疲劳之前就休息

沃尔特·加伦是哈佛医学院的博士,曾对心脏进行过专门的研究。他发现：一个人的心脏每天压出的血液,足够装满运油火车的一节车厢;每天释放出的能量,相当于用铲子把20吨的煤铲到一个3英尺高的平台上。     

休息应在疲劳前

专门研究老年病的医生发现．老年人血清中的维生素与四种常见的老年病有明显的关系。高血压和冠心病患者血清中维生素A、维生素C、维生素E的含量基本上是正常的。老年慢性支气管炎患者血清中维生素A的含量是偏低的。癌症患者血清中维生素A、维生素C和维生素E的含量呈明显降低。惟有高脂血症患者血清中的维生素A、维生素E含量呈明显增高状态。     

疲劳前休息可提高效果

人体生理学家发现人的心脏工作量大得惊人,以它每分钟平均收缩70次计算,一天便达100万次。然而心脏却永不疲劳,这是为什么呢?因为心脏在每次收缩做功之后,便立即处于完全不应期,挂出了现在我休息,请勿打扰的牌子,从心电图上可以看出,心脏工作与休息的时间约为3∶5,也就是说在一天中,心脏只工作9小时,而休息的时间长达15小时,而且它是在疲劳之前就休息了。这就是心脏永不疲劳的奥秘所在。     

积极休息能更快解除疲劳

人们都希望能够精力充沛地从事生产、工作和学习,但往往由于疲劳而力不从心.医学家研究发现,疲劳是由于持久的肌肉活动,肌肉工作能力减弱以至消失所致.最早认为疲劳是因为供给肌肉活动的原料耗竭而产生的.进一步研究发现肌肉疲劳主要是过度活动后,体内分解出来的乳酸和二氧化碳积存在肌肉组织所造成的.这种疲劳称为肌肉收缩性疲劳.还有一...     

学会主动休息可祛疲劳

过度疲劳无异于“透支生命”疲劳是健康的大敌．过度疲劳无异于“透支生命“,尤其是现代社会的生活节奏特别快。因此．许多人不得不以健康为代价拼命工作．不分昼夜忙着挣钱、应酬、玩乐,直到累得实在不行了．才会美美地睡上一觉,以为这样就能养息宁神。     

慢性疲劳，该休息还是运动

慢性疲劳综合征已成为影响人们健康的主要问题之一。对付慢性疲劳，几乎所有人都认为，最好的方法是多休息、尽量避免体力活动。其实，建立健康的生活方式 、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的最佳武器。     

慢性疲劳惹人烦 休息难解运动调

累了,睡一觉,明天起床又是精神饱满——这种赶走疲劳的方式曾经屡试不爽。也有不少人这样安慰自己:没事,等到了周末睡他个天昏地暗,补补一周的觉就好了……但是,当这些万灵药也有失灵的时候,很多人有这种说法:我每天实在睡也睡了,吃也吃了,还是浑身无力!去医院检查又没问题,但就是提不起精神。尤其是许多受教育程度较高,从事管理、新闻、医务、计算机程序员     

慢性疲劳是否能通过休息来消除

累了，只要休息一下，精力便可得到恢复，这是一般人的观点。其实，疲劳有两种，一种是体力疲劳，另一种是脑力疲劳。体力疲劳或许如此，脑力疲劳则未必尽然。     

产后休息与保健

生产过后,产妇感觉虚弱、疲倦,刚由产房送回病房休息时,要特别注意其安全和保暖,因为产后皮肤汗腺机能增强,产妇易出汗,觉得口干,此时可给温水或热饮料,保持皮肤干爽清洁,以免受凉。 产后8小时应解小便,若平躺无法解出时,可坐起来或下床解。第一次下床时,身旁最好要有人陪,并避免猛然下床的动作,要先坐稳,定神休息一下再下床,以免因体位性低血压或贫血引起头晕而昏倒。同时产后要留意下面几项生理变化。     

休息辩证法

平时人们都喜欢说：要劳逸结合,工作别太累了,该休息时要好好休息,要让紧绷的神经放松一下。细想,什么是休息呢？我忽然发现,休息总是相对的。 一个人走路走多了,会希望停下脚步,站着休息一会儿。站着就是休息吗？不。长时间在讲台上授课的老师,站久了也累,最好能坐下休息一会儿。坐着就等于休息了么？也不。那些整天坐着上班的人,坐久了也蛮累的,最好躺下来休息才会舒服。躺下就是休息了吗？也未必。对于一些终日卧床的病人来说,躺着也很累,需要左右翻身、变换体位,恨不能下床站起来走走才好。     

怎样休息

有些人的休息方式是:看电影、电视、录相。我却觉得那玩艺不安静,除了伤害耳膜外,还特别地刺激视网膜。我的眼睛刚从书上纸上移开,又落在屏幕上,显然不适应。下棋是得大搅脑瓜的。去打牌吧,得找几个伴。找到伴了又要陷入不停的吆喝声中。想一想,几个人围在一块儿不叫唤、不抽烟、不吃点瓜子水果,哪里还算得上打牌呢?一个个只管规规矩矩地起牌、发牌,那气氛简直象在暗室里搞政治阴谋或黑市交易。     

休息的学问

休息的学问无处不在,它是那样的深邃,又是那样的浅显。生活中不是你没有发现它,只是你对此缺少认真地了解罢了。你看,坐着是一种休息,但坐得久了,站起来就是一种休息;躺着是一种休息,但躺久了,你就想坐起来,还想站起来,因为久躺后的坐与站都是一种休息。坐着、站着、躺着,都是一种存     

要学会休息

我在青年时期,就听说过这样一句话:"不会休息就不会工作."在以后几十年的工作和生活实践中,越来越体会到这句话的重要性,深感不会休息,就不能及时恢复体力,消除疲劳,这样势必影响工作,久而久之还会产生一些慢性疾病,对身体极为不利.近代有很多正在大展鸿图的科学家英年早逝,这恐怕与不会休息不无关系.所以只有学会休息,才能提高生命质量,使精力充沛,这样既能延年益寿,又能提高工作效率.     

卧床休息最重要

腰椎间盘突出症的发生、发展与身体的负重及关节的运动密切相关。在腰椎间盘突出症发生后,负重及关节的运动可加重髓核的突出,加重神经根的炎症和水肿。所以,在这种情况下,通     

忙里偷闲巧休息

信息与竞争时代,忙人越来越多,其中有不少人是整天忙碌不休的“大忙人”。当有人劝他们该休息时,得到的回答几乎相同:“哪有时间休息呀!”     

学会有效休息

休息是消除疲劳的唯一途径,而疲劳则有“真性”与“假性”之分。所谓真性疲劳也就是真的疲劳。例如一个人连续工作十几小时以后,由于大量体力、脑力的支出,造成精神不支,这时就需要通过睡眠来恢复精力、消除疲劳。这样的疲劳就叫真性疲劳。     

登山休息要领

重阳登高是中国人的一大习俗.邻居张大爷早早准备好了行头,想在登山那天一展身手,一马当先登顶. 当天一大早,张大爷就准备出发了.早晨有大雾,我们劝他等太阳出来、温度升高点再开始上山.老人家情绪高涨,怎么都不听劝,兴致昂扬地马上出发.结果乐极生悲,刚爬没多久,张大爷就突发心绞痛.幸亏家人发现及时,把老人家马上送往医院才转危为安.     

主动休息 颐养天年

近年来,科学家向人们提出了一种新的休息方式——主动休息,尤其适合老年人。它打破了"累了才休息"的旧传统观念,主张在身体尚未感到疲乏时就休息,以确保老年人在晚年生活中不被疲惫所击垮。     

孕妇休息指导

妊娠妇女怎样注意休息,是整天卧床休息吗?当然不是。 对于正常的孕妇,其休息可根据孕期的不同、生理变化的不同,而有所侧重。 大体说来,孕早期——怀孕4个月以内,因为胎盘尚未形成,又有早孕反应,有时会影响到孕妇的饮食和睡眠,易因重体力劳动和过度房事而诱发流产。因此在这阶段需多注意休息,8小时以外,应多卧床休息,晚上早睡,每天最少要保持8小时的睡眠,精神不要过度激动。