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《针灸推拿医学(英文版)》2004,2(6):59-59
十二段锦十二段锦来源于中国古代著名的八段锦，是由十二节动作组成的一种健身运动方法。练习时放松全身，平心静气，呼吸缓慢深长。可以疏通经络气血、调整脏腑功能。最早见于明代《活人心法》，目前的十二段锦锻炼方法形成于清代的《内功图说》。本图为十二段锦的第十式，名为“低首攀足频”，可加强腰部和下腹部力量，适用于腰背部疼痛。 相似文献
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《十六段锦》是元末明初人冷谦所编创,收入其所著之《修龄要旨》一书,他是根据古代流传甚广的传统导引术如坐式十二段锦、老子导引法二十四式、赤松子导引十八式、钟离导引十八式、胡见素导引法十二式等进一步加工提炼而成。其功用涵盖了脏腑、经络、四肢的保健,后被明代医家徐春圃收入其所编著的《古今医统大全》一书中,徐认为这套导引法“学者能日行一遍,久久体健身轻,百邪皆除、走及奔马、不复疲乏矣”。 相似文献
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我国从商代(公元前16～前11世纪)已应用医疗体育进行防病治病,医疗体育在古代称为“导引”法。历史悠久,在发展演变过程中形成各种式样的医疗体育,如戏(华佗五禽戏,《三国志·魏书》)、势(导引法十八势,《道枢·灵剑子》)、事(赤松子十二事(势),《运笈七签》)、法(牵引法,《诸病源候论》)、锦、(八段锦,《新出保身图说:八段锦图》)、经(易筋经,《易筋经十二图》)、式(六气法术式,唐豪顾留馨《太极拳研究》)……一、我国古代传统医疗体育对慢性病和老年病的康复作用: (一)太极拳和太极剑:对延缓衰老和肌力下降。提高关节的灵活性,内脏神经的调节功能。改善血脂代谢增强体质延年益寿 相似文献
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梁向雄 《中华养生保健(上半月)》2004,(7)
八段锦不是一般的体操,亦非以导引为主的气功,实乃丹道南宋之祖张伯端所言的“始于有无人识”之丹道下手秘法!八段锦有站式、坐式及秘传三种,现将这三种八段锦与武术、养生之联系阐述于下: 相似文献
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梁向雄 《中华养生保健(上半月)》2004,(4):44-46
八段锦不是一般的体操,亦非以导引为主的气功,实乃丹道南宋之祖张伯端所言的"始于有无人识"之丹道下手秘法!八段锦有站式、坐式及秘传三种,现将这三种八段锦与武术、养生之联系阐述于下: 相似文献
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通过气功发展史的研究,使我们认识到,自我修炼始终是气功的主体。如古代流传下来的长沙马王堆出土的《导引图》、《易筋经》、《八段锦》。孙思邈《备急千金要方》中的按摩导引法等等,都是动功或动静相兼的功法,寓静于动为其高境界。战国时期流传的《行气工（佩）铭》... 相似文献
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在当今高效率、快节奏的商品经济社会里，"害羞症"给日益频繁的日常交往带来的烦恼还真不少。如遇见陌生人，或在众人面前，或遇到生活中各类问题时，心情紧张、心跳加快、脸红、手足心或全身出汗，并出现举止局促不安，动作不协调，优柔寡断，不知所措。真是欲说难以启口，欲行难以迈步，好不尴尬。笔者也深犯此难、1986年在金和锵老师的指导下，经过1年多的练功，终于克服这一现象。今将练功方法介绍如下。静功分站式和坐式两种姿势。取站式，则两手自然置于身体两侧，或两手臂向前上方伸出，与躯干呈60度夹角；取坐式，则两手自然置于两… 相似文献
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少林易筋经为少林寺经典功法 ,相传为达摩大师所创。所谓“易筋” ,就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处 ,皮肉之内 ,四肢百骸之中 ,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康 ,就得借助于“易筋”之力。易筋经分为两种 :当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫 ,而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广 ,功效却较明显。内壮功若能练成 ,不仅能使习者脱胎换骨 ,转弱为壮 ,而且能敛气入骨 ,练就金刚之躯 ,真可谓受益无穷。内壮功中摩腹功为主体功法 ,凝神气穴为辅助功法。为了使… 相似文献
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八段锦具有舒经活络、改善循环、调理五脏六腑的功效,对人体的运动系统、神经系统、心血管系统等均具有良好的调节作用,可以防治颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病等。八段锦功法由站式和坐式两大部分组成,目前的研究普遍采用站式八段锦,对坐式研究甚少,且缺乏相关高质量的前瞻性研究及随机对照实验,针对防治颈椎病的每一式运动的作用机制的中西医基础研究尚少。应用八段锦防治颈型、神经根型颈椎病的研究较多,对于椎动脉型、脊髓型、交感型颈椎病的相关研究甚少。八段锦与其他传统导引功法在防治颈椎病上疗效有无区别,优势与不足如何体现,尚缺乏可靠的循证医学证据。今后,还需要加强基础研究,根据颈椎病分型完善防治方案。 相似文献
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《中华养生保健(上半月)》2005,(8)
诚心、敬意负责、快速杜丽英女士祝各位读者百岁康乐!凡一次购买四册书以上者,均可获赠以下带※号的精美图书一册(任选)。国家体育总局推广的四种健身功法:①《易筋经》、《六字诀》、《八段锦》、《五禽戏》四本书一套共37元。②四种健身功法V C D光盘:《易筋经》、《六字诀》、《八段锦》、《五禽戏》每盘:32元,全套四盘:118元。③四种健身功法动作口令伴奏曲C D:每盘30元,全套四盘:108元。④四种健身功法动作口令伴奏曲磁带:每盘28元,全套四盘:86元。《孙思邈健身术》介绍药王秘不外传的养生术、健身法等。23元《手诊手疗图解精要》25… 相似文献
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气功治疗神經衰弱,是具有一定疗效的,我院治疗本病,是采取了如下的練功方法。神經衰弱患者是以內养功、强壯功和保健功相結合的方法治疗的。姿式:一般以站式为主、坐式为輔;若胃肠消化不好者,初期練功以臥式为主、坐式、站式为辅。多在飯后練一小时臥式(右側臥或仰臥均可),飯后一小时以后練坐式或站式。 相似文献
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目的:观察十二段锦对残疾人血脂及脂蛋白酶活性的影响。方法:将22例下肢残疾伴高脂血症患者随机分为健身气功十二段锦组和抗阻训练组各11例,分别进行为期6个月的十二段锦或抗阻训练等运动干预,在运动前1天、运动开始后第3个月、6个月取患者静脉血,检测两组患者的氧化应激水平、血脂水平及脂蛋白酯酶活性。结果:短期的健身气功十二段锦及普通的阻抗训练均不能有效改善残疾人患者的血脂水平及脂蛋白脂酶活性;在长期运动干预后,两组患者的血脂水平、脂蛋白脂酶活性及氧化应激水平均较运动干预前显著改善,差异均有统计学意义(P0.05)。结论:十二段锦和抗阻训练均能改善残疾人血脂水平、脂蛋白脂酶活性及氧化应激水平,但十二段锦操作简单,更适于残疾人长期训练。 相似文献
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《中国中医药现代远程教育》2013,(15):112-112
顾名思义,八段锦有八段,因动作优美舒展,似行云流水,犹如锦缎般柔顺,故名＂八段锦＂。全套动作做下来,让人筋骨舒爽,精神愉快。八段锦的动作简单易行,尤其适合中老年人习练。分为坐式和站式两种体势,我习练的是站势,便于在室外运动。每日清晨习练一遍,为时12分钟左右,顿觉神清气爽,浑身舒服自在。跟着口诀做,简单明白,口诀为：双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤向后瞧;攒拳怒日增力气;两手攀足因肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。 相似文献
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