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换季时,如果想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜。预防感冒喝莴笋菜花汤季节交替时,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不 相似文献
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核桃的营养成分丰富,每100克核桃仁中约含蛋白质14.9克,脂肪58.8克,碳水化合物9.6克,膳食纤维9.6克,胡萝卜素30微克,维生素E 43.21毫克,钾385毫克,锰3.44毫克,钙56毫克,磷294毫克,铁2.7毫克,硒4.62微克,锌2.17毫克,且含有硫胺素、核黄素、抗坏血酸等多种营养素. 相似文献
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西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,常吃可增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤的弹性。胡萝卜它含有胡萝卜素、维生素A和B族维生素,有助于维持皮肤组织细胞的正常机能,减少皮肤上的皱纹,保持皮肤的润泽和细嫩。 相似文献
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维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,容易从体内流失。我国营养学会推荐的每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克,7~10岁80毫克,11~13岁90毫克,14岁以上100毫克,孕妇和乳母130毫克。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源,但由于维生素C性质极不稳定,且会溶于水,我们在清洗、加工或储存果蔬时都会造成维生素C的大量流失,因此,补充适量的维生素C,对满 相似文献
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夏季高温高湿,蚊虫活跃,是皮肤病的高发季节,到医院皮肤科就诊的人数也多于其他季节,其中有一部分患者是因为睡凉席后躯干、四肢等接触凉席的部位出现分布小均的红斑、丘疹,奇痒难忍,有的搔抓后还出现了红肿、溃烂等感染症状,医生们称这种病为“凉席皮炎”。 相似文献
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空勤人员低钠高钾膳食的研究 总被引:1,自引:0,他引:1
钾钠离子是人体新陈代谢过程中所必需的元素。但长期过多的摄入钠元素或钾元素摄入不足 ,可使血压升高 ,并影响心血管系统 [1]。为了防止空勤人员的心血管疾病 ,延长飞行寿命 ,我科于 1 998年 6月以来对空勤人员膳食中的非烹式蔬菜进行了高钾低钠的研究 ,并用保健盐制作非烹式小菜 ,取得了良好的效果。1 材料与方法1 .1 材料采用可食部新鲜蔬菜 1 0种 ,经洗涤干净 ,常温放置 30 min,并改刀后待用。1 .2 方法将非烹式小菜分为空白组、普通碘盐组和喜康保健盐组。两种盐均等量分别放入 ,调和后在 4℃冰箱内冷藏静置 1 2 h。经中国预防医学… 相似文献
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联合国粮农组织提出一个新的口号:21世纪最合理的膳食结构就6个字:一荤一素一菇.每顿饭有一个荤菜,鸡鸭鱼虾都可以.一个素菜,萝卜、绿色蔬菜都可以,或者几个青菜混在一起.第三,一个菇,蘑菇、树菇、金针菇、黑木耳或者海带、草菇都可以.为什么要一荤一素一菇呢?首先,一定要有荤菜,因为人是杂食动物,人不能完全吃素,荤菜一吃以后,动物蛋白有了,高级营养蛋白也有了.第二,要有素菜,素菜吃了以后,纤维素、维生素、矿物质也有了.这很重要,能使大便通畅. 相似文献
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正"春天的天气,孩子的脸,说变就变。"虽然在经受严寒之后,我们迎来了万物复苏的春天,但乍暖还寒、时高时低的气温,让人老觉得"计划赶不上变化"——刚脱掉秋裤,发现又降温了;刚重新穿上,却发现又出了大太阳。老人说"春捂秋冻、不生杂病",那么"春捂"时该注意些什么呢?春捂就是不要忙着减去衣服,不然很容易感冒。因为此时人体对这气 相似文献
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冬季是基层部队开展军事训练的重要时节。官兵们冒着严寒在复杂天气条件下开展极限体能等课目训练,对锤炼意志品质、磨炼血性胆气,大有裨益。但专家提醒:冬季军事训练归来,切莫"趁热吃"。因为军事训练期间冷空气对鼻腔、气管、食道起到降温作用。军训归来如果马上吃烫食,容易使处于冷适应状态下的食管黏膜层及其附近组织毛细血管难以承受烫食刺激而烫伤口腔、食道和胃黏膜。 相似文献
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正更年期是女性中年之后出现的一种身体自然衰老现象,伴有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠、忧郁健忘等症状,身体和容颜都会发生相应变化。因此,更年期女性需要有针对性地多吃一些具有特别营养保健功效的"六种水果",帮助自己调节改善身体机能。一是柑橘。柑橘含有丰富的营养物质,同时,具有开胃理气、润肺止渴、预防癌症、促进消化、润肠通便、预防高 相似文献
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在进入青春期后,女性身体生长发育的速度会达到一个高峰,因而青春期发育的好坏会直接影响女性以后的健康状况。女性在进入青春期后,因为月经开始来潮,身体变化较男孩子更明显,所以女性在青春期对营养的需求有其特殊性。另外,很多女孩子在月经来潮前有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状,如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减轻这些不适感。因此,从某种意义上说:女『生要想保持青春期健康应从“吃”开始。 相似文献