不要让失眠夺走你的健康

拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定会感到非常痛苦，不觅仙方觅睡方就是这个道理。由此可见，良好的睡眠对人体是多么的重要。睡眠是人生的第一大需要，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复和保护作用。     

不觅仙方觅睡方,天天都有精气神

据世界卫生组织(WHO)对14个国家15个地区的25916名在基层医疗机构就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。据报道,在美国,失眠发生率为32%～50%,英国为10%～14%,日本为20%,法国为30%。在我国,失眠发生率在30%以上,50%的学生存在睡眠不足。其中女性发病人数是男性的1.5倍,3/4是40～60岁的中老年人。失眠危害极大,但是相当多的失眠患者却没有得到合理的诊断和治疗。为唤起世人对睡眠重要性的认     

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善养生者，必须善于提高睡眠的质和量，古人有诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”     

睡个好觉

睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。想睡个好觉,是所有人的愿望。 一、不要太计较睡眠的量 对睡眠量的要求是因人而异的,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠量会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上7个或8个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而     

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失眠是人们的常见病、多发病.持续的失眠会出现如头晕、疲乏等身体不适症状,甚至出现抑郁、烦躁等精神症状,严重危害健康.而良好的睡眠能有效的提高人体免疫力,也是击退新冠病毒最有力的武器.我们"不觅仙方觅睡方",特为长期失眠的人群提供以下中医辅助食疗方,失眠人群不妨一试.     

夏季失眠，引起血糖飙升

一到夏天,昼长夜短,闷热潮湿,很多人都会感到睡眠不好,不是晚上辗转反侧难以入睡．就是早上昏昏沉沉起不来,睡眠障碍的人逐渐增多起来。夏天睡眠障碍除了可以造成委靡不振、健忘,还会引起血压升高,而很少人能知道失眠更会引起血糖升高。     

睡前使用电子媒介影响睡眠

日本一项研究表明,睡前使用电脑、电视等电子媒介会影响人的睡眠需求量和质量。在睡眠时间相等的情况下,睡前上网或看电视时间越长的人,越容易感到睡眠不足。     

夏日话午睡

夏天来临,日长夜短,人容易感到困倦,尤其是午后,睡意更袭人。 人在睡眠峰期不睡眠,不仅对健康无益,而且容易导致车祸、猝死等。日本警视厅“科学警察研究所”调查发现,因开车打瞌睡造成的交通     

春困千万别懒床

不少人的春困是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时里注意力要差。睡眠多于8个小时，人更容易感到精神疲劳。     

十招助你少失眠

失眠是一个比较普遍普遍问题,有10%～20%的成年人存在不同程度的失眠问题。失眠不仅在夜间影响人的正常睡眠和情绪,还会造成使人在日间感到疲乏、注意力下降、记忆力减退和烦躁,对生活、工作和学习十分不利。因此,人们要注意提高睡眠质量,克服失眠,防止失眠对人们日常生活产生的各种不利影响。对大多数人来说,提高睡眠质量及克服失眠的关键是要养成良好的习惯,以下10招值得借鉴。     

夏季失眠，警惕血糖升高

到了夏天，昼长夜短．闷热潮湿，很多人都会感到睡眠不好．不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，睡眠障碍的人逐渐增多起来。夏天睡眠障碍除了造成萎靡不振、健忘．还会引起血压升高。但是．很少人能知道失眠可引起血糖升高。     

多长时间的睡眠是足够的？

40％的美国人说它们在白天感到很疲劳以至于这种疲劳干扰了她们的日常活动。你究竟需要多少睡眠？作为一种普遍的原则．很多睡眠专家使用8小时睡眠标准。     

安眠药与催眠法

失眠是每个人都会遇到的难题,睡眠的充足与否对一个人的健康密切相关。人一旦失眠时往往借助于吃药,但催眠药的功能如何呢? 据研究,催眠药所引起的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。例如,硝基安定与鲁米那(苯巴比妥钠)等药物会使快波睡眠减少,慢波睡眠增多。当停用这些药物后,开始的数天快波睡眠的次数会显著增加,这时梦多,甚至可感到整夜都在梦乡中,直至补足后,才能恢复原有的睡眠平衡(即快波睡眠与慢波睡眠保持一定的比     

现代生活与科学睡眠

我们每个人都有这样的体验,在身体状况欠佳时,好好地睡上那么一觉,很快就会得到恢复;睡眠不足或长时间睡眠不好,不仅会使人感到精神疲劳、头昏脑胀、工作效力下降,甚至可以成为疾病的早期表现。因此,保持良好的睡眠习惯是衡量一个人身心健康与否的关键。     

睡眠剥夺对机体的影响

随着人们的生活节奏越来越快,睡眠剥夺现象日益常见。睡眠不足的人会感到烦躁、学习效率下降等。长期睡眠缺失会导致肥胖、心脏病、高血压和糖尿病甚至缩短寿命。本文将从睡眠剥夺对精神、神经系统的影响;对内分泌、代谢的影响;对免疫系统的影响;睡眠剥夺与应激;睡眠剥夺的临床应用等方面来阐述睡眠剥夺对机体的影响。     

休息和睡眠

人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对人来说十分重要,尤其对老年人的健康,意义更大。一个人经过较长时间的体力劳动或脑力劳动,就会感到疲劳,需要通过休息与睡眠来消除疲倦,积蓄精力,才能继续工作。老年人特别容易疲劳,更应该注意休息。     

春天，让你的睡眠“不觉晓”

近期一项调查显示,近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时,能够保证8小时睡眠的职场人仅为24．6％。调查还显示,近五成职场人的睡眠质量并不好,偶尔会有失眠。仅有25．1％的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度,而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。     

健康的大敌 失眠

每个人都有这样的体验,在身体状态欠佳时,好好地睡上一觉,很快就会得到恢复;睡眠不足或长时阅睡眠不好,不仅会使人感到精神疲劳,头昏脑胀,工作效力下降,甚至可能成为疾病的早期表现。因此,保持良好的睡眠习惯是衡量一个人身心健康与否的关键。 从生理学角度来说,睡眠对人体具有保护生功能——使大脑得到充分休息,消除疲劳,调整和维护身心功能与健康,贮备必要的能     

睡出花容月颜来

人的一生中,有1/3时间是在睡眠状态中度过的。充足良好的睡眠具有记忆、美容、代谢、免疫四大保健功能。对于成年人来说,每天保持8小时左右的睡眠最有益健康,偶尔透支一下也没有关系,但长期的失眠或睡不踏实,久而久之,就会出现晦暗无光、乏力、记忆力减退、出现黑眼圈、苍老憔悴。一个人睡眠充足,就会感到精神抖擞,容光焕发,眼睛明亮,美丽动人 据科学测定,人体皮肤细胞的分裂是有一定的时间的,皮肤的新陈代谢通常是在夜晚10时到凌晨3时之间的睡眠状态下进行的。这是因为人的     

你疲劳了吗

一、节律与疲劳 由于受清醒一睡眠周期的影响．人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来．也会在同一时刻感到精神抖擞,做事情事半功倍。顺应这种节律．保证睡眠充足,对消除疲劳是极为重要的。例如一个人在晚上11时至半夜之间入睡．他的预期兴奋高峰将出现在早晨10点左右。