科学冬泳“五注意”

“冬泳是大部分人都可以参与的,但是一定要讲究方式方法。否则,结果可能会适得其反。”兰州市冬泳协会秘书长张常生这样说。他介绍,要科学进行冬泳,必须要“五注意”。首先是因时、因人、因地而异。想到参加冬泳的人,要根据自己的年龄大小、身体健康状况、游泳技术好坏等确定自己在水里的时间长短;同时,还要综合考虑水温、水域、水质和流速的不同。张常生给记者介绍了冬泳协会总结出来的标准:身体强壮、年纪轻游泳技术又好的,可以多游,身体状况不好的应控制下水时间;水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长。水温在14℃以下时要严格控制时间。10℃至14℃可以游10至30分钟;10℃以下要坚持1℃游一分钟的原则。其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加冬泳的“新冬泳”和“老冬泳”同样适用。在初次体验冬泳的时     

冬冰并非人人适宜

冬泳是一项很好的健身运动，坚持冬泳可以提高身体机能，预防感冒和呼吸道等疾病。但有关专家提醒，冬季游泳要依市民的个人身体状况来进行，并不是每个人都适合。患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重，特别是患有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍者及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症者、酗酒者，最好不要进行冬泳运动，否则会导致疾病突发或伤害身体。老年人体质比较弱，全身器官组织都有不同程度的衰退，还经常伴有多种慢性病，冬泳前最好能经过医生的体检和允许。     

冬泳真爽

冬泳真爽!这是喜爱冬泳者的共同感受。 游泳是一项很好的运动,我从小就喜欢游泳。 我是云南楚雄人,生 长 在北 温带,很不耐寒,为此我决心参加冬泳锻炼。1998 年我开始冬泳,12 月 12日那天,正是进入大雪节令的第 5 天,是个星期六。这天天气阴冷,气温骤降,是入冬以来气温最低的     

“血管体操”：很难、很危险

冬泳好不好,困人而异 冬泳,长久以来被认为是勇敢者的游戏,被戏称为“血管体操”。它对于人体健康到底有利还是有害,运动学专家各有不同的看法。常年冬泳的老手通常会对专家“冬泳有危险．要小心”的意见不屑一顾。我的看法是：这项运动不同于正常水温下的游泳,并非普及型健身项目．而属于挑战人体极限的运动。     

冬季如何游泳

喜欢游泳的人．在寒冷的冬天依然是乐此不疲的。的确．冬泳能让我们强身健体．精力充沛．远离疾病,延年益寿。曾经见过冬泳的人,在结了冰的水面上,“噗通”一声就跳入水中：也曾看见刚冬泳完的人,满身通红的从水中出来。那场景看的我是鸡皮疙瘩起一身,但也实在是佩服这些冬泳爱好者们。对于大多数人来讲．室外冬泳是不可行的,只能去室内的泳池解解馋了。那么,冬天究竟如何游泳呢？     

适度受冷 身体受益

冬泳是一种很好的健身习惯,冬泳和洗冷水澡都对人体健康有很多好处。如果没有条件进行冬泳,也可以坚持洗冷水澡。要知道,适度的寒冷对人体是有好处的。冬泳/冷水浴对身体的益处交条泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为标准定义冬泳;以水温作为标志,冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。     

冬泳注意事项

冬泳使人身体健康,还锻炼人的意志。但冬泳毕竟是在寒冷的水中锻炼,不是每个泳者都能享受的。所以,冬泳应注意以下的禁忌。 忌不顾个人身体状况冬泳 冬泳必须根据个人身体状况和能力来进行,以游后舒适、轻松为宜。可从夏季开始,坚持下来。冬泳开始一段时间,可每天早、晚用冷水刷牙、洗脸、洗头、洗脚、擦身。这样可促进各部位血液循环,提高鼻腔黏膜对寒冷刺激的抵抗力,防止冬泳时感冒。     

我和北极熊冬泳队

十多个春夏秋冬的冬泳实践,使我认识到与阴晴冷暖、风霜雨雪和谐相处,才是真正的自在、幸福、健康、快乐!人生亦如此,亲近自然、融合自然、适应自然. 我喜欢游泳,在大兴安岭室外游泳的季节太短,还没尽兴,河面就悄悄地开始结冰了.1999年,我们开始坚持冬泳,直到甘河岸边的冰水用木棒打不开为止.1999年末,铁路职工赵秀斌制作了一个冰钎,从此破冰有了专用工具,常年可以冬泳了.     

寒冷性荨麻疹贵在防

正年近不惑之年的王先生是一位冬泳爱好者。天气转凉后,他每天都坚持游泳。前段时间,王先生发现身上出现了片状红斑,而且很痒,还出现了呼吸困难、咳嗽、声音嘶哑和腹痛等症状,遂来到医院就诊,最后被确定为寒冷性荨麻疹,直接致病原因是在冷水中游泳。     

冬泳——治病良方还是引寒入身

俗话说“冬练三九”,这么冷的天气,在室外锻炼已实属不易,而有些常年冬泳的市民在冰;令的湖水里坚持冬泳。在一些医疗专家的眼中,这种勇敢者的运动却是弊大于利。     

年近期颐仍冬泳

天气晴好,无风,星海湾西坝附近的水温在6℃左右,站在海边听海水涌动竟不觉这已是深冬. 早晨10时左右,一些背着背包的人来到岸边,脱衣、下水、游泳、冲澡……不错,他们就是大连的冬泳人. 随着人群,一位老人也蹒跚着来到海边.无论是走路的步伐,还是脱衣的节奏,他明显要比别人慢许多.他叫卢幼东,冬泳人都称呼他为“老寿星”,1919年12月末出生的他已经95周岁.“老人绝对配得上这个称号,不但在我们大连,放在全国在游的冬泳人中也算得上年龄最大的.”大连冬泳俱乐部版主苗杰说.     

坚持冬泳进八旬

去年7月,我领到了中国游泳运动协会冬泳委员会颁发的冬泳协会会员证,我这个80岁的老头儿成了一名冬泳协会正式成员。我从2001年年初开始冬泳,迄今已三个年头了。三年的冬泳运动,使我身心健康,精力充沛,受益匪浅。 三年前的那个冬天,我到嘉陵江边散步,看见在江中冬泳的健儿,非常羡慕他们,同时萌生了参加冬泳的想法。要说我参加冬泳还是有基础的,这基础就是我在家进行冷     

科学冬泳，才能强身健体

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高机体免疫能力．能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。有病还应先就医，能不能参加冬泳锻炼．要多听医生指导。     

科学冬泳——极限运动也能健身

正每到冬天,"冬泳"都会成为许多人关注的焦点。看到、听到、想到冬泳的时候,除了感慨"这些人身体怎么这么棒"之外,您是否也曾产生过亲自尝试一下的冲动呢?冬泳有哪些好处?适合哪些人群?作为一个冬泳的"门外汉",应该从何处着手,加入冬泳的大军呢?何泠冬泳冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始,至立春     

冬泳 让自己做回血液体操

冬泳被誉为勇敢者的运动,又称血液体操,正在被越来越多的人所接受,成为一种健康的锻炼方式。很多人从秋季开始就一直保持着游泳的习惯,并且跃跃欲试地准备加入冬泳大军。     

通信二则

一、冬泳的注意事项 辽宁省抚顺市读者金敬贤：我家在辽河岸边居住，每到冬天，就有人在这里游泳，看着他们大冷天在水中像鱼儿一样游来游去的样子，我真羡慕极了。我刚退休不久．身体还算不错，年轻时也喜欢游泳，所以也想加入冬泳的行列。跟这些冬泳爱好者聊过几次．他们告诉了我一些要领，但不甚详尽．我想知道得更详细些，所以便向你们咨询其中应注意的问题。     

陈加道：冬泳三十载的九旬老人

现年91岁的老战士陈加道已经坚持冬泳将近30年了。这30年中，不但之前的支气管炎、关节炎好了．就连后来出现的帕金森病症状也得到很大缓解。2002年严冬．82岁的陈加道老先生还在北京玉渊潭公园的冰水中救出两名落水儿童，被评为“见义勇为的好市民”。陈老先生说．自己的健康正是得益于对冬泳的坚持。     

爱好冬泳的老红军

寒冬,人们经常在大连星海公园浴场见到一位老人在冰冷的大海里游泳,他叫杨国喜,是大连红军村有名的“老壮丁”。杨老虽然已到耄耋之年,但他精神矍铄,齿若编贝,鹤发童颜,身体硬朗,走起路来龙行虎步。许多人经常打听他的养生保健之道,杨老乐呵呵地说:“是冬泳给了我健康。”     

冬泳健身——体质与意志双修

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下游泳。通过冬泳进行健身，不仅能够改善自身的体质，同时对人的精神和意志也是一种挑战和锻炼。     

冬泳禁忌

冬天经常游泳,有强身健体、抗衰老的作用。冬泳与夏季游泳大不相同,它是在一种强烈的冷水刺激下进行的身体锻炼,能否取得最佳运动效果,不是看游泳距离的长短和游泳速度的快慢,而是取决于在冷水中游泳和浸泡时间的长短,以及身体所能承受冷刺激的强弱能力。