腰肌锻炼在治疗劳损性腰痛中的作用

劳损性腰痛又称软组织性腰痛，是一种以慢性腰部疼痛不适为主要症状的常见病和多发病，严重影响着患者的生活和工作，由于现在诊疗技术尚无法对该病做出比较准确的诊断，因此在治疗上只能采取对症治疗和患者自身调养。笔者认为保护和调养腰部肌肉肌力的平衡协调功能，是治疗劳损性腰痛的关键，     

给内脏性腰痛找病因

我们往往把腰痛归咎于腰椎病或腰部肌肉劳损，其实腰痛并非都是由于腰部病变引起的，某些腰部邻近器官的疾病也可引起腰痛症状，此类腰痛可以统归为“内脏性腰痛”。与普通的腰部病变相比．“内脏性腰痛”往往更具危险性．如果发现不及时．甚至可能危及生命安全。     

温泉水加中药浸浴对腰部运动型损伤的护理和疗效观察

目的观察温泉水加中药浸浴对腰部运动型损伤的护理和疗效。方法采用温泉水疗加杜仲寄生汤浸浴,浴前浴间浴后进行精心护理,统计患者入院前后腰部运动型损伤(韧带损伤、肌肉劳损和关节错缝症状)的改善程度。结果腰部运动型损伤患者出院时,韧带损伤和肌肉劳损症状较入院时均有显著改善,关节错缝症状较入院时有明显改善。结论在完善的护理工作下,温泉水配合中药浸浴对腰部运动型损伤的肌肉劳损、韧带损伤有显著疗效,对关节错缝有明显疗效。     

腰肌劳损的家庭防治

在一般人印象中，腰部肌肉劳损应该是长期重体力劳动者或老年人的事，与我们普通人无关。其实你错了，随着生活水平的提高，工作压力的增加，体育锻炼的减少，普通上班族人群的腰痛率近年来有了较高的增长。长期坐位的人，其腰部软组织承担很大的压力，腰肌劳损实为腰部肌及其附着点筋膜、甚或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。     

腰背部肌肉功能锻炼法

正腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人,腰部不活动,不受力,长此以往可引起腰肌的废用性萎缩和无力。因此,应加强腰背肌的锻炼,以下两     

腰肌锻炼在治疗劳损性腰痛中的作用

<正>劳损性腰痛又称软组织性腰痛,是一种以慢性腰部疼痛不适为主要症状的常见病和多发病,严重影响着患者的生活和工作,由于现在诊疗技术尚无法对该病做出比较准确的诊断,因此在治疗上只能采取对症治疗和患者自身调养。笔者认为保护和调养腰部肌肉肌力的平衡协调功能,是治疗劳损性腰痛的关键,笔者从1991年开始用腰肌锻炼疗法治疗劳损性腰痛,取得了比较满意的疗效,现分析如下:     

腰肌劳损的自我保健

腰肌劳损的自我保健文／张天社，石桂萍腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病，是由于过度劳累、劳损所致，其主要症状是腰部酸困和疼痛，起床时较重，稍活动后有所减轻，但活动后或劳累后又可加重，疼痛仅限于腰部，也可向骶尾关节、臀部和下肢放射，多数患者能指出腰痛点，...     

人到中年要护腰

中年人要位腰部的气血流动活泼,保持腰部的强壮和健康,很重要的是注意持之以恒的对腰部进行自我保养和护理。现介绍如下三种方法: 一、起居养护法。 1、要保持良好姿势。坐位和站位时,腰部不要过分前挺,或身体向一侧倾斜。搬拿重物时动作不宜过猛,不可完全依靠弯腰来接触物体。睡眠时身体不要七弯八扭,以免引起腰部姿势性劳损。平时少跷二郎腿,防止腰椎过于前弯或后弯,导致脊椎神经受压引起腰痛。     

腰椎间盘突出症患者应注意什么

前不久,王女士在洗衣服端水时不小心导致腰痛突发,被紧急送往医院救治。经检查原来是端水方法与姿势不正确,导致腰椎间盘突出症急性发作。据报道,在医院的骨科门诊中,腰椎间盘突出症患者激增,导致患者增多的原因很多,其中腰部受寒、腰部劳损是腰椎间盘突出症增加的重要因素。     

中年保健系列谈慢性腰腿痛的预防

慢性腰腿痛是中老年人最常见的骨伤科疾病之一。中老年慢性腰腿痛按其部位可分为三大类:软组织性腰痛、骨关节性腰痛和椎管性腰痛。造成这些腰痛最常见的病因是外伤、慢性劳损和腰部组织的退行性改变。针对这些原因有目的地进行以下几方面的锻炼和预防,就能减少和延缓由这些因素引起的腰腿痛。     

中西医结合治疗慢性腰部软组织损伤——附108例报告

腰部慢性软组织损伤亦称腰肌劳损或慢性劳损，为临床常见病、多发病之一，多因诊断不明确或治疗不彻底而使其缠绵难愈。笔者统计1998～2004年12月嘘用中两药结合的方法治疗该病108例患者，疗效满意，现报告如下：     

护腰从坐车买菜开始

随着年龄的增长,越来越多的老年人忍受着腰腿疼痛的折磨。常见的症状包括三种:腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛;腰椎管狭窄导致的"间歇跛行"——即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息;髌股关节紊乱导致的久坐后或上下楼梯时出现膝盖疼痛。对于以上情况,除积极接受正规的康复训练外,在日常生活中也要加以保护和预防。     

防治颈椎病需做四件事

近年来颈椎病的发病率有上升的趋势。颈部在日常生活中,活动频繁,活动度又大,加之生理结构薄弱,故颈肩部的软组织最易发生劳损,而颈部软组织的劳损又是加速颈椎退变直至出现颈椎病症状的重要因素。减少颈部的劳损,恢复颈部肌力平衡,可以起到预防和减轻颈椎病的作用。具体措施如下：     

“腰突”病因多 预防是关键

现在越来越多的人腰腿部经常莫名其妙的疼痛,到医院一检查,腰椎间盘突出。导致腰椎间盘突出的原因有很多,其中,椎间盘的退行性变,是发生腰椎间盘突出的基本因素。椎间盘的生理退变从20岁开始,30岁时退变已明显,而损伤、积累性劳损是椎间盘退变性的主要原因,也是腰椎间盘突出的重要因素。有很多长期从事弯腰工作或经常弯腰提取重物者,会使腰部过度负荷、劳损,容易形成积累性     

科学健身18法科学锻炼你我他

<正>缓解肩颈紧张的6个方法1.懒猫弓背口诀:手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累,像只猫咪伸懒腰,肩背放松不疲惫。作用:提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。要领:每组6～10次,重复2～4组;整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感,不应该有明     

腰部疼痛的自我按摩

人们在长期的运动锻炼中,尤其运动员大运动量的训练,会产生腰部疼痛,易导致腰部肌肉劳损。如果通过自我按摩则可以减缓腰部的疼痛。方法如下: 1、搓法:患者坐位,两脚叉开,与肩同宽,两手撑搓热,放于第三腰椎凹线部分,上下搓动,上到手不能触到的地方,下到腰底部,反复做30次左右。     

青少年也要预防腰椎劳损

多数人认为腰椎间盘突出是中老年疾病,其实青少年也会患此病.尤其是中学生长期久坐,运动量少,易引起腰部肌肉劳损.当突然运动过度后,很容易造成腰椎间盘突出症的发生. 保持正确姿势 要不时变换姿势:在一个姿势下持续学习时间不宜过长,不要老是让腰部处于弯曲状态.一个姿势保持一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,这样可以让紧张的腰部得以放松,防止腰部肌肉的疲劳.     

腰突症的保守疗法

椎间盘位于人体脊椎（脊骨梁）的两个椎体之间，由软骨板、纤维环和髓核三部分组成。人体整个脊柱共有23个椎间盘，占脊柱全长1／4，由于人体在站立姿势及活动中，腰部负担最重，活动度也大，所以下腰部所承受的压力最大，腰椎间盘后突（腰突症）发生率也最高。据临床统计，约有90％以上的椎间盘突出发生在第四第五腰椎和第五腰椎与骶柱之间，因此外伤性积累性劳损是引起腰椎间盘后突的原因之一。     

“闪腰”——腰椎不稳症

脊柱腰椎段承受的载荷物运动幅度远远大于脊柱其它部位,是个比较复杂的结构。就其稳定性来讲,内源性靠韧带和椎间盘保证,外源性靠深浅脊棘肌肉支持。在日常生活和工作中若突然间猛烈转动腰部,就会发生急性腰部扭伤。长期处于强迫体位进行劳动的疲劳积累,即常见的慢性腰部劳损,均属常见的职业性疾病。但有的劳动者,既无急剧暴力经受史,又追叙不出疲劳积累的慢     

体姿与腰痛

人在漫长的一生中,都会有腰痛的现象发生,但是并非所有的腰痛都真正有内脏器官和脊椎骨的器质性病变,绝大多数则是由于腰部肌肉韧带的慢性劳损所致的功能性腰痛。究其缘由,除少数有明确的外伤诱因外,都是因为行走、睡眠及劳动时的姿势不合理,导致腰部肌肉韧带的平衡失调而造成的。