白天精力旺盛。欲达到此目标,应训练自己每晚在同一时间就寝,以设定生理时钟周而复始地运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。定个睡眠时间,例如从零晨一点到六点。如     

自我调理防秋燥

秋季气候干燥,空气中缺乏水分湿润,有些人常感口干舌燥,鼻腔有干燥感,嘴唇干裂出血。加上秋风阵阵,凉气袭人,往往易导致旧病复发或加重,引起燥咳,表现为干咳或少量粘液痰,咳而不爽。这就是中医常说的“秋燥”。 祖国医学认为,燥是无形之邪,凡素体阴虚、气虚的人,容易产生虚热,热易伤津。而当气候干燥之际,在原有阴伤的基础上,内外燥热互为结合,耗伤津液较     

苦夏的自我调理

<正> 每逢炎热的夏季,一些人就会出现身体不适、头晕头痛、疲乏无力、体重减轻的现象,有时则感到胸闷气短,食欲欠佳,严重者甚至影响日常的工作、学习和生活。到医院检查,却又未能发现异常,使用药物治疗,往往效果也不好。但夏季一过,进入秋凉气爽之后,上述症状便会自行消失。这种情况就是人们俗称的“苦复”。     

干眼症的自我调理

<正>干眼症是眼科的多发病,尤其是老年人常见,女性多于男性。其主要症状为眼内有异物感、烧灼感,有畏光、迎风流泪、眼胀等不适。其对视觉质量影响很大,很多患者甚至不能正常生活,尤其是严重缺乏睡眠的患者。干眼患者除了治疗以外,自已保养也很重要。1.保证充足的睡眠:睡眠不足会带来许多身心的伤害,如免疫功能下降、情绪不稳、烦躁、工作效率降低、眼干不适等。因此,要保证充足     

脉管炎的自我调理

血栓闭塞性脉管炎是常见的周围动脉闭塞性疾病,好发于男性壮年,病变主要累及四肢的中小动、静脉,以下肢血管为主。此病的病因不明,与吸烟有密切关系,患者绝大多数有吸烟史,戒烟后病情好转,再度吸烟后病情复发。除吸烟外,与寒冷、潮湿、感染、性激素、创伤、自身免疫等因素有关。     

失眠的自我调理

失眠令神经衰弱患者和某些脑力劳动者十分苦恼。由此而带来的精神不振、头痛、头昏、健忘、心烦意乱等而影响工作和学习。 失眠一般有三种情况:一是入睡困难,脑子里乱哄哄的,象演电影一样,使人难以入睡;有人甚至觉得夜里比白天还清醒,整夜都不能入睡。一是睡眠不深,身外有一点动静都一清二楚,似睡非睡,梦境鲜明,睡了     

习惯性便秘重在生活方式调理

<正>习惯性便秘多见于老年人,表现为大便次数减少,2～3天或更长时间才大便1次,粪质坚硬干燥或呈颗粒状似羊粪,排便费力,常伴左下腹胀闷不适、腹痛、食欲不振、消化不良、头晕和失眠等症状,但未能发现胃肠道的器质性病变。习惯性便秘的发生主要与以下几点有关:⑴进食过少,食物过于精细,缺乏膳食纤维。⑵生活缺乏规