做完十个动作再起床

一些医学专家提倡早晨“三个半分钟”。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟。再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。对心脑血管病人尤其强调做到这“三个半分钟”，是因为在临床上发现。脑血栓、脑溢血、心脏骤停猝死等常发生在起床的瞬间。其实，老年人早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，包括10个动作，最后再下地，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能更有益处。     

起床讲究“一分钟”

<正>调查表明,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高,而诱发心脑血管疾病发作的因素很大一部分是起床时的一些"危险动作"导致的,比如,早上听到闹钟响了,"砰"的一下弹坐起来;晚上尿急,猛地爬起来上厕所……这些起床时不经意间做出的"危险动作",很可能让身体遭受重创,甚至危及生命。     

心脑血管疾患不宜清晨锻炼

“闻鸡起舞”,人们早已养成清晨锻炼的习惯。但从医学的角度讲,早晨不是锻炼的最佳时间。尤其是心脑血管疾病患者和中老年人,更不宜在清晨进行锻炼。 医学家们发现,心脑血管疾病的发病和病人死亡的时间,与清晨有密切关系。我国有人对4800名患心脑血管疾病死亡病人的资料进行分析,从早晨6时起,疾病的发作与死亡呈直线上升的趋势,至9～10时达到一天中的最高峰。也有人统计,中风病人的发作高峰是早晨6～8时之间。 心脑血管疾病多发生在早晨主要原因是——     

老年糖友过冬“四慢诀”

<正>冬季是糖尿病患者心脑血管疾病的高发季。有研究显示,气温每降低1摄氏度,心脏病发病率就会增加2%。那么,要如何远离心脑血管疾病,安全过冬呢?老年糖友不妨记住"四慢诀":慢慢起床、慢慢吃饭、慢慢运动、慢慢调药。慢慢起床清晨是心脑血管疾病的"魔鬼时间",大约有四成的脑中风和心梗,在深夜和凌晨起床时的几分钟内发生。老年糖尿病患者     

健康步入冬季

有关专家指出，从现在到来年的开春，每天清晨起床到中午饭前，都是心脑血管疾病患者“生死攸关”的时间段。     

老人“七慢”助养生

<正>老年人平时的生活节奏应该"慢"一些,做任何事情都应"慢"半拍。人到老年,脏腑组织功能逐渐衰退,行动、思维、反应变得迟缓,记忆力也有所下降。言行举止慢一点,既是一种养生保健的方法,也是一种自我保护的安全措施。起床要慢清晨是心脑血管疾病的高发时间,如心肌梗死、脑卒中的发病率是其他时段的三四倍,故有人将其称为"魔鬼时间"。因此,清晨老年人起床时一定要"慢"一些。睡醒后,最好先赖床三四分钟,在床上活动一下四肢,或闭     

养生早中晚 侧重各不同

现代医学研究表明,一天中的凌晨时刻,是人体生理周期的最低潮,也是心脑血管疾病、肺性脑病等一些严重疾病发作的高峰时段;中午,人的精力开始下降,身体容易出现疲倦感;晚上6～8时,血压开始升高,人的情绪常常不稳定。随着人体生物节奏的变化,以上三个时间段应该采用不同的养生方法,只有这样,才能增进健康和延年益寿。早间养生重在练我国古代养生学家一般多主张早晨应当早起床,因为古人是日出而作,日落而息。然而根     

控血压有技巧

门诊中,经常有老年患者问:“我一直遵医嘱用药,可是血压还是控制得不理想,有什么好办法吗?”建议在坚持服药的同时,根据以下不同情况,适当加一些控压技巧:清晨高血压清晨血压指晨起后1小时内、服药前、早餐前的血压,或起床后2小时或6—10点的血压。从时间上说,清晨是猝死、心肌梗死和脑卒中的高发时段,若血压控制不佳,会增加心脑血管疾病的发病风险。     

治疗心脑血管疾病的穴位——极泉穴

随着现代生活节奏的加快,心脑血管疾病成为了高发病,当发展到一定程度时,还可能会引起心脑血管意外。所以,这种疾病容易使人在心理上产生压力、紧张感。     

合理用药,见好别收

“宁可一顿不吃饭,不可一次不吃药。”血压在一天之中有周期性波动,一般夜间睡眠时降低,清晨起床时升高。提醒您:每天的第一片降压药一定要早晨起床时服用。坚持“终生服药、规范治疗”。请记住:高血压是一种慢性全身性疾病,为预防卒中、冠心病的发生,高血压病人要严格遵照医嘱坚持终生服药、规范治疗、不宜骤然停药。就医服药,按时按量。调整降压药物和剂量要有医生指导。注意     

起床过猛过快或要人命 勿“一气呵成”

数九寒天过后,中老年人夜间经常出现尿频、尿急现象,但是起床过快过猛,很容易诱发心血管疾病,严重者甚至会出现心肌梗死。心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高,冬天又是高发季节。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转换到活动状     

清晨的警钟

研究发现，在清晨这个时间段，心脑血管事件发病率最高，比其他的时间段要高出50％，所以有些外国专家把清晨叫做“魔鬼时间”。对于心脑血管患者来说，清晨的时候一定要特别注意，如果出现一些症状，应该加以警惕，以防意外事故发生。     

中老年人心脑血管疾病浅析

目前,中老年人对心脑血管疾病的发病原因及症状应该有所了解。掌握病因,预防发病,及时或定期对身体进行健康检查是应该提倡的,一旦发病应及时治疗。心脑血管疾病发病最主要的原因为动脉粥样硬化,而高脂症是动脉粥样硬化的病理基础,因此预防及治疗心脑血管疾病最重要的是降低血脂,预防动脉粥样硬化,这样才能降低心脑血管疾病的发病率和死亡率,才能延长人类寿命。本文通过多个角度对心脑血管疾病防冶进行了一些研究。     

传统观念的误区

晨炼最佳 老年人早晨体温高，血压高．肾上腺素分泌高，血糖低．称“魔鬼时间”．有心脑血管疾病的人很容易出问题。在上午10时和下午4—5时，是老人锻炼黄金期．此时锻炼最佳。     

70%“糖友”最终死于心梗脑梗

心脑血管疾病是目前全世界范围内危害人类健康生命的第一杀手,具有"四高一多"的特点,即"发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多"。在我国,每年有300万人死于心脑血管疾病。"糖友"要注意预防心梗和脑卒中心脑血管疾病是危害最大、致死率最高的糖尿病慢性并发症,它是由于不良生活习惯或代谢异常出现的动     

2013年天津市西青区居民心脑血管疾病发病情况分析

目的了解天津市西青区居民心脑血管疾病发病情况,为制定有效预防措施提供理论依据。方法资料来源于2013年西青区非传染性疾病发病人数年统计表。按照WHO心脑血管疾病指南分类标准进行归类和统计。结果 2013年西青区心脑血管疾病发病人数2 850人,发病率为762.88/10万;其中原发性高血压发病率为265.80/10万,脑出血发病率为37.74/10万,冠心病猝死发病率为13.38/10万,急性心肌梗死发病率为90.42/10万,脑梗死发病率为355.48/10万,蛛网膜下腔出血发病率为11.51/10万。结论西青区居民心脑血管疾病发病水平较高,今后应加强心脑血管疾病防治措施,加大健康教育宣传力度,把防病的关口前移,加强一级预防保健,对心脑血管疾病患者进行药物治疗和非药物治疗,预防和控制心脑血管疾病的发生,应成为今后该区卫生宣教和疾病防控工作的重点。     

预防心脑血管病记住三个三

对付心脑血管疾病,关键是要把好三关。第一关,别让它得病。第二关,有了病也没关系,别让它发病。第三关,发病也没关系,别耽误治疗。如果这三关把住了,那就很安全了。掌握三个半分钟什么是三个半分钟?就是你早上醒来不要马上起床,而是要有步骤地分三步起床。如果马上起来,容易出现体位性低血压,血压一低就会出现     

人类健康的第一杀手

目前,我国25岁以上被诊断为高血压患者达21%、高血脂患者达42%。医院里每死4个人,就有1例是心脑血管疾病。我国每年至少有1 50万人因心脑血管疾病死亡全世界每年约有1600万人因心脑血管疾病被夺走生命。心脑血管疾病的发病率、致死率、致残率极高,治愈率极低,被誉为"人类健康第一杀手"。并且,发病年龄趋于年轻化。     

老人晨练后,别回来补觉

生活中,不少老年人会选择参加晨练来锻练身体、延年益寿。晨练可以及时消耗体内过剩的营养物质,防止肥胖引起的心脑血管疾病及糖尿病,延缓衰老的发生与发展。尤其是早晨空气清、湿度适中,进行力所能及的有氧晨练,对老年人而言更是一举两得。但一些老年人常因起床早或晨练后身体有不同程度的疲劳感,所以     

老年人冬季早晨要慢起身

<正>医学气象学研究表明,冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的研究显示,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,而心肌梗死、心源性猝死和中风的发病则以清晨为多。为防不测,脑动脉硬化、高血压、心脏病患者以及年