当你醒不过来的时候

据健康专家的调查，有不少人在清早觉得醒不过来，老是睡不够。这并不是说他们比别人懒，而是说明他们需要更多的睡眠．并需要提高睡眠质量。美国加利福尼亚大学睡眠失调中心主任沙森博士说：“你之所以起不来，就是因为你没有睡足。”     

赚得多不如睡得香

大多教人的一生要睡去三分之一，无论是在亚马逊原始森林的树上．还是在迪拜七星级酒店的大床上，睡眠对他们是没有偏颇的。睡眠不会因为你是个乞丐而欺负你．让你夜晚不得安生；也不会因为你是个富翁而讨好你，给你一夜的甜美睡眠。相反．我们看到更多的．是夜不能寐的有钱人、起早贪黑的“穷忙族”、半夜还蹲在电脑前的“偷菜族”……还有多少人能没心没肺地好好睡到自然醒？     

赚得多不如睡得香

大多教人的一生要睡去三分之一，无论是在亚马逊原始森林的树上．还是在迪拜七星级酒店的大床上，睡眠对他们是没有偏颇的。睡眠不会因为你是个乞丐而欺负你．让你夜晚不得安生；也不会因为你是个富翁而讨好你，给你一夜的甜美睡眠。相反．我们看到更多的．是夜不能寐的有钱人、起早贪黑的“穷忙族”、半夜还蹲在电脑前的“偷菜族”……还有多少人能没心没肺地好好睡到自然醒？     

人为什么要睡觉：用闲暇时间修补受损细胞

睡眠是整个脑部特有的现象 在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠?这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，     

孕妈咪安然睡个好觉

孕妈咪会出于种种原因不能睡个好觉，然而睡眠对他们来说非常重要。不但能够消除身体的倦怠，而且还可以促使大脑产生更多的成长激素。这种激素对于胎宝贝的生长发育是不可缺少的，可以帮助他们在子宫里长得更快。因此，孕妈咪一定要让自己拥有充足而良好的睡眠。     

谁是你身体营养的“窃贼”

日常生活中，很多人常有类似这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到。这时就需要考虑是不是体内的营养被“窃贼”偷走。你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候……都有可能扮演着营养“窃贼”的角色。     

宝宝睡眠问题破解法

宝宝的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手，别烦恼了!不论你家里的宝宝有多难搞，专家的建议都可以让你轻松搞定宝宝，让你不再老是挂着猫熊眼上班唷！     

睡眠瘦身法升级版

如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话，就算没时间抽空减肥，你也可以轻松坚持下来吧？要知道，睡眠与减肥可是息息相关的，只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦！     

宝宝最佳睡姿“大比拼”

优质的睡眠，是成长的关键，适当的睡姿，是睡眠的绝佳保障。尤其新生儿还不会翻身，他们的睡相完全掌握在父母手上，是要以安全舒适为依归？还是头型美观为考虑？该让宝宝采取什么样的睡姿，正考验着新手父母的智慧。[编者按]     

贫困县城区2~6岁儿童睡眠时间调查

目的了解贫困地区儿童睡眠状况，探讨提高儿童睡眠质量的措施。 方法延边大学医院儿科于2005 10，应用澳大利亚悉尼大学儿童睡眠中心临床问卷的中国修订版，对贫困县(吉林省汪清县城区)750名2~6岁儿童的睡眠时间进行调查分析。 结果儿童全天睡眠时间均值为(1088±100)h，随着年龄的增长逐渐减少；各年龄组睡眠时间的差异非常显著(P<001);抚养人睡眠习惯、母亲学历、儿童性格倔强、患鼻炎和有出生窒息史等是睡眠时间的主要影响因素。 结论贫困县2~6岁儿童全天睡眠时间明显低于上海地区和国外儿童，但与北京地区、延吉市儿童相似；做好儿童呼吸系统疾病的防治及心理卫生保健工作，提高母亲的睡眠质量，尽力为儿童提供良好的生活、睡眠环境，才能有效地保障他们拥有充足的睡眠时间。     

手术治疗对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患儿睡眠结构的影响

目的观察扁桃体和(或)腺样体切除术后阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)儿童睡眠结构的改变，探讨OSAS儿童术后症状改善的病理生理学基础。 方法对1998年12月至2003年10月广州市儿童医院收治的115例OSAS儿童进行扁桃体和(或)腺样体切除，并分别于术前及术后3个月于夜间睡眠时进行多导睡眠监测。比较手术前后宏观睡眠结构和微观睡眠结构的变化。 结果手术治疗对OSAS儿童宏观睡眠结构无明显改善。微观睡眠结构：术后觉醒指数(27±02)较术前(62±04)明显减小(t=725,P<001)。 结论扁桃体和(或)腺样体切除对OSAS儿童睡眠结构的改善主要体现在微观睡眠结构上，即觉醒指数明显减小。因此微观睡眠结构的改善应该是OSAS儿童术后症状改善的病理生理学基础。     

睡个好觉吧

厌倦了整夜辗转反侧？担心眼睛会在早上又挂上大大的黑眼圈？不要担心，这里有一些睡眠秘诀!尝试下吧，相信你一定会很高兴看到自己明天醒来的好状态！     

重视儿童期睡眠障碍的诊治

睡眠障碍（sleep disorders），也称为睡眠障碍性疾病，包括睡眠启动及维持障碍、过度睡眠障碍、睡眠觉醒节律障碍及与特定睡眠阶段有关的各种功能障碍等。近十余年来，儿科因睡眠问题就诊的患儿明显增多。国内开展的“全国2～12岁儿童睡眠状态流行病学调查”发现，存在睡眠问题的儿童约为28.87%［1］。然而，国内不同地区的流行病学调查所得出的结果差异很大，推测除与不同地区的社会经济文化等因素有关外，也可能与研究采用的评估方法及技术不同有关。流行病学调查中主要通过问卷调研形式来评价睡眠状况，因此，当评定结果异常时发现的仅为异常的睡眠行为表现，而不是睡眠障碍性疾病。 　　儿童睡眠障碍可引起儿童身心发育障碍，导致学习与记忆能力及社会交往能力下降等问题。引起儿童睡眠障碍的因素很多，多为多因素共同作用的结果。国内有研究认为，2～6岁儿童的遗传与环境因素是睡眠障碍的两大主要致病因素。此外，儿童心理行为异常、躯体器质性疾病等也常致睡眠障碍；睡眠障碍主要与睡眠卫生、社会、家庭、营养和抚养教育方式等因素有关［2］。 　　随着对儿童睡眠认识的不断深入，睡眠障碍及其相关疾病已受到儿童神经、精神、心理、呼吸内、耳鼻喉、儿童保健和发育行为儿科等各专业的重视。但仍有许多问题，如诊断、治疗等内容尚需各学科达成共识，共同协作解决。     

睡前不能吃的5类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？     

睡眠新概念

只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家最新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在     

短期完全性睡眠剥夺对幼年大鼠生理和器官功能的影响

目的通过建立完全性睡眠剥夺的幼鼠模型，探讨短期完全性睡眠剥夺对幼鼠体温调节及生长的影响。 方法2005 01 03将上海交通大学附属新华医院儿科研究所12只出生后3周刚断奶的雄性幼鼠，随机分为试验组和对照组。采用小站台水环境的方法对幼鼠进行48h的睡眠剥夺。睡眠剥夺前、24h及48h后，分别进行体温、体重及进食量的监测，并计算日能耗，睡眠剥夺结束后处死幼鼠并对重要脏器进行称量。 结果实验结果表明48h睡眠剥夺后，两组幼鼠体温均出现随时间变化特点，在睡眠剥夺24h后增高，48h后出现体温下降；睡眠剥夺后试验组幼鼠体重明显低于对照组，而试验组的进食量在48h后明显多于对照组；在日能量消耗的比较中，试验组在24h睡眠剥夺后的能耗明显高于对照组；睡眠剥夺48h后各器官重量仅双肺重量与体重的比值在两组间存在差异。 结论幼鼠完全性睡眠剥夺的早期即出现体温显著下降，较早显现体温调节中枢的失衡，并且体格发育受到显著影响。     

拥有健康睡眠 枕头究竟该多高

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。     

WHO你的梦里还有谁?

他总是和你说：“亲爱的，昨晚我又梦到了你……”。然后期待地看着你，想从你的口中听到同样的话：“亲爱的，我也是。”但是，你的脑子里却愧疚地浮现出昨晚的梦境：一个与他无关的春梦……     

儿童睡眠障碍与癫痫

睡眠是人类必不可少的一项生理活动，与人类的生理、心理功能以及病理状态密切相关。很多人有过被各种睡眠问题困扰的经历，10%～23%的青少年有不同程度的睡眠问题。目前，人们越来越重视对睡眠障碍的研究。癫痫发作存在昼夜分布规律，且有睡眠-觉醒依赖性，睡眠-觉醒节律与癫痫存在多种联系，且癫痫患者睡眠障碍的临床症状也多种多样。因此，熟悉、掌握儿童睡眠障碍与癫痫的相互关系对癫痫的诊治十分有益。     

儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征合并与不合并注意缺陷/多动障碍的多导睡眠图的比较

目的通过对比合并与不合并注意缺陷多动障碍(ADHD)的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)儿童的多导睡眠监测指标，试图从睡眠结构和 睡眠主要参数的层次上来探讨ADHD的发病机制。 方法选择2004-01—2006-10于广州市儿童医院就诊的OSAHS患儿36例作为OSAHS组，合并有OSAHS的ADHD患儿20例作为观察组，选取无OSAHS及 ADHD的儿童30例作为对照组，三组之间在年龄、性别、体重指数等方面相比，差异无显著性。通过多导睡眠监测(PSG)，并由神经康复科专科医 生对其是否患有ADHD作出诊断。采用相应的统计学方法，对OSAHS组、观察组及对照组的睡眠结构进行比较，并对OSAHS组和观察组进行呼吸事 件及血氧状况的比较。 结果(1)与对照组相比，OSAHS组及观察组睡眠Ⅰ期增加，睡眠Ⅱ期、SWS及REM睡眠减少，差异有统计学意义(P<0.05)，OSAHS组的REM%为8.66± 3.94，观察组的REM%为5.65±5.41，REM%的改变有统计学意义(P<0.05)。(2)观察组儿童呼吸事件的次数与持续时间及血氧饱和度下降较OSAHS 儿童严重，差异有统计学意义(P<0.05)。 结论观察组儿童REM%及血氧饱和度的下降可能在ADHD的发病中起一定的作用。