文大爷的秋季养生法

秋天到了.凉风习习送走了署夏的高温.人们烦躁的情绪也随之平静。秋季是养生的最佳时节.夏季过多的耗损应在此时及时补充。所以.秋季您应当特别重视养生保健。     

秋季保健三部曲

俗话说“早上立了秋，晚上凉飕飕”。人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。气候变化无常，可谓“多事之秋”。养生保健要因时制宜。大体可分为三个阶段。     

长寿老人的心理保健

<正>调查人员在走访了20多位90岁以上高龄老人后,发现他们的长寿秘诀是:清淡饮食,不挑食、不偏食;勤劳作,生活全部自理;讲究卫生,但不过度;生活规律,不轻易打破;不吸烟、不酗酒;保持心态平衡,不生闷气。心理平衡是极为重要的一点。那么,这些长寿老人是怎样保持心态平衡的呢?     

秋季滋阴话药膳

秋季气候处于"阳消阴长"的过渡阶段。立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有"秋老虎"之说。"白露"过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为"多事之秋"。因此,这个季节及时地通过饮食为身体补充养分及水分,并每天在饮食中加些汤水、选择适合秋补的美味菜肴,可谓是秋季清心润燥的最佳选择。     

老人购买保健书籍慎重

目前市面上的保健养生书籍非常流行，阅读此类书籍以中老年读者居多，他们偏爱购买科学饮食、滋补养生、按摩调理等实用性强的图书。     

老人保健七字诀

研究证明,中老年人若想健康长寿,务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。“保”即保持大脑的活力。用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。“活”是指活动手指。     

秋季银耳美容又保健

秋季,天高气爽,果实累累,是女性们保健的大好季节.身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防煤不腻”的平补之品.秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”症候,应选食一些滋养润煤的食物,而银耳既养颜又保健是最好的选择.     

秋季的肺脏保健

养肺多食粥秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。 1．莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。     

秋季保健 养肺为先

传统医学认为,肺属金,主气司呼吸,与秋气相应。进入秋天之后,尤其要注意养肺。养肺有如下方法:喝水益肺秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。吸汽湿     

美国老人保健准则

最近美国营养学家针对老年人提出了6条保健准则．使美国老人获益匪浅．我们不妨加以借鉴。     

秋季养生

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,是由热转凉,再由凉转寒的季节。初秋,由于盛夏暑气未消,秋阳肆虐,气温仍然较高,加上时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”的说法。但在秋分、寒露、霜降的45天里,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,就易伤风感冒,旧病也易复发。所以有“多事之秋”的说法。人体的生理活动要适应自然环境变化,从“夏长”到“秋收”是自然界阴阳的变化,根据“天人合一”的道理,人体内阴阳也随之由“长”到“收”发生改变,秋季应注意保养内守之阴气。因此养生保健不能离开“养收”这一原则。     

老人秋季如何养生

金秋时节,秋风送爽,是人们感觉最舒适的季节。但是秋天气候逐渐转凉,也是老年人易发病的时令。为了适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。调节饮食,养肺生津老年人五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如梨、百合、麦门冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用,如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等,对扶正防病有积…     

老人消化道保健术

人到了60岁以后，部分消化道黏膜会出现一些退行性改变，或多或少会影响消化和吸收功能。因此需要加倍呵护。     

秋季保健做好四点

进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤其要注意衣食住行的调节。     

秋季保健小知识（一）

进入秋高气爽的季节，人们常放松对疾病的警惕。那么，秋季容易发生哪些疾病？预防疾病应该注意什么呢？[第一段]     

秋季保健小知识（二）

胃肠要保暖 人体受到寒冷刺激后，常常导致胃肠病发生或复发。其原因有：[第一段]     

秋季保健要因时而宜

秋天,气候开始由热变凉,人体由疏松转为致密,阳气也开始潜藏于体内。在这暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”,养生保健应因时而宜。 初秋 此时正值长夏季节,暑热仍未完全退去,因而仍要预防中暑。同时,由于空气的湿度大,潮湿而炎热的气候环境极适于病菌繁殖,兼之炎夏之后人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,稍不留意就有可能发生菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病,出现急性腹泻,所以初秋时节要尽力避免病从口入,一旦患病应及时去医院诊治。另外,此种湿热交织的     

美国老人保健六准则

最近，美国营养学家为老年人提出了六条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。     

秋季药补保健指南

自古以来的养生家都提倡“秋冬养阴”．秋季养生在食补的基础上适当进行药补是很有必要的。因为经过炎热的夏天．人们的体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些．同时秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天要注意合理进补。秋季进补的基本原则应是：以清润为主，宜润不宜燥，宜收藏忌耗散，可常吃具有滋阴补肾、润肺、生津、提神、益气、养血、嫩肤等功效的滋补品。以下是适合秋季进补的常用单味中药。     

老人春游话保健

<正>春暖花开,万物萌发,自然界呈现一派生机勃勃、欣欣向荣的景象,正是人们外出旅游观光的大好时机。但要特别提醒的是,老年人由于机体生理功能的衰退,抵抗力减弱,适应性较差,外出春游时更要注意卫生保健,使自己高高兴兴地出门,快快乐乐地游玩,平平安安地返家,且达到锻炼身体、磨练意志、修心养性、陶冶情操、促进身心健康之目的。具体来说,应该注意做好以下几点: