通信2则

一、意守丹田是什么意思 云南省曲靖市读者宋慈航：我在读你们杂志的时候，常常看到“意守丹田”这个词。请问：什么是意守丹田？为什么要意守丹田？     

丹田论

丹田,在历代养生家中都极为重视,以为丹田这个地方是滋养全身的重要部位,为修炼内丹的处所。丹田共有三处,其位置诸说不一,一般以两眉间为上丹田,心窝处为中丹田,脐下小腹为下丹田。练功中常说的意守丹田,主要是意守下丹田而言。因为这个部位同人生命活动的关系最为密切,集中着一个叫太阳神经丛的自律神经。它的范围包括关元、气海、     

侠门仙道大周天的研修实践(十六)

正修炼体验与老师的问答(九):学生(20181228):师父,我最近练功中好多次出现中丹田与下丹田同步发热,虽然我只意守下丹田,但当下丹田强热后,中丹田也自动与下丹田同步发热(中丹田的热度与下丹田的热度差不多),甚至中丹田与下丹田之间部位也发热(但这个部位没有下中丹田的热度),这个情况10分钟左右就会自动消失,然后就轮到感觉到上丹田与下丹田同步发热(但上丹田只是温热感),上丹田与下丹田的自动同步发热     

侠门仙道大周天的研修实践(三)

<正>学生:这几天练完动功入坐,纳气几分钟就进入状态,意守丹田,只觉一股气流从百会下至任脉到丹田,丹田热乎乎的,接着感觉气流从大椎到两肩、两臂流到手心,手心发热,气感强,随之入丹田,继而气又从大腿两侧流动经小腿到脚心,脚心发热,感觉气好像又入丹田,最后感觉气又沿督脉而上到     

神奇的穴位按摩（二）

1.长生不老的秘诀——关元穴人发声的时候,形容声音有气势,我们叫做气出丹田。那么丹田是指那个位置呢?丹田其实是一个穴位,这个穴位的学名叫关元。关元穴是人体的一个交汇     

把“坐”走的健康“坐回来”

坐势补脾功的特点 1．意守丹田理气和中 练习“坐势补脾功”时,主要要求意守丹田,如：第二式“单手托天”、第三式“俊鸟蹬枝”、第四式“颤腹消食”、第五式“玉兔捣药”等五个姿势,都要求精神集中,排除杂念,意守丹田。     

培元健身功(二)

第三节 培元升降 1.姿势:以站式为主,预备式同培元开合。双手自体侧慢慢提起至下丹田,沿任脉经上行至上丹田,翻掌变手心向下,双手沿任脉经下行至下丹田,从腰部两侧下落至体侧。双手     

侠门仙道大周天的研修实践（十一）

正修炼体验与老师的问答(四):学生:老师,大周天的真气自己动是不是从手背到手内侧再到身前两侧,最后感觉是进入丹田;足也是从足背到足内侧,最后感觉也是进入丹田。上面的感觉是不是大周天初通啊(感觉气源于丹田,又汇集于丹田)?在整个大周天练功中出现上面的完整感觉是断断续续出现(练功70分钟左右,总的出     

春季足浴养生

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。这首歌谣道明了足浴养生的道理。     

练功入静 意守丹田

练气功,往往都要求练功者意守丹田。怎样才能意守丹田呢? 意守 即气功的意守活动,是指练功中意念集中于某一事物而言。当功中的意念注意于广阔的海洋,即称为意守海洋;意念注意于空中的皎月,即称为意守皎月;意念集中于自身小腹,即称为意守小腹(丹田)等等。意守乃     

睡眠意守丹田的体会

我是一名高校教师,由于嗜书成癖,加之长期伏案工作,体力渐感不支,白天总有一种疲劳乏力的感觉。 1985年,我开始学练气功。气功大多强调意守丹田(丹田即小腹部),认为这样能增添精力。但由于我白天工作时间较紧,很难抽时间来进行意守丹田,于是,我在每晚临睡前便集中精力意守丹     

天天泡脚,胜吃补药

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，消暑去湿；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。这首民谣告诉了人们，如果能顺应四时寒暑变化适时泡脚，将会达到祛病延年、健康长寿的目的。     

侠门仙道养生的研修实践(二)

<正>网名"天道酬勤"师兄的实修心得:我于2016年12月7日开始学仙道时就谨记李老师的一句话:只追求丹田发热,其他都不用管。现在就从丹田的变化作总结。2016年12月7日:丹田微热。全身皮肤变粗糙,全身某段经络经常出现发热现象。2017年1月7日,尾闾出现4次振动后,真气应该是通过尾闾了。1月14日,练功     

侠门仙道大周天的研修实践(六)

<正>4.网名"天道酬勤"师兄的实修心得:我2016年12月7日开始学仙道时就谨记李老师一句话:只追求丹田发热,其他都不用管。现在就从丹田的变化作总结。2016年12月7日:丹田微热。全身皮肤变粗糙,全身某段经络经常出现发热现象。1月7日:尾闾出现四次振动后,真气应该是通过尾闾了。1月14日:练功时,至阳到大椎段胀痛、肌肉很紧,练功结束就消失。2月2日:背部不适不知不觉消失,头部胀、麻、痒,     

养生何捷径 丹田手自摩

自摩丹田以养生,是祖国传统医学按摩养生术中的一种,它是提高养生功效的一个重要捷径。在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载,清代医家称“闭息按摩……能勤行积久,乃可却病延年。” 丹田,即脐部。祖国医学认为,它内连十二经脉、五脏六腑,外连四肢百骸,有承上启下、内通外达、循行全身之功。其主要功用是:1、为生气之原。《类经附翼·大宝论》指出:“人之初生,生由脐带,脐接丹田,     

生熟两用话地黄

宋朝苏东坡曾在《小圃地黄》一诗中吟道：“丹田自宿火，渴肺还生津。愿饷内热者，一洗胸中尘。”盛赞了地黄的功效。     

初练静功者如何意守丹田

关于丹田的位置,古籍记载和气功家说法不一。据《黄庭经》记载:丹田位置上有黄庭(胃),下有关元,后有幽阙(肾),前有命门,实在脐下内部一寸三分处。意守丹田之所以成为练气功最重要的方法,是因为注视这地方,在治疗中以引导思想集中,使大脑得到充分休息,且可调整呼吸,固精健身,增强内脏的活动,我们知道,只有     

丹田粗探

<正>古人论丹田最早论述丹田部位的文献为《难经·六十六难》:"脐下肾间动气者,人之性命也,十二经之根本也。"杨玄超注:"脐下肾间动气者,丹田也。丹田者,人之根本也。"肾间动气即禀之于父精母血的生命元气,蕴含人体生命信息元码及相应的生命原动力,沿经络系统流注而输布全身内外,以维持人体生命功能的正常发挥。新生命体诞生之后,自我生命元气"炁沉丹田"为呼吸之根——经络内气的动力中枢"发电厂",命门则是"配电站",经络系统就是"输电网络"。     

每天十分钟 健体强身更轻松

向您推荐几种简便易行的养生法：１揉擦涌泉法涌泉穴被称为人体的长寿穴，它位于脚掌心的中部偏上。用左手掌擦揉右足心涌泉穴１００次，然后用右手掌擦揉左足心１００次。坚持此功，久之能调理心脏功能，滋肾清热、清利下焦，对高血压、眩晕、失眠，都有好的疗效。２丹田健胃法将两手心搓热，先用右手覆左手沿右下腹至右上腹、左上腹、左下腹做圆圈运动。如此周而往复１００次；再将两手搓热，用上法以右手在下擦丹田１００次，此法能增强内脏功能，促进内脏活动，治疗腹胀，增进食欲。３梳头健脑法每天早晚用双手指从前发际梳至后发际，由…     

仰天长啸利养生

啸，抒发了人的情怀，还有锻炼人体气机升降出入的功能，喊出了丹田的内蕴之力。从医学保健角度看，有规律地啸，是养气的运动良方。长啸能调气、生气、运气、养气。持之以恒，可增气力，强健五脏六腑，特别是对气虚体弱的年迈之人，有保健养生之效。