我的健身经历

健身是一项终生工程。如果昨天你曾消极怠工，那么今天就应该投入加倍的热情。     

健身房里的“健身要旨”

现在健身也成了一种时尚,很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都有益无害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

运动健身不应该怕“出汗”

在校园体育活动和公园的晨练中,常常能听到“我不练了,要出汗了”的对话。为什么人们对待出汗这样的敏感？因为出汗能使人产生许多不良的情绪,如烦躁、易怒等。     

这样健身也不错

说起健身的好处,人人都明白,它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开．把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从身边带走,健身锻炼随时随地都可以进行,下面这些简单易行的健身方式大家不妨一试。     

健康健身:科学健身方程式

如今,对于上班族来说,下班后或周末走进健身房挥汗如雨已成为了时尚。专家提醒,健身方法要得当,否则,盲目的健身方式不仅无益,而且有害。     

佛家静坐健身术

佛家认为人的烦恼均在于自我主观意识太强,执着于贪、嗔、痴、怒等诸念,这些不良情绪常常引发如头痛、头晕、失眠、胸痛、心悸、胃痛、腹胀等各种病症.     

“有意识”的活动能健身

“我运动、我健康”、“我运动、我快乐”、“花钱买健康”等现代生活理念日益普及并深入人心。但是有些人并不知道采取哪些锻炼方式好,其实只要你“有意识”地把生活中的一些行为作为锻炼的手段,就能够强身健体。这种“在生活中锻炼,在锻炼中生活”的方式非常适宜在紧张中生活的人们,并且能够比较容易坚持不懈地锻炼下去。     

这些与健身有关的数字,你知道多少?

随着人们保健意识是的提高,越来越多的人开始对健康增加投资。要想健康、就要锻炼;要锻炼、就必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字,就有必要掌握好。     

跳绳也可健身

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。     

健身悠着点

虽然生命在于运动，但如果急于求成或运动强度过大不仅达不到健身的目的，而且可能会对身体造成伤害。这也是为什么有时热爱运动的人反不如运动少的人寿命长的原因。其实运动也要讲科学。     

“运动宝塔”教你选择适合自己的健身方式

你经常躺着看电视,把赖床当作一种乐趣;你不时感到精神不振,肚子在悄悄地崛起……当心,你可能“感染”了一种病——     

“低氧”健身新时尚

也许你对“有氧健身”、“有氧操”还情有独钟，殊不知全球正掀起一种全新、时尚的健身方式——低氧健身。低氧健身是应用自然或人工方法使机体在氧气含量低于正常状态下进行健身的一种方式。     

选择适合你的健身方式

每天早九晚五的生活日程，让你身心疲惫。想去健身，可众多的项目让你眼花缭乱。不妨来测试一下吧，找到最适合自己的运动风格。     

相约“健身走”

“走”是最受欢迎的运动，也是最好、最简单的锻炼方式。早在1992年世界卫生组织就明确指出，世界上最好的运动方式之一就是健身走。在欧美，健身走、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。联系五脏的足部静脉都源于足底，健身走能激发五脏六腑的功能与活力，使呼吸、循环、消化系统和新陈代谢功能得到加强，有提高免疫力、促进病体恢复的种种益处。     

有氧运动——健身的最佳方式

生命在于运动,这个道理无人不晓。但采取哪种运动方式对维持身心健康最科学、最有效呢?这却未必众所周知。最新研究证实,真正有助于健身壮体、延年益寿的要数能调节自身生理平衡的“有氧运动”了。什么是有氧运动所谓有氧运动,又叫有氧代谢运动,是指那些以增加体内氧气的吸入、     

春季健身开始啦

春天已经到来,万物复苏,你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒,舒展一下肢体了,健身大计迫在眉睫。先热身、后锻炼、室外傍晚、每次30分、爬山跳绳,科学有效果     

科学健身“一三五七九”

运动要讲科学,科学健身可以达到健身、健心、健美的目的。不科学的健身则相反,甚至损害身心,危及生命。怎样科学健身呢？做到“一三五七九”,是科学健身行之有效的方法。     

春放风筝话健身

春天是放风筝的好时节,天空中大小不同、形状各异、竞相翱翔的风筝,成了一道亮丽的风景线。你知道吗？放风筝除了能放松心情,还是一种很好的健身方式呢。     

孕妈在家也健身

因此，室外阳光下的步行或散步是孕妇首选的健身方式，是安全、简单、锻炼强度容易控制的体育活动。     

居家健身，“绳”采飞扬

换上一套专业行头，选择专业熟练，踏上体育馆，走进健身房……如果只是为了健身本身，我们非得付出数目不菲的银子吗？其实，“洗尽铅华”，许多我们熟知的简单游戏，也完全可以达到同样的锻炼效果。譬如：跳绳。 说到跳绳，许多人都会想到大院子里，一个人，两个人，一群人，正跳，反跳，双飞，跳大绳，无论什么形式，都能玩得酣畅淋漓。儿时的这种游戏，已逐渐被我们遗忘，如今我们重拾回来，和家人一起，玩玩乐，健健身。