呼啦圈7种玩法益健身

呼啦圈瘦腰——呼啦圈最初的大众玩法便是这种放在腰间旋转之用,但事隔多年,很多朋友们已经掌握不住呼啦圈在腰部飞转自如的窍门了。其实让呼啦圈在腰部旋转自如的方法很简单,要找到呼啦圈的惯性,练习者不能前后转动腰部,而是要左右方向根据圈子的惯性转动才行。同时,转动时动作不要太大,呼啦圈才能不掉。     

医界快讯

呼啦圈过重撞击力量大易损伤内脏 转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，但呼啦网如果太重，可能会损害内脏健康。     

卷土重来的呼啦圈

曾经一度销声匿迹的呼啦圈卷土重来，并在全民健身运动中掀起一阵新热潮。越来越多的人因为呼啦圈在室内健身简单方便，加入这个健身热潮中来。     

玩转呼啦圈

你是否还记得当年呼啦圈疯狂流行的情景，有朋友回忆到：“那时身边的每一个小女生都在为那个圈圈能更长时间地停留在腰间而疯狂转动。而这股狂热之风．来的急去的也快．一年之后便悄然沉寂下来。”而现在已经被女孩子淡忘了的“呼啦圈”，又卷土重来．并且赋予了它更具现代气息的作用，塑身，减肥，健身。 如果你久坐于办公桌前．如果你常常会受到腰酸、背痛．肚子长肉的折磨，那么，现在就把呼拉圈转起来，坚持每天持续20分钟转转呼啦圈．一个月后．你就会惊喜地发现苗条的身材，健康的身体又重新属于你。[编者按]     

呼啦圈瘦身时间太长易受伤

听说练习呼啦圈是成为"小腰精"的最佳捷径,燕妮买了一个沉沉的呼啦圈,每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后,燕妮发现,自己的腰围真的下去了。听说减肥也有平台期,成效显著时就应当加量运动、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,燕妮不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟。一天早上,燕妮     

仰卧起坐减肉还是“作秀”？

我发愣地看着墙角靠着的呼啦圈,那个东西我又N日没摸过了,老公回家就指着呼啦圈问,最近摸过没有？我笑嘻嘻地不吭声。就知道你是三分钟热度,没耐性。我怎么没耐性？上次儿子幼儿园开运动会,妈妈级呼啦圈比赛我不还第一名吗？那就是成绩,还敢诬蔑我,哼。我拧身去了卧室。     

仰卧起坐 减肉还是“作秀”?

我发愣地看着墙角靠着的呼啦圈,那个东西我又N日没摸过了,老公回家就指着呼啦圈问,最近摸过没有?我笑嘻嘻地不吭声。就知道你是三分钟热度,没耐性。我怎么没耐性?上次儿子幼儿园开运动会,妈妈级呼啦圈比赛我不还第一名吗?那就是成绩,还敢诬蔑我,哼。我拧身去了卧室。     

风靡世界的呼啦圈

呼啦圈是简单方便的室内健身运动,转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动、促进消化,积极地参与清除体内垃圾,并辅助瘦身、保持良好的身段,达到美容效果。     

怎样用呼啦圈

曾经一度销声匿迹的呼啦圈最近卷土重来,并在全民健身运动中掀起一阵新热潮。越来越多的人因为呼啦圈在室内健身简单方便,加入这个健身热潮中来。 1、运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身心运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。     

“呼啦圈”悠着点儿

曾几何时,“呼啦圈”风糜京、津、沪、沈、沿海各大城市。 转着转着,如今,这里的热度似乎降温。然而,在内地的一些中小城市,在县城,在山区,记者却屡屡见到旋转的“呼啦圈”。 在这片辽阔的国土上,还有多少“呼啦圈“在转动?     

呼啦圈交响曲

户外活动时，孩子们兴致勃勃地转起了呼啦圈。 刚开始，孩子们热情高涨．比试着谁转得快、谁转得好、谁转得时间长，可是好景不长，不一会儿的功夫，大家的兴趣就慢慢减退了。     

性萎花枯，不是下半身的错

婚姻里的爱情。有点像呼啦圈，只有不停地摇着，从下半身到上半身。它才不会从我们的身体上滑落……[编者按]     

强身健体无定法

“玩”出天性 中医上说“动则生阳”,对于老人来说,经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而在生活中,有不少老人在运动时伤了身体。前一段时间我接诊一位扭了腰的患者,原来这位老哥晨练时看有人玩呼啦圈,觉得有意思,自己也想试试,结果不小心扭伤了腰。     

中年发福 到底为哪般

<正>人到中年,男人没有个啤酒肚、女人没有个呼啦圈腰貌似都说不过去。老友见了面,如果大家寒暄的不是您又年轻了,而是您又发福啦,叫您情何以堪呐!发福容易,减肥难。中年人也深知腰带越长,寿命越短的道理,可减肥非易事,减肚子上的肉更是难上加难。为啥人到中年就容易发福呢?很多人可能会有这样     

小蛮腰女星们的私家瘦腰秘籍

导语:最养眼的部位不是玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示性感风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘籍吧!减肥就这么简单!一、萧美人的多种瘦腰运动萧亚轩可谓是小蛮腰的代表,她的运动方式很多。1.摇呼啦圈。但是如果你有脊椎上的问题的话,这种方法不太适用。     

“转”出健康

非典过后,以往不注重健身的我,也出于对健康的渴求,加入到健身队伍中。除散步、打太极拳外,我和我上初中的女儿还迷上了转呼啦圈。 每天清晨,我伴随着朝阳先散步,后打太极拳,既活动了全身,又呼吸了新鲜空气。初学练拳,虽然动     

基于儿童立场的中班沙水游戏微探

<正>活动背景一、发现幼儿的兴趣和前期经验开学初,教师对班级幼儿喜欢的游戏进行了调查,30%的幼儿选择了球类游戏,10%的幼儿选择了呼啦圈游戏,20%的幼儿选择了跳绳游戏,40%的幼儿选择了沙水游戏。“我要在沙地里做一个大大的、美味的蛋糕！”     

“呼拉圈”与健康

北京城里似乎总在流行点什么。街头来去,一米见园的五颜六色的塑料圈挂在大人肩头,拿在孩子们手上。呼啦圈:摇来晃去的历史一个曾经在欧美流行过而又迅速消失的玩意儿,30多年后在中国大陆北方复苏,狂热地流行,使人们顾不上琢磨在它的巨大诱惑力背后有什么禁忌。但实际上,这背后潜藏着人们容易忽视的威胁。     

简单爱,让婚姻里的性充满芳香

婚姻里的爱情,有些像呼啦圈,只有不停地摇着,从下半身到上半身,它才不会从我们的身体上滑落。那天下午3点多,我正准备开会,突然接到先生的电话:"现在忙吗?"他的口气有些急迫。我还以为他忘记带钥匙,要我早点回家,所以立即抢白说:"你都30岁的人了,以后可不可以让我省心点!"这时,先生有些结巴,他说:"不是这个啦,我要你快去窗口看彩虹,在西边,     

跳绳达人

合肥红星路小学的退休体育教师高壁,今年64岁,跳绳能跳出五六百种花样,创造出亚州吉尼斯纪录.从长到30米的绳子到短到20厘米的鞋带,从呼啦圈到重达十几斤重的铁链子他都能挥洒自如. "单根绳,多根绳,个人跳,多人跳,八字绳,波浪绳,快速跳,编花跳,双飞跳,一带一跳,助挺跳,秧歌跳,双手跳两绳,双绳组合跳,梅花跳,时光隧道跳……"说起这些花样跳绳,高壁滔滔不绝.