老年人运动处方指南

有氧运动结合强度训练、柔韧性运动及日常活动可以减少老年人的药物依赖性,降低医疗成本,提高老年人的生活质量。然而,由于患者接受了不恰当的运动指导,往往不能从运动中充分受益。有效的运动处方应根据疾病特征提出建议,包括运动的频率、强度、形式、时间和级数。身体活动的转变需要多种动机性策略,既包括运动指导也包括运动目标设定、自我监测和解决问题的教育。帮助患者识别有益于情绪和身体的合适活动、不测事件及社会支持,从而增加运动持续率,容易获得满意的健康结果。通过与患者接触和社会支持,医生能够促进生活模式的改变,这对老年人的健康至关重要[1]。     

运动锻炼对老人肺功能的影响

合理运动将增进和改善各器官系统的功能，从而提高和增加老年人对内外环境的适应能力。我院于1996-03～1998-10选择了40名健康老人进行肺功能测定和膈肌活动幅度进行测量，现报道如下。     

运动锻炼对老年临界高血压血压水平的影响

目的 探讨运动锻炼对老年临界高血压患者血压水平的影响.方法 对照组给予临床常规干预方法,研究组在常规干预基础上加以运动锻炼.记录2组老年临界高血压患者干预前后血压(舒张压、收缩压)变化情况.结果 2组老年临界高血压患者干预前血压对比无统计学差异(P＞0.05);经不同方法干预后2组血压(舒张压、收缩压)均较之前有所下降,研究组血压变化幅度优于对照组(P＜0.05).结论 对老年临界高血压患者给予常规干预基础上加以运动锻炼可获得更为理想的血压控制效果,有利于降低患者转化为持续性高血压概率,保障其生活质量及生命安全.     

运动锻炼对老年人心理状态及生理功能的影响

目的 探讨运动锻炼对老年人心理状态及生理功能的影响.方法 筛选128名老年人,分为对照组和运动组.采用SCL-90调查表评价其心理状态,测定其握力、心率、血压及免疫球蛋白含量,分析其生理功能变化.结果 运动组人际关系、抑郁、偏执因子及总平均分得分均低于对照组,差异有统计学意义(P ＜0.05或0.01);运动组老年人心率(91.35±14.15)、收缩压(126.78±12.58)均低于对照组(96.22±13.31;132.22±16.51),P＜0.05,运动组握力(31.06±10.21)高于对照组(27.42±9.11),P＜0.05;运动锻炼可明显增加老年人血清IgG(13.16±2.60/11.06±2.86)与IgM(1.28±0.22/1.19 ±0.21)的水平(P＜0.05,P＜0.01).结论 运动锻炼可防止老年人心理障碍的发生、增强肌握力、改善心血管及机体免疫功能,有助于老年人的身心健康.     

强制运动锻炼对帕金森病患者运动功能的影响

有研究表明，强制运动锻炼能改善帕金森病模型大鼠的运动功能，但强制运动锻炼对帕金森病患者是否同样有效的研究则报道较少。我院近来采用强制运动锻炼治疗帕金森病患者，取得了较满意的效果，现报道如下。     

论运动处方在中老年健身锻炼中的作用

在中老年健身锻炼者中推行运动处方，能减少锻炼者的盲目性，体现科学性和实效性。因此，对运动处方的基本含义以及存在的问题和解决方法作初步的探讨。     

太极拳锻炼对老年人心血管机能影响的探讨

研究了太极拳锻炼对老年人心血管机能的影响。方法：通过锻炼组和对照组进行了血流动力学流变学有关指标的测试。运算有关指标的检测结果，用ｔ检验进行结果的比较。结果；太极拳锻炼对老年人的中枢神经系统的起到调节作用，使心肌血流量改善。     

长距离步行锻炼对中老年女性心脏机能的影响

目的：探讨步行锻炼对中老年女性心脏机能的影响。方法：采用每天步行２５ｍｉｎ（２８００￣３０００ｍ）的方法，利用超声心动图与多功能自行测试实验前后安静状态、负荷状态的心脏机能指标。统计数据进行配对ｔ检验，实验时限３个月。结果：实验前后安静状态每搏量（ＳＶ）、心率（ＨＰ）、射血分数（ＥＦ）、左室收缩末容积（ＥＳＶ）差异均有显著性（Ｐ〈０．０５￣Ｐ〈０．０１），负荷状态ＳＶ差异有显著性（Ｐ〈０．０１），     

运动对老年人心血管疾病的影响

随着年龄的增长,冠心病、高血压病等发病率逐年增高,为探讨运动对老年人心血管疾病的影响,笔者对80例长期坚持运动锻练的老年冠心病患者和高血压的发病情况,以及发病后运动对其愈后的影响进行分析,现报道如下。1 观察资料1.1 对象 发病率观察:（1）运动组80例,其中男34例,女46例;年龄64岁～83岁（平均73.4岁）;10年来均有规律的坚持体育锻练     

社区运动干预对老年人运动功能的影响

目的：探讨社区运动干预在改善老年人运动功能、提高老年人身体素质中的作用。方法：选择老年人40例,由我社区站医生带领参加为期3个月中老年健身操运动。观察老年人接受干预前后运动功能的变化。结果：运动干预后老年人运动功能有所提高（P〈0．05）。结论：社区运动干预能改善老年人运动功能,是倡导社区老年保健的有效途径。     

对大学生肌肉力量运动处方的实验研究

为探讨运动处方对肌肉力量素质的影响,对我校78名18~20岁受试者进行肌肉力量测试,把肌肉力量相同的受试者分成实验组和对照组。实验组按运动处方所给的方法锻炼,对照组按照正常的教学进度进行锻炼,共进行16周的练习。结果表明,实验组较对照组力量指标明显增长,说明按运动处方锻炼,对提高大学生肌肉力量是有效果的。     

中等强度运动锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者生存质量及运动耐量的影响

目的研究稳定期中等强度运动锻炼对慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者生存质量和运动耐量的影响。方法对该院收治的60例COPD患者随机分为实验组和对照组,两组患者均接受常规内科治疗,实验组在此基础上进行中等强度的运动训练,分别对两组患者治疗前后的生存质量进行评分并考察运动能力情况,对比两组患者治疗效果。结果锻炼后实验组QOL量表各因子均显著低于治疗前（P〈0.05）,且显著低于治疗后的对照组（P〈0.05）。锻炼后实验组峰功率显著提高（P〈0.05）,且6 min步行距离显著增加（P〈0.05）;对比对照组,可见实验组峰功率和6 min步行距离均显著高于对照组（P〈0.05）。结论中等强度运动锻炼能有效提高COPD患者生存质量及运动能力,可以作为缓解期COPD的一种康复手段。     

康复运动锻炼结合认知心理指导对脑梗死患者肢体的影响

目的 探讨康复运动锻炼结合认知心理指导对脑梗死患者肢体功能及生活质量的影响。方法 选取脑梗死患者65例,按照随机数字表法分为对照组30例与观察组35例。对照组接受常规护理,观察组在常规护理基础上行康复运动锻炼结合认知心理指导,比较2组患者负性情绪、肢体功能恢复情况与生活质量水平。结果 干预后,观察组汉密尔顿焦虑量表(HAMA)(7.25±1.20)分及汉密尔顿抑郁量表(HAMD)(8.00±1.06)分,低于对照组的(9.68±1.85)分、(9.63±1.34)分;观察组国立卫生研究院卒中量表(NIHSS)(7.20±1.24)分,低于对照组的(9.40±1.80)分,日常生活能力Barthel指数评分(61.35±6.80)分、肢体运动功能(FMA)评分(66.80±9.54)分,高于对照组的(52.55±6.82)分、(53.20±8.24)分;观察组生活质量量表(SF-36)评分(73.65±8.52)分,高于对照组的(64.90±8.62)分,以上差异均有统计学意义(P<0.01)。结论 康复运动锻炼结合认知心理指导可缓解脑梗死患者负性情绪,提升患者的肢体功能与生活质量...     

社区健康护理对老年人运动机能的干预效果分析

目的:了解社区健康护理对改善老年人运动机能,提高老年人身体素质的意义,探讨合理的有效的老年人健康护理的干预模式.方法:通过调查,经过半实验的研究,观察老人在健康护理干预后的各项运动机能进行评比.结果:社区健康护理干预对老年人的健康指标有显著的改善,干预效果明显,护理干预作用巨大.结论:社区健康护理干预对提高老年人的运动机能有积极意义.     

太极拳运动对老年人运动器系影响的研究进展

目的 探讨太极拳运动对老年人运动器系的积极及消极影响.方法 运用文献综述法、调查法及访问法了解太极拳对老年人运动器系的影响,结合老年人身体机能的生理.生物力和解剖学特点,归纳.总结并分析了目前太极拳对老年人运动器系的影响.结论 太极拳运动对于老年骨质疏松的发生能起到延缓的作用,有助于关节周围肌肉,韧带和关节的发展.由于太极拳的运动过程中人体的膝关节长期处于一种屈曲的状态,容易引发一些膝关节损伤.     

运动锻炼对武汉市某医院慢性心力衰竭患者运动耐量和生活质量的影响

目的：探讨运动锻炼对慢性心力衰竭患者运动耐量和生活质量的影响.方法：选择武汉市某医院80例慢性心力衰竭患者,随机分为对照组（40例）和观察组（40例）.对照组采用常规的治疗和护理,观察组在常规药物治疗基础上加早期运动锻炼,观察比较两组患者出院后3个月的运动耐量、生活质量及再入院率.结果：观察组出院3个月内再入院率为17.5％,对照组为32.5％,两组差异有统计学意义（P＜0.05）;观察组运动后3个月运动耐量明显提高且显著高于对照组（P＜0.01）,生活质量评分与运动前比较,差异有统计学意义（P＜0.01）;且与对照组相比,观察组生活质量显著提高（P＜0.05）.结论：早期运动锻炼能够提高慢性心力衰竭患者运动耐量,减少复发率及再入院率,改善临床症状及预后,减轻经济负担,提高生活质量.     

老年人健身运动时对运动负荷和方式的选择

老年人由于身体生理机能较弱,或同时患有某些老年性疾病,在健身时对运动方式的选择和运动负荷的正确把握是十分重要,科学的运动才能真正有利于健康.     

老年人健身运动时对运动负荷和方式的选择

老年人由于身体生理机能较弱 ,或同时患有某些老年性疾病 ,在健身时对运动方式的选择和运动负荷的正确把握是十分重要 ,科学的运动才能真正有利于健康。一、运动是影响人寿命的主要因素影响人寿命的因素很多 ,有运动、膳食、性格、环境、情绪、婚姻、睡眠、社交、仪表、身高、体重等。但主要因素是运动和膳食、环境、性格等。据芬兰科学家报导 :常运动的人比不运动的人早死率低 5 6 % ,偶尔运动的人比久坐不运动的人死亡率低 2 3% ,美国学者观察到 80岁以上不运动人群死亡率是运动人群的 10倍。可见运动对人寿命的影响是很大的 ,因为运动能…