秋季多晒日光浴

晒晒日光有利于身体的健康.秋冬季节,老年人更要注意多晒日光浴. 日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理.晒日光浴能很好地驱除身体寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速钙质吸收.另外,身体上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到轻松自在,消除疲劳感,促进睡眠.     

吃去“秋愁”

细看"愁"字,乃是"心"上一"秋"。进入秋季后,不少人会出现低沉、消极等抑郁情绪。近代医学研究表明,在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种"褪黑激素",这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不平。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会"消极怠工",人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,产生"秋愁"。怎样才能防止秋愁?首先,生活要有规律,要按时作息。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴。另外,通过调整饮食能使人的大脑     

吃去“秋愁”

正入秋季后,不少人会出现低沉、消极等抑郁情绪。细看"愁"字,乃是"心"上一"秋",这是我国古代劳动人民仔细观察之后有意造字,还是意外巧合?近代医学研究表明,在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种"褪黑激素",这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会"怠工而偷懒",人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,产生"秋愁"。怎样才能防止秋愁?首先,生活要有规律,要按时作息。在晴朗的日子里,应多做户外活动,适当接     

补碘离你并不遥远

碘是一种人体必需的微量元素,虽然在成人体内碘的总量仅为15～20毫克,其作用却很大。碘是合成甲状腺素的重要原料,后者能调节能量代谢,促进生长发育、维持正常生殖机能和神经状态。当碘的供给不足时,甲状腺素合成分泌减少,自然会影响它发挥正常功能了。长期缺碘,甲状腺素合成困难,使甲状     

消除“秋乏”有妙招

秋天,随着气温的逐步下降,容易给我们带来＂秋困＂,而如何消除＂秋乏＂,让我们精神百倍地投入到工作和生活中,以下几种小妙招不妨一试.多晒太阳 秋季,阳光的照射不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落.而充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神.如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度.     

缓解秋乏的方法

转入秋季,很多人都有困倦疲乏的感觉,这种现象被称为"秋乏"。虽然经过一段时间的调整就可以适应,但频频来袭的乏感着实让人烦恼。如何让"秋乏"不再跟随我们还我们一个充满激情活力的身体以下几种方法可以帮助你。1.多晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗,显得     

夏季养生:外防湿,内补水

从现代保健学的角度看,在高温高湿、湿热交加的环境下,人体难以通过水分蒸发保持热量的平衡,于是就会出现体温调节障碍,常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状.夏季的高湿出现在阴雨天气,人体内的松果腺素分泌就增多,引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低,加之空气中的负离子数量较少,气压较低,人们也会出现无精打采、头昏脑胀...     

老人谨防“秋愁”伤身

秋风萧瑟、秋雨连绵使人易生忧愁，这既有心理的原因也有生理的原因。人大脑的松果体能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉、抑郁。夏天，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少。入秋以后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，使人的甲状腺素和肾上腺素的分秘受到抑制，人的心情容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。     

秋韵

“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉。”的确,秋风、秋雨常令人顿生秋愁。有趣的是,这个“愁”字竟是由“秋”和“心”相叠而成。那么,秋风秋雨为何愁煞人呢?在人的大脑底部,由松果体分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振。宋代养生家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”如果家里有老年人,秋雨季节要多陪他们谈谈心,让老年人的抑郁情绪找到宣泄口;老年人自己要善于找“乐”,走出“秋愁”的误区。怎样防止秋愁呢?首先,生活要有规律,要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素,在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴;即使天气不好,也不要总是一个人关在房间里,应多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,还可多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等...     

冬季养生——美食有道

冬季寒气入侵,养生汤就显得举足轻重。冬季养生汤功效多样:驱寒、开胃、提高抵抗力等等。那么冬季进补到底该喝什么汤好呢?冬季饮食讲原则冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养成份的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能十分必要。首先,应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂     

夏季养生:外防湿,内补水

从现代保健学的角度,"高温高湿"、"湿热交加"的环境下,人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡,于是就出现体温调节障碍,常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状;当夏季的高湿是出现在阴雨天气下时,人体内的松果腺素分泌较多,引起甲状腺素及肾上腺素     

冬季养生——美食有道

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养成份的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能十分必要. 首先,应保证热能的供给.冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多.因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物.     

夏日当防孩子"日光性晒伤"

万物生长靠太阳，明媚灿烂的阳光不仅可使人心旷神怡，而且适量的日晒能改善和促进人体的新陈代谢，加速血液循环。人体在阳光紫外线的作用下可以合成维生素D，有助于钙和磷的吸收，可预防小儿佝偻病及肺结核等疾病。同时，阳光还可以直接杀死细菌、病毒，堪称大自然的消毒剂。可过量的暴晒却可能导致“日光性反应”或“光敏性皮炎”的发生。     

夏日当防孩子“日光性晒伤”

万物生长靠太阳,大自然明媚灿烂的阳光不仅可使人心旷神怡,而且适量的日晒,能改善和促进人体的新陈代谢,加速血液循环。人体皮肤在阳光中紫外线的作用下可以合成维生素D,有助于人体对钙和磷的吸收,可预防小儿佝偻病及肺结核等疾病。同时阳光还可以直接杀死细菌、     

警惕粮尿病合并抑郁症

2型糖尿病的发病与不健康生活方式有关．其中除了饮食习惯、缺乏体育锻炼之外，还与精神因素有关。据国内流行病学调查统计：工作节奏快，生活紧张的人易患糖尿病。精神紧张首先会使对抗胰岛素的肾上腺素、甲状腺素等激素的分泌增多．同时。精神紧张会使中枢神经系统发生紊乱，也会引起内分泌失调。最近。有关专家发现大脑皮层紧张时可分泌一种澈肽——脑肽，可促使血糖升高。可能是己型糖尿病的诱因之一。     

激素，生命之素

激素，生命之素文倪守东在正常情况下，人体内的激素主要包括甲状腺素、生长激素、胰岛素、肾上腺皮质激素、性激素等，它们由体内不同的内分泌腺制造和分泌，在调节人体内环境平衡中起重要作用。当先天或后天疾病引起任何一种激素缺乏时，人体正常功能调节会因失去平衡而...     

与阳光亲密接触

晒太阳好处多 1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D又叫"阳光维生素",它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实.对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用.对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效. 2.晒太阳能够预防皮肤病.皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤卜的细菌,增强皮肤的抵抗力. 3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力.阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死.     

春季健身选择有氧运动

<正>春天，阳光明媚，鸟语花香，是人们强身健体的最佳时机。加强春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，提高机体免疫力。阳光中的紫外线具有杀菌功能，还能促进人体形成维生素D，有利于骨骼的发育和成长。春天，由于人体的皮肤不再为保暖而工作，所以供给大脑的血液减少，加上春天气温的刺激和昼长夜短，易使人感到疲劳。此时若加强健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。     

夏日当防孩子“日光性晒伤”

万物生长靠太阳，大自然旧媚灿烂的阳光不仅可使人心旷神愉，而且适量的日晒，能改善和促进人体的新陈代谢，加速血液循环。人体皮肤在阳光中紫外线的作用下可以合成维生素D，有助于人体对钙和磷的吸收，可预防小儿佝偻病及肺结核等疾病。同时阳光还可以直接杀死细菌、病毒。堪称大自然的消毒剂。可过量的曝晒却可能导致“日光性反应”或“光敏性皮炎”的发生。     

健健康康过冬天

寒冷的冬天已悄然来临。如何调动一切积极因素,健健康康过冬天,是大家应关注的问题。向阳光要免疫力冬季的阳光对人的健康十分有益。专家测定,冬季只要坚持每日晒太阳30分钟,血中就可测出0.25毫克维生素D。维生素D可以降低大肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。冬天阳光不仅能防治骨质疏松症,还能减少老年人常患的精神忧郁症。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线可使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,有助预防疾病的发生。冬季日光浴时间宜安排在气温上升的中午,每次半小时到一小时,…