冬季养生保健篇——小寒养生及大寒养生(三)

小寒养生小寒以后,开始进入寒冷季节,隆冬“三九”基本上处在本节气内。起居小寒节气正处于三九天,是一年天气最冷的时候。俗语说:“冬练三九”,但此时的身体锻炼也要讲究一下方式方法。⒈冬日锻炼前,一定要做好充分的准备活动。⒉冬日锻炼换气,宜采取鼻吸口呼。⒊冬日锻炼时要特别防止滑跌,遇冰封雪飘天气,可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑,既能健身,又能避免意外。⒋冬季宜早睡晚起,“必得阳光”,所以锻炼时间最好在日出后。⒌在严冬时节,养成搓手的习惯对身体很有好处。①室外搓手,预防冻伤。②常搓双手,既能使手指灵活自如又能激发大脑…     

冬季养生保健篇(二)--大雪养生及冬至养生

大雪养生 大雪节气后,天气越来越凉,寒风萧萧,雪花飘飘.我国北方开始出现大幅度降温降雪天气,雪景是美丽的,可是大雪带给人们的不全是浪漫的诗情画意.伴随着大雪而来的是温度下降,摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素.     

冬季养生保健篇(一)--立冬养生及小雪养生

立冬养生 立冬是冬季的开始.<月令集解>说"冬,终也,万物收藏也."阴寒盛极,万物闭藏,乃是冬令的特点.     

夏季养生保健篇(三)--小暑养生及大暑养生

小暑养生 时至小暑,已是绿树浓荫,炎热之感渐渐袭来,最高气温可达40℃以上,小暑是全年降水最多的一个节气,并会出现大暴雨,雷击和冰雹.     

春季养生保健篇(三)--清明养生及谷雨养生

清明养生 "清明"含意是气候温和、草木萌发,杏桃开花,处处给人以清新明朗的感觉.     

二十四节气画养生之小寒大寒

公元二零零九年一月五日小寒。此时北方的喜鹊感到阳气已动开始筑巢，同时南方的大雁向北迁移。小寒过后便是“出门冰上走”的三九天。日常可多食用一些温热食物补益身体，防止寒气侵袭。     

冬季养生保健篇(二)——大雪养生及冬至养生

大雪养生大雪节气后,天气越来越凉,寒风萧萧,雪花飘飘。我国北方开始出现大幅度降温降雪天气,雪景是美丽的,可是大雪带给人们的不全是浪漫的诗情画意。伴随着大雪而来的是温度下降,摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。起居雪后的大风使气温骤降,咳嗽、感冒的人比平时多了好几倍。中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。头被称之为“诸阳之会”,静止状态下不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。天气寒冷使血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,由…     

冬季养生保健篇(一)——立冬养生及小雪养生

立冬养生立冬是冬季的开始。《月令集解》说“冬,终也,万物收藏也。”阴寒盛极,万物闭藏,乃是冬令的特点。起居冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。因此保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。立冬后,我国北方室内开始供暖,使人出现干燥上火和易患呼吸系统疾病,科学研究证明,人生活在相对湿度40%～60%的环境中最感舒适。冬日里要特别注意足的保暖,最好每晚用热水泡脚,然后用力揉擦足心,不仅能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老,还有预防感冒、防治高血压、冠心病的作用。冬日里应多令背部晒太阳,即列子所说的“负日之…     

秋季养生保健篇(四)--寒露养生及霜降养生

寒露养生 白露后,天气转凉,开始出现露水,到了寒露则露水日多,且气温更低了,此时我国北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜.南方已秋意渐浓,蝉噤荷残.此季节光照充足,素有秋高气爽之称.     

夏季养生保健篇(二)--芒种养生及夏至养生

编者按: 我们的祖先早在几千年以前就认识到了"天人合一,顺应四时"的养生法则.在这里我们将每月向读者朋友们重点介绍季节变换、节气交替中的养生策略,并结合现代科学的食疗理论及锻炼方法,使读者能够轻松掌握延缓衰老,永葆青春及祛病延年的秘诀.     

夏季养生保健篇(一)--立夏养生及小满养生

立夏、小满在公历5月、农历4月中,称之为孟夏(夏之初),此时天气渐热,植物繁盛.中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期.根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护.     

秋季养生保健篇(二)--白露养生及秋分养生

白露养生 白露是个典型的秋天节气,昼夜温差很大.     

春季养生保健篇(二)--惊蛰养生及春分养生

惊蛰养生 惊蛰时节,我国有些地区已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入春耕季节.     

二十四节气导引养生——小寒、大寒

<正>小寒(2016年1月6日)原文:行功每日子、丑时,正坐,一手按足一手上托,挽首互换,极力三五度吐纳,漱咽,叩齿。治病荣卫气蕴,食即呕、胃脘痛、腹胀,哕、疟、饮发中满、食减、善噫、身体皆重、食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭、黄疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黄、口干、怠情嗜卧、抢心,心下痞、苦善饥、善味不嗜食。解读:小寒节气时,每天半夜11点至凌晨3点,取正坐姿势,然后一手向后方按住     

秋季养生保健篇(一)--立秋养生及处暑养生

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,是由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,这个季节,雨水少了,自然界万物收藏,枝枯叶黄一片肃条景象.     

春季养生保健篇(一)--立春养生及雨水养生

春季有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气.根据祖国传统医学理论,春季是万物生发的季节,气候变化以风为特点.此时天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏,人类的新陈代谢也开始变得活跃起来.人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃.所谓"百草回生,百病易发",人在这时候应特别关爱自己的身体,防治疾病.体弱多病者、老人和孩子要防止病情加重,或旧病复发.     

夏季养生保健篇(三)——小暑养生及大暑养生

小暑养生 时至小暑,已是绿树浓荫,炎热之感渐渐袭来,最高气温可达40℃以上,小暑是全年降水最多的一个节气,并会出现大暴雨,雷击和冰雹。     

秋季养生保健篇(四)——寒露养生及霜降养生

寒露养生白露后,天气转凉,开始出现露水,到了寒露则露水日多,且气温更低了,此时我国北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜。南方已秋意渐浓,蝉噤荷残。此季节光照充足,素有秋高气爽之称。起居寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是此时最易得的疾病,当环境气温低于15℃时,人的上呼吸道抗病力则下降,因此,着凉是伤风感冒的重要诱因,要适时更衣,加强户外锻炼,增强体质。对于中老年人来说,此时乃多事之秋,其中最应警惕的便是心脑血管病,原因有三:①低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血。②寒冷的刺激可使交…     

夏季养生保健篇(二)——芒种养生及夏至养生

我们的祖先早在几千年以前就认识到了“天人合一,顺应四时”的养生法则。在这里我们将每月向读者朋友们重点介绍季节变换、节气交替中的养生策略,并结合现代科学的食疗理论及锻炼方法,使读者能够轻松掌握延缓衰老,永葆青春及祛病延年的秘诀。     

夏季养生保健篇(一)——立夏养生及小满养生

我们的祖先早在几千年以前就认识到了“天人合一,顺应四时”的养生法则。在这里我们将每月向读者朋友们重点介绍季节变换、节气交替中的养生策略,并结合现代科学的食疗理论及锻炼方法,使读者能够轻松掌握延缓衰老,永葆青春及祛病延年的秘诀。