我的“迷你型”健身房

人生七十古来稀，这话一点不假。虽然随着人们生活水平的提高，医疗条件的改善，如今“古来稀”已经延伸到八十、九十，甚至一百岁，但七十是人生的一个坎，这人只要一到七十，做事就会感到力不从心，体育锻炼也是如此。我对此深有体会。     

私家健身房

口颌运动把口张至最大,维持5秒（如图1）,然后放松,重复10次。把下颌分g4向左和向右移动（如图2）,维持5秒,然后放松,重复10次。     

农庄健身房

以前伏案“爬格子”像只大龙虾,后来敲键盘也好不到哪里去,还特费眼神。坐久了,原本在农场留下的腰痛病竞会让我一下子站不直身子。自打在周庄租下“一亩地农庄”,每个双休日就去那里劳作。     

健身房里无话不谈

刚刚搬到波士顿时,走进家附近的健身房时我吃了一惊：这是美国的健身房吗？我十几年前在北京用的健身房,设备就比这个先进齐全,也大不少。然而,这么小而简陋的地方,不仅宾客盈门,而且藏龙卧虎。比如一位漂亮的小姐,拿着杠铃总玩邪乎动作,一问才知道,人家哈佛出身,制片人,正在准备奥运会!     

会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生,去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而,城市的生活总是那么匆忙和劳累,对于很多人来说。一天的工作透支了自己绝大部分的体力．下了班就再也没精力去健身房锻炼了。     

私家健身房

前面几期，我们为大家分别介绍了颈和腰的一些训练方法，这次给大家介绍一种一次性训练颈、胸，甚至腰部屈曲和伸展肌肉的方法。这种方法需要一种道具——健身球。     

健身房里的秘密

现在的年轻人追求个性,讲究“重塑自我”。但相貌是父母给的,没办法改变,身体是自己的,可以改动的地方很多,这就是为什么去健身房的人越来越多了。     

父母爱上健身房

退休后的老爸迷上了打麻将,坐上麻将桌上一玩就一天,中午还常常忘了吃饭。半年下来,老爸身体熬垮了,胳膊腿哪都疼,胃也不舒服了。老妈让我想个办法,把老爸从麻将桌上拉回来。     

健身房，你选对了吗

健身已经成为一种健康，时尚的选择，健身房自然成了追求健康生活的好去处，不过，现在的健身房颇有雨后春笋之势，哪家才是最适合自己的呢，听听健身专家是怎么说的。     

轻松摆平健身房杀手

在健身房锻炼,如果没有正确的指导,只凭自己的感觉练习是相当危险的。那些摆在器械区看上去像“玩具”的大家伙并不如想象中那么好玩。如果动作不正确,方法不科学,它们便会成为伤害你的“杀手”。     

常州市部分健身房卫生学调查

健身房作为新兴的公共场所,至今未列入《公共场所卫生管理条例》管理的范围。为了解健身房的卫生学现状,发现健身房存在的卫生问题,并为制订相应的国家卫生标准提供依据,笔者于2003年8—10月对常州市6家健身房进行了全面的卫生学调查。分别测定健身人员使用比较频繁的大杠铃、小哑铃及器械把手各18、18、24件,测定面积分别为15、10、20cm^2,测定细菌总数(琼脂平板涂抹法)及大肠菌群(大肠菌群定性检测法)。     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。     

橡皮筋——移动的健身房

最近,一种新的橡皮筋健身方式,在一些城市中开始流行。这种魔力的橡皮筋,五颜六色,方便环保易携带,就像—个移动的健身房,锻炼可以随心所欲。一套看起来似乎很简单的橡皮筋澡,不仅能缓解身体疲劳,还可以塑身减肥,强健叽肉,把烦恼的小肚腩、臀部肥肉统统赶跑。     

健身房里有误区

器械训练、健美操：“井水不犯河水” 健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。     

健身房里的“三大纪律八项注意”

近年来，到健身房健身已成为许多朋友生活中必不可少的内容。要想拥有健康，仅凭着对运动的热爱和将运动坚持到底的毅力是不够的，还必须掌握科学合理的方法，这样才能事半功倍。     

女人走进健身房

女人的魅力，可以是修饰过的，艳丽的嘴唇，妩媚的晚礼服。然而当你擦去了口红，脱去了礼服，还有什么是自己的?那一定是健美的身材，因为它可以让你在没有修饰的时候，同样充满魅力。于是你就知道了身材对于女人的意义。曾经听一个男人很认真地说，运动的女人是很美的，不但身影有韵律，而且微笑的时候也充满活力。运动的好处远远不只这些，运动的好处是无穷无尽的，但是女人们曾经因为很多的理由，比如工作繁忙、照顾家庭、运动太枯燥，缺少陪同等放弃了自己锻炼的机会，远离了健身房……今天我们特别邀请了3位不同工作性质，曾经有不同锻炼经历的女性，重新走进健身房，在专业教练的指导下，开始针对自己个人条件做科学的、有目的的锻炼课程。     

健身房里的锻炼法则

现在健身也成了一种时尚。很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都百益而无一害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

健身房里的“健身要旨”

现在健身也成了一种时尚,很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都有益无害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

健身房里的锻炼法则

现在健身也成了一门时尚,很多人都选择健身房。但也并不是所有的健身方式有百益而无一害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

偷着乐,懒女人健身房美腿

不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子可以尽情偷着乐了,拥有一双修长的美腿,却不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。大腿内侧无赘肉、膝盖光光显顺畅、脚踝纤细不粗大、小腿修长、臀部丰满,你知道这样的美腿需要满足哪些运动吗？