准妈妈：八种食物不宜多吃

怀孕初期是胚胎极易畸形的危险时期，由于胎儿此时处于生长发育最快的阶段，年轻的准妈妈在注意孕期营养的同时，尽量避免有毒有害物质的摄入，以下的八种食物就不宜多吃。     

“十月”营养方案

怀孕十月是女性人生的一件大事，；隹妈妈们大多会困扰如何选择适当的饮食。由于胎儿生长发育的营养全部由母体供给，因此怀孕期妇女身体基础代谢率明显升高，需要的各种营养素也都相应增加。制定合理的饮食方案，可以让怀孕过程变得更加完美。[编者按]     

适合春季吃的四种食物

春季春阳升发、乍暖还寒，不但要合理地调整饮食，还要有目的地选择一些适合春季的食物。     

孕期饮食新思维

怀孕消息一传开,准妈妈立刻会升级为全家的宝贝,丈夫和长辈开始忙着制定营养计划,变着法儿地让准妈妈多吃,生怕妈妈宝宝的营养不够;而准妈妈自己也常有"怀孕就该多吃,小孩才会长得好"的观念。事实上,怀孕后固然要注重营养的摄取,但绝非毫无顾忌地将食物往嘴里塞,不妨来看看科学的怀孕新思维吧。     

食物中的信号灯

营养均衡又健康，大家都觉得很重要，但要运用到自己的饮食计划上，很多人却又觉得“知易行难”。下面这套简单的方法让你不费心思，不必强记，就可轻松地达到均衡饮食的目的。     

味酸不一定属于酸性食物

食物的酸碱并不是凭口感．而是食物经过消化吸收之后在体内吸收代谢后的结果。如果食物代谢后所产生的磷酸根．硫酸根．氯离子等离子比较多，就容易在体内形成酸．而产生酸性反应。如果产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多。就容易在体内产生较多的碱．形成碱性反应。这和食物中的矿物质含量有关。一般来说。含有硫、磷等矿物质较多的食物是酸性食物；而含钾．钙．镁等矿物质较多的食物多为碱性食物。     

谷类食物营养高

饮食是人类生命的基本条件，与健康长寿有密切的关系。合理的饮食方式、自然的健康食物和均衡的营养，都是使人健康长寿的重要因素。任何一类有益的食物都不易摄取过多，以免影响其他食物的摄取，造成偏食现象。人的胃容量有限，各类食物都应常吃，以求营养均衡。因为任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，均衡膳食必须由多种食物组成。才能满足人体各种营养需要。多种食物应包括：     

我国城市儿童少年家庭食物购买及其影响因素

目的：了解我国城市儿童少年家庭中食物购买及其影响因素，为制订营养教育策略提供科学依据，方法：采用三阶段分层随机整群抽样的方法从广州，上海、济南和哈尔滨4城市随机抽取学龄前儿童和中小学生的家长9464名作为调查对象，使用问卷调查的方法，收集这些家庭中食物购买及影响因素方面的信息。结果：城市儿童少年家庭中，69．8％的母亲总是或经常负责食物的购买，26．3％的父亲总是或经常负责食物的购买。食物的新鲜度，卫生，营养和孩子的好恶等是城市家庭购买食物时考虑的主要因素。20．7％的城市儿童少年经常要求家庭购买某种食物，49．9％的家庭在购买食物购买有一定的影响，应对加强对家长和儿童少年进行食物和营养知识的教育，提高他们合理选择和搭配食物的能力。     

有害食物的“解物”

如何改善饮食方式,使摄入的食物对健康更有利,已得到人们的普遍关注。不过,如果你在难以抵挡某些食物的诱惑后,采取一些适当的方法,同样也能降低它对你的危害。     

天下没有不好吃的食物

人们越来越关注“吃”，关注营养，按理说，新版《指南》应当受到热烈追捧。但事实上，它所面对的，却是“尴尬”的冷遇。 在广州购书中心营养饮食类书籍的销售区域，记者观察了一小时。其间，有不少人在此流连，表现出对此类书籍的浓厚兴趣，但鲜有人去翻看《指南》，更没有人买。“那么多书，都不知道挑哪种好!”一位市民离开时“抱怨”。     

孕期营养包对胎儿宫内发育迟缓的研究

目的:研究孕期营养包对胎儿宫内发育迟缓的影响.方法:选择52例孕10~30周的孕妇作为观察组,在孕期至分娩一直服用孕期营养包,另选择52例孕10~30周的孕妇作为对照组,记录两组孕妇每天的营养素摄入量,统计两组胎儿孕后期胎儿股骨长度、双顶径以及孕妇腹围,记录孕妇分娩后新生儿的身长和体重情况,并统计孕妇发生胎儿宫内发育迟缓的发生率.结果:统计结果显示,服用孕期营养包的孕妇的每日营养素供给量均高于推荐的每日营养素供给量,孕后期胎儿股骨长度为(67.16±9.08)mm,双顶径为(88.67±8.97)mm,孕妇腹围为(321.78±49.67)mm,新生儿体重为(2998.78±832.78)g,身长为(52.89±2.78)cm,胎儿宫内发育迟缓的发生率为3.46%,对照组胎儿宫内发育迟缓的发生率为9.61%,孕后期胎儿股骨长度为(62.89±10.34)mm,双顶径为(83.16±7.98)mm,孕妇腹围为(301.78±51.78)mm,新生儿体重为(2696.96±890.67)g,身长为(49.56±3.01)cm.结论:在孕期适当增加营养素的摄入可以有效减少胎儿宫内发育迟缓的发生率,在一定程度上改善胎儿的发育状态.     

孕期营养不良危害多

孕妇在孕期会出现生理性调整,来适应、满足胎儿的生长发育需求。尤其是在多种激素的影响下,孕妇的合成代谢加强,对饮食营养需求更高。孕妇在孕期的营养需求孕期女性的子宫位置、重量、容量、血流情况明显变化,其中重量达到非孕期的20倍,容量从10毫升增加至5000毫升。为了满足胎儿、子宫、乳房、胎盘的发育需要,需要的营养物质更多。     

食物消化率关乎你的营养吸收

食物的消化率是指食物中的营养素经过消化后能被身体利用的程度。食物中的营养素只有被人体消化吸收后，才能发挥其作用。     

孕期过多吃高蛋白食物易导致肠梗阻吗

康医生：我已怀孕4个多月,为了胎儿生长发育得更好。我每天都要吃不少的高蛋白食物。可朋友告诉说,一次性吃太多的这类食物容易导致妊娠肠梗阻的发生,而且后果严重。请问是这样的吗？     

爱“他”就要拒绝“它”——孕期饮食禁忌

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底哪些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？让我们来给大家做个参考。     

8种食物的健康新知

不知关心健康、注重饮食调养的你想过没有，到底你的食谱里还缺少什么东西呢？那么就把以下8种经过专家认可的超级女性食物加入你的食谱，到时你会发现，想要更苗条、健康和强壮，真的少不了它们。