运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降,压力大、负担重,     

运动减肥--有氧健身

说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量,而必 须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖 元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保 持心律在最高心律的55％以上(最高心律为220 减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消 耗完了,脂肪才能被利用。     

运动健身要适度

生命在于运动。然而，当一个人的运动量超过了自身生理条件所能承受的能力时，不仅起不到强体健身效果，反而会对身体健康造成危害，甚至因此而丧命。我校曾有一名男性学生，跑步时猝然倒地而身亡；江西省某大学的一名学生，在400米跑道上跑了20余圈时倒地死亡：北京邮电大学一名学生，在踢足球时倒地身亡；北方工业大学的一名学生，在进行身体机能测试时突然晕倒，经抢救无效而死亡……     

手机带来的伤痛

中国是手机的消费大国,手机走进普通人的生活也已经有十几年的时间了,刚开始,没有人会怀疑使用手机对人体会有什么伤害,但随着时间的延长,使用手机对人体的伤害开始显现,甚至非常严重。     

享受运动 远离伤害

运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能，但如果运动不当又会引发运动伤害，其中膝关节和踝关节是损伤最多发生的关节。     

远离运动伤害

当你拥有一张健身年卡,或者准备做一个运动型美女,请一定做一做下面的测试,否则运动伤害可能找上门来.     

运动健身需要心甘情愿

同样是两个人在冰河里面泡着,如果甲是主动进行冬泳训练,乙是被人用皮鞭赶进冰水里强迫性游泳,那么两个人的效果是不一样的。甲会得到健身效果,乙可能会落下一身病,比如风湿性关节炎什么     

将运动健身融入生活

不管抱着怎样的健身目的．我们都不能将健身看成是一时的’快餐’．当达到某一目的后就抛之脑后。无论你身体状况如何．都应把健身作为像吃饭喝水一样的习惯,将健身融八到日常生活之中．使之成为生活中必不可少的元素之一．这也就是现代运动医学所倡导的健康生活方式．,     

健身莫忘上肢运动

“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”、这是2007年9月卫生部向全国人民发出的健康生活方式的倡议。健步走、跑步等下肢运动已受到人们的普遍重视，但上肢运动却很容易被人忽视。     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

轻松干爽也健身——适宜老年人的无汗运动

长久以来,我们都认为,要从锻炼中受益,出一身臭汗似乎是必不可少的。这对于青年人来说自然属小事一桩,而对于老年人,如果每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。有强度的锻炼是好的,但最重要的是您需要动起来。其实汗水并不是唯一的答案,我们可以从无汗运动中收获很多,在轻松干爽中也能健身。     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

矿物质为运动健身保驾护航

随着全民健身热潮的不断升温,越来越多的人喜欢上了运动后汗流浃背的畅快感觉。然而畅快的同时也潜伏着丢失矿物质的危险．如果不及时补充有可能给身体带来伤害。     

如何避免运动伤害

运动伤害这个词．听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况。其实．任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害。本来运动应该是轻松愉快的．只要你遵循量力而为、循序渐进、持之以恒这三项原则．不但能达到运动的效果．还能把运动伤害减到最低。[编者按]     

运动健身贵在持之以恒

<正> 张女士在同伴的带动下,每天参加体育锻炼。可是时间一长,她就坚持不下去了,经常想出不同的借口,让自己躲懒一天。类似张女士的情况在50％的女性中普遍存在。运动健身贵在持之以恒,那么怎样才能坚持努力做运动呢?     

突击健身不如不运动

近年来，健身话题成了热门，尤其是随着北京2008年奥运会的到来，更是给健身增添了一把火，很多人也搞起了突击健身，他们的初衷虽好，却不科学，反而让身体受损……     

运动医学与全民健身

今年国家根据我国国情提出了全民健身计划。全民健身与人民群众身体健康和生活幸福息息相关,国民体质增强是体育强国和社会文明进步的重要标志,是社会主义精神文明建设不可缺少的重要内容,也是全面建设现代化社会和提升国力的重要组成部分。本文阐述了运动医学的产生发展、内容、研究目的,医疗体育的防病治病机制,人体健康的定义及意义等。指出加快全民体育健身事业和体育强国建设进程是实现国家现代化建设的战略计划。     

旋转运动最健身

人就像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。     

踏石健身因人制宜

按照中医原理,给足部穴位以适当的刺激,可以促进全身气血循环,起到健身防病的效果。美国专家的研究结果显示,60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时,连续行走4个月后,他们的高血压显著降低,而且身体平衡能力和协调性也有明显提高。但这项时尚健康运动并非适合于所有老年人。     

运动健身误区多

随着人们健身意识的增强,运动在生活中的比重越来越大,健身人数也在逐年增加.然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清.运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识,运动起来就不会盲目. 健身运动项目男女有别 一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操.大多...