四种反常运动让你更健康

一、雨中行走——可吸入大量的负氧离子下雨时,空气中含有大量的负氧离子,而负氧离子有空气维生素的美誉,可降低血压、松弛神经、使人备感清新、惬意。此外,霏霏细雨打在皮肤上,可以增强机体对外界环境的适应能力,从而能有效地预防感冒。因此,人们可在下雨时收起伞,享受一下雨中行走。     

运动与健康

本着重论述了运动对增进健康的重要性，同时阐述了运动方式的选择、运动量的掌握及其它注意问题。     

开车族健康运动

现代人以车代步的时间多，走路、运动的时间少，久坐的结果．难免让人腰酸背痛．肩颈不适。除了运动不足外．基本的原因在于姿势不良．其实正确的站姿．行走姿势与坐姿，就是让人感到最舒适．又能提供背部最大支持力量的姿势．     

健康运动六大法宝

俗话说,生命在于运动。不错,但是不当的运动和不注意事项不但无法发挥预期的功效,反而有害健康。我们认为,健康来源于适度和合理的科学运动。从我们医生的角度来说,我要告诉大家运动健康要注意的五大事项:     

汽车轧过孕妇腹部婴儿奇迹健康诞生

2003年12月27日，英国赫尔市19岁女子阿米&;#183;埃吉康比和男友外出逛街时，被一辆路过的汽车撞倒在地，阿米的腹部被汽车前后轮接连轧过，留下了深深的轮胎印，但令人难以置信的是，她不仅被成功救活，而且腹中胎儿也安然无恙。日前，她终于剖宫产生下了一个健康的“奇迹婴儿”。     

浅谈运动减肥的健康性

提倡运动减肥已为当今世界许多国家促进人民健康的一个重要举措,其主要原因是运动能调节能量平衡,预防慢性病。运动作为一种非药物、经济、无副作用的减肥措施已是减肥者采取的最广泛的方法。     

糖尿病运动疗法的健康指导

运动疗法的优点：糖尿病患者进行运动可以增强呼吸、改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱，有利于减轻体重，提高对胰岛素的敏感性，改善糖尿病患者对胰岛素的抵抗，促进葡萄糖的利用，减轻患者精神压力和紧张情绪。     

有益于心脏健康的运动方式

一项新研究表明,在对心血管的益处方面,运动的次数似乎比运动的时间长短更为重要。此项医生健康研究(PHS)是一项随机临床试验,目的在于确定β-胡萝卜素和阿司匹林(ASA)在预防癌症和心血管疾病中的作用。在1982年开始进行试验时,参加试验的22000名男医生均无病。波士顿布赖汉和妇女医院的研究人员也收集了有关这些受试者其他生活方式的信息资料,包括自己报告的有关体育运动的资料。     

高血压患者的运动健康指导

对高血压患者的运动指导是一件极有意义的健康教育工作。指导种主要应围绕运动的基本要点和注意事项而展开。     

脂肪肝患者的健康运动处方

运动类型脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。这类运动包括慢跑、中快速步行(115～125步/分)、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、固定跑台上运动等。     

心肌钙反常、氧反常与再灌注损伤

缺血是心肌病变中极其常见的一个病理过程,其根本解决方法就是恢复心肌的正常血液供应。但在实验研究及临床实践中观察到,缺血到一定程度再恢复心肌的血液供应时,心肌损伤不是得到改善,而是进一步加重。表现为心肌细胞结构破坏、功能受损、酶释放以及心肌电活动异常等,称为心肌再灌注损伤(Repe-     

每日10项健康运动

养成良好的生活方式,拥有健康的身心,其实并不难.健康就在我们日常生活的细节之中.关注日常生活中的每一个细节是否符合健康理念,有助于我们养成良好的生活方式,有助于我们拥有健康.     

糖尿病饮食与运动的健康教育

糖尿病是威胁人类健康且发病率逐年提高的疾病，药物干预、饮食调理和合理的锻炼是控制糖尿病的有效方法。本文通过介绍糖尿病饮食调理和合理锻炼，以期提高医惠人员对饮食和运动重要性的认识，提高药物治疗的疗效，稳定患者病情，减少用药剂量和防治并发症的目的     

老年健康个体的运动特征研究

目的 从生物力学的角度评估日常活动对老年人的定量影响,为其提供针对性的日常生活指导。方法 采集7例健康老年个体水平行走和起立过程的运动并进行骨肌多体动力学分析,7名健康青年作为对照组。采用独立样本t检验比较老年组与对照组在水平行走以及坐立起身过程中的运动学和动力学参数的统计学差异。结果 老年组水平行走时步行周期较对照组组增大14.8%(P＜0.01),跨距减小17.3%(P＜0.02)。水平行走过程中老年组个体差异较大,踝关节力比对照组大14.3%(P＞0.05),是老年人中多发踝关节疼痛的主要原因。起立过程中地面反作用力之和较对照组更大,竖直方向加速度增大,采用双手叉腰起身时双腿对称性更接近1(P＜0.02)。结论 老年人运动能力减弱,步速降低,跨距减小,踝关节力增大,起立过程的竖直加速度增大,双腿对称性更优。     

老年糖尿病运动治疗的健康教育

在老年糖尿病患者中,运动治疗是一种有效方便的控制血糖,防治糖尿病并发症的治疗手段,应贯穿于老年糖尿病患者的整个治疗过程中.坚持运动治疗可有效降低胰岛素抵抗.通过运动治疗可达到对2型糖尿病的一级预防,同时可防止并发症的进展(二级预防).还可通过运动治疗提高生活质量.因此,社区医生加强老年糖尿病患者的运动治疗的健康教育是很有必要的.现就此问题作一综述如下.