长寿贵在修德

《养生四要》中说:"养心莫善于寡欲.欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰."清心寡欲才是养生之道,名利、金钱都是身外之物,欲望的无休无止终将耗尽人的元气.做一个修德之君子,包容万物以求内心之清静,"内不欺己,外不欺人,上不欺天,君子所以慎独." 静以养神 《素问·痹论》中说:"静则神藏,躁则消亡."刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出:"神太用则劳,其藏在心,静以养之."所谓"静则神藏"、"静以养之",乃指神静而不妄思,即便用神,也要防止用神太过.     

盐:拿得起,也要放得下

盐与高血压的关系,祖国医学早就认识到了.梁代名医陶弘景指出:"西北方人食不耐咸,而多寿少病好颜色;东南方人食绝欲咸,而少寿多病,便是损人伤肺之效."宋代<开宝本草>载:"病喘嗽人及水肿,宜全禁之."明代<本草纲目>进一步阐述道:"盐之气味咸腥,人之血亦咸腥.咸走血,血病无多食盐,多食则脉凝泣而变色."我国历代医家对食盐与人体健康的辨证观点,已被现代医学所证实.     

扁鹊典故

春秋时期有一位名医,人们都叫他扁鹊.他医术高明,经常出入宫廷为君王治病.有一天,扁鹊巡诊去见蔡桓公.礼毕,他侍立于桓公身旁细心观察其面容,然后说道:"我发现君王的皮肤有病.您应及时治疗,以防病情加重."桓公不以为然地说:"我一点病也没有,用不着什么治疗."扁鹊走后,桓公不高兴地说:"医生总爱在没有病的人身上显能,以便把别人健康的身体说成是被医治好的.我不信这一套."     

运动莫忘“三、五、七”

<正>"流水不腐,户枢不蠹,动也。"这句关于"动"的名言,源自2000多年前我国的经典著作《吕氏春秋》。"生命在于运动"是法国思想家伏尔泰提出的。唐代名医孙思邈说:"人欲劳于形,百病不能成",又说"养生之道,常欲小劳",这些警言都在表明运动可以驱除病魔,运动是长     

增加一点精神

有人说:"健康是吃出来的."这话虽然不够全面,但也不无道理. 有人说:"健康是活出来的."这话颇有深意,耐人寻味.     

养心三方剂

孟子在《尽心下》里说:"养心莫善于寡欲.其为人也寡欲,虽有不存焉者,寡矣.其为人也多欲,虽有存焉者,寡矣."意思是说减少不健康的欲望,以达到涵养心灵的作用.我认为下列三法可有助于养心.     

运动是王营养是后

美国健身教父杰克·拉兰一开始并不是健康楷模.在少年时代,他因为体弱多病而辍学一年.他满脸暗疮,瘦弱多病,背部戴着支架. 后来,他遇到营养学先驱保罗·布拉格. 布拉格问杰克:"你早餐、午餐和晚餐都吃些什么?" "蛋糕、派和冰激凌."杰克老实地回答. "杰克!"布拉格说,"你是一个到处跑的垃圾桶."     

藏医讲冬季进补的原则

《四部医典·论述本集》中说:"治病调养身体有良方,欲学活命饮食点为纲.食物饮料善用保性命,低剩病变时常把命伤."饮食是否得当,直接影响到人的健康与寿命. 藏医认为饮食精微的内涵就是营养,藏医学家日琼颇且·甲拜衮桑在《西藏医学》一书中论述到:"正确的饮食,从食物中得到蛋白质、脂肪、糖和水、无机盐及维生素,是满足机体的正常生命活动的需要."冬季是健康"储蓄"的最好季节.冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内.人在这时只要顺应这一时令,遵循"冬藏"养生之道,做到多"储蓄"、少"透支",就能健康长寿.     

为什么说"药补不如食补"?

常言道:"药补不如食补"、"猴头燕窝,不如多吃米馍".金元时代名医张从正指出:"养生当论食补,治疗当考药攻."唐代名医孙思邈在<千金翼方>中说:"凡欲治疗,先以食疗,食疗不愈,后乃用药尔."这些都说明在当时饮食调养的重要性.     

中医治郁证

从前,齐国的国王生了一种怪病,终日昏昏沉沉,蒙头大睡.经御医治疗,仍不见好转,文武大臣急得团团转.正在大家想不出好办法时,有个太监说:"听说扁鹊是个神医,何不请他来看看?" 皇后和太子立即派人把扁鹊请来.扁鹊看了看齐王,搭了搭脉说:"大王的病可以治好.不过,我治好了大王的病,大王会处死我的."皇后和太子连声说:"哪有这个道理,你治好了大王的病,一定会重赏你呢!"扁鹊说:"既如此,隔几天我再来."     

宁静

南北朝齐梁时期医学家陶弘景说:"静者寿,躁者天."静,心静,即心境的宁静.为什么说"静者寿"呢?<黄帝内经>指出:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来."     

健康我主张

医学之父、古希腊名医希波克拉底说:"阳光、空气、水、运动是生命和健康的源泉."由此可见,运动对健康的重要性."生命在于运动"就是一条朴素的真理.运动是最好的安定剂.     

"四不"防"心劳"

《灵枢·邪客篇》说:"心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也."精神是指人的意识、思维活动和一般的心理状态.古人云"心之官则思".这里的"心"其实指的是"心神",即现代医学的脑.中医认为,心为君主之官,主神明,主血脉,是生命活动的主宰.在心的统领之下,各脏腑协调,共同维持人体正常功能.但人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情",突然或剧烈或长期的精神刺激,使情绪反应过于强烈或持久,就会引起心神的过度活动,导致心神损伤,这就叫"心劳".心劳神伤,即由此而来. 《延命金丹》曰:"凡欲身之无病,必须先正其心,使其心不妄求,心不狂思,不贪嗜欲,则心君泰然."孟子亦云:"养心莫善于寡欲."如果能做到"不贪得、不患失、不动情、不小气",则可防"心劳".心不劳,则五脏安和,自然可益寿延年.     

书里书外洪昭光(上篇)

得了病怎么办?求得最好的治疗.然而一个人说:"预防比治疗更为重要."     

老年人更要注意精神养生

<正>老年人的精神养生,用曾国藩的话说叫"君逸臣劳"。减少思绪,排除烦恼,二者都可以用来清心,这就是"君逸";常常步行走动,动弹筋骨,便是"臣劳"。也就是说:养生的方法,不但在于多从事活动,以增进身体的健康;更重要的是应当减少烦恼,以保持精神上的健康。精神养生的目的是体健防病,也就是"预防为主"的原则。老年人凡欲养生皆在于     

情绪乐观夕阳红

马克思说过:"一种美好的心境,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚."著名心理学家志广亦说:"只有拥有一个健康良好的心态,才能拥有一个健康强壮的体魄."是的,保持积极向上,乐观开朗,心胸豁达的情绪,有利于调节脑细胞的功能,改善血液循环,增强人体免疫力,延缓机体的衰老.     

快乐是养生的唯一秘诀

俄国着名生理学家巴甫洛夫说:"快乐是养生的唯一秘诀."他说自己有3个医生:第一是安静,第二是快乐,第三是节食.快乐与健康是天然相连的.快乐必然促进健康,因为它能给人以心理上的愉悦和舒适,是"心理上的享受".     

"做微"养生健康长寿

"微饿"养生理念,在祖国传统养生保健宝库中比比皆是.孙思邈<千金要方>:"安身之本,必资以食."何良俊<四友斋丛说>:食取补报,不饥即已,饱生众疾."刘词<混俗颐生录>:"食不欲苦饱,苦饱即伤心,伤心则气短妨闷."李豫亨<推篷寤语>:"饮食不可过多,饮食最能抑塞阳气,不能上升,将以养生,实以残生也……淡餐少食,常使肠胃清虚,则神气固流,阴阳得位,此最养生之大要."     

派蒂,向前跑!

派蒂·威尔森年幼时被诊断出患有癫痫.她的父亲吉姆·威尔森习惯每天晨跑,有一天派蒂兴致勃勃地对父亲说:"爸,我想每天跟你一起跑,但我担心中途会病情发作."父亲回答说:"万一你发作,我也知道如何处理.我们明天就开始跑吧." 于是十几岁的派蒂就这样与跑步结下不解之缘.和父亲一起晨跑是她一天中最快乐的时光.跑步这段期间,派蒂的病一次也没发作.几个礼拜之后,她向父亲表示了自己的心愿:"爸,我想打破女子长距离跑步的世界纪录."     

健康是1

记得去年高考作文的主要内容是:某人背着七个背囊--美貌、金钱、荣誉、诚信、机敏、健康、才学去乘船.船被风浪颠簸的险象环生,老船工对这个人说:"你必须丢掉一个背囊,才可以安全到达彼岸……."大多数同学在答卷上工整地写道:"如果只留下一个背囊,我会选择健康."