百岁养生指导班学习体会

2004年6月10日～16日，我参加了在北戴河开办的“第二期百岁养生指导班”。这个班是全国中老年健康长寿工程组委会为开展“培养万名百岁老人活动”，委托北京环球百岁养生研究中心负责进行的。用“百岁养生系统工程”为培养万名百岁老人服务，以达到生命之树长青、百岁健康长寿的目的。     

葛洪及其养生延寿术(三)

葛洪在《抱朴子内篇》中一再强调,“养生以不伤为本”,只有做到“伤生之徒,一切远之”,才有可能健康长寿。 他在《抱朴子内篇·极言》中曾举木槿与     

吃完饭后，究竟能不能运动

有一句俗话说：“饭后百步走,活到九十九。”意思是吃完饭后多走走,有助于健康长寿。中医认为,脾主四肢,运动四肢就是运脾,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。饭后散步缓行,有助脾胃消化,这是“以动助脾”的养护之道。     

欣赏与健康

人类健康长寿之道很多,其中有一项十分重要但又极易被人们忽视的,就是“欣赏”。“欣赏”是人类健康长寿的益友,这是因为,人们可以在欣赏之中消除疲劳,恢复体力和脑力。心灵可以在不     

退休生活“三舍三取”

何谓退休？顾名思义，退而休之，过起悠闲轻松的生活。依照“老年人以健康长寿为中心”的观点，退休人员的晚年生活应该保持一定的价值取向，在各种活动中要有所舍有所取，有所为有所上为，唯此才能保障延年益寿。纵观老年人的退休生活，要重视“三舍”与“三取”。     

老年保健要诀(三十四)——行善积德

俗话说:多行不义必自毙。我国古人对人类的道德修养与健康长寿的关系有极深刻的阐述。孔子在《中庸》中指出:“修身以道,修道以仁”,“大德必得其寿”。唐代孙思邈更进一步强调:“性既自善,内外百病皆不悉生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大径也。”明代高濂在“遵生八笺”中更是把培养德行作为养生之第一要义。     

健康常念“和”字经

古今中外，养生的经验可谓汗牛充栋，但用一个字也可以概括，就是一个“和”字。“和”，可理解为“和谐、和气、和睦、和关，合适、适度”等意思。与自然和谐。人与自然的关系是“各得其和以生，各得其养以成”。“人以天地之气生，四时之法成。”顺应自然规律，顺应四时气候变化，才能在自然界中求得自身平衡，健康长寿，这是养生的根本之法。     

长寿之道“三不知”

古代有位道士向一位百岁老者探问长寿之道：“汝何以长寿?秘诀何在?”老者答曰：“吾信‘三不知’：一曰不知世事，二曰不知生死，三曰不知有身。“道士细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的这三个“不知”，有着丰富的科学道理。它既是老年人的修身养性之道，也是老年人的健康长寿之道。     

又到夏季养生时

养生又称摄生，就是保养生命之意。中医历来注重养生，其经典著作《黄帝内经》就重点探讨了养生问题，以“渴而穿井，斗而铸锥”为比喻，说明“病已成而后药之”、“不亦晚乎”的道理，突出“不治巳病治未病”的预防思想。提倡养生要“天人相应”，倡导人体要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到健康长寿的目的。     

传统医药学与老年保健（下）

“食饮有节”，是老年保健养生的重要方面，《黄帝内经》认为这是老年人健康长寿的一个条件。《吕氏春秋》指出：“无强厚味，无以烈性重酒……凡食之道，无饥无饱，是谓五脏之葆。”这就是《寿世保元》提倡的“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”。     

养生重“四梢”

在众多养生保健的方法中．重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者，末也。人体末梢强健．说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通．营养状况及血液循环良好。反之．则为健康不佳或不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。     

浅谈硒与健康

硒在近年各类报道中频频亮相，并被冠以“抗癌明星”之美誉。它是人和动物生命活动中必需的微量元素，并与人类的健康长寿息息相关。直到上个世纪50年代，人们才姗姗揭开它神秘的面纱。经过半个世纪的探索，人类才逐渐认识了硒，并把它誉为“生命的火种”。     

养生保健“三不知”

曾有一个年轻多病的年轻人向一位百岁老者打听长寿之道：“您老何以长寿？秘诀何在？”老者随口说到：“我自信‘三不知’：一不知世事，二不知生死，三不知有身。”年轻人细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的“三不知”，有着深刻而丰富的科学道理，它既是老年人的修身养性、养生保健之道，也是老年人健康长寿的人生哲理。     

心少自延年

老年人希望健康长寿，其术之多，其法之广，不胜枚举。笔者认为“人老心少”也可谓是养生之道。“少”相对于“老”而言，乃年少、年轻之意。“心少”，就是要对生活始终保持激情、保持一颗年轻的心。心老人更老，心少人不老。     

健康的生活方式

健康长寿是人人部企盼的，但是健康长寿从哪里来？世界卫生组织对此有一个基本的判断，指出：“人的健康长寿15%取决于遗传，10％取决下社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于其生活方式”。     

顺乎自然长寿百年

健康长寿是每个人的愿望，然而历史上很多人追求长生不老都终成泡影。人的生命和万事万物一样都会有个限度，而这个限度则取决于先天和后天两个方面。先天禀于父母，我们自己不能掌握，而后天则必须顺乎自然，这才是长寿之道。《内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成。”也就是说，人作为生存在浩瀚自然界的一分子，一切生命活动无不与大自然息息相关。     

季羡林倡导“三不主义”

德高望重、出生于1911年的国学大师季羡林老先生，每年都有很多人给他祝寿．季老笑言自己成了“祝寿专业户”。有人间他有什么养生秘决、养生之术，他笑着说：“我实在没有什么授之以人的养生‘秘诀’，养生无术就是术．没有‘秘诀’就是‘秘诀’”确实，季羡林从不想傲长生梦，对健康长寿采取的态度是顺其自然。他每日粗茶淡饭．谈不上什么营养价值；他从不吃补药．别人送的备式各样的补品，都束之高阁；     

[养生益寿系列论题之一]人类寿命的历史变化与百岁老人

自古以来,健康长寿一直是人类的美好追求.古代中国的老庄,在健康益寿上提倡"道法自然".而后世诸多道教中人,则欲通过修炼和服食丹药,以羽化登仙,与天地同寿.更有两千多年前一统天下的秦始皇,曾派遣童男童女东渡蓬莱,以寻找长生不老药.三国时的曹操,在<龟虽寿>诗中有"养怡之福,可得永年"之句,期望通过养生,获得健康长寿.在西方,罗格·培根(1214-1294)也认为,借助养生和药物可延缓衰老,甚至逆转衰老过程,以获长寿.     

重阳敬老，关注胆固醇

健康的头号杀手 一年一度的重阳节又到了。在民俗观念中,因重阳之九九与“久久”同音,且九在数字中又为最大数,有长久长寿之意,所以,重阳佳节也蕴涵人们追求生命长久、健康长寿的美好愿景。     

养生的动与静

目前关于养生的看法，表现有两种对立的观点：一种观点认为“生命在于运动”，把肌体活动看作健康长寿的关键；另一种观点认为“生命在于静养”，把精神修养看作健康长寿的关键。而且这两种观点各执一端，互不相让。仁者见仁，智者见智，究竟谁是谁非，让读者何去何从呢？