我的养生窍门有“五适”

我是一名退休干部,今年虽已70多岁,可40年来从未生过大病,特别是近20年来,感冒也很少得,身体非常硬朗.体检时,医生说我是70岁的年龄,40岁的心脏.老友们纷纷向我"取经",问有何养生窍门.     

我的养生"四字诀"

我今年70岁，耳不聋、背不驼、不咳不喘、腿脚灵活，总觉得自己没有老。不常见面的同事，老朋友都说我显得年轻，越活越精神，不像70岁的人。问我有啥养生妙招？不瞒你说，这都归功于我的养生“四字诀”。     

健康只需“动动嘴”

生活当中有许多行之有效的健身方法,"动动嘴"简单易行,老幼适宜,即使是卧床的病人,也能有选择地"对症动嘴",这看似有点俗气的小方法,却有大功效,坚     

养生有“圈”得健康

我的忘年交赵先生,十年前妻子去世了。之后,大家都劝他再找一个。他说找一个,会有找一个的烦恼,就一个人过算了。没想到九年过去了,已是年满70岁的人了,看上去只有50来岁的样子,而且是越活越有劲头。     

每天吃够“三四五”老得慢

养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮教授就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣，对身体大有裨益。     

跟我一起做言语矫治操

上两期我们介绍了对脑卒中患者偏瘫肢体的康复训练知识。除了肢体偏瘫外,脑卒中后遗症中还有严重影响病人回归社会与家庭的问题——失语和知觉障碍,本期中继续由中日友好医院物理康复科的专家为我们带来促进语言和知觉恢复的实用性指导。     

跟棋后侯逸凡学健身

放眼当今棋坛,18岁的天才少女侯逸凡无疑是最耀眼的明星。她不但是历史上晋升男子特级大师最年轻的女棋手,还在今年初举行的第十届直布罗陀国际象棋公开赛中战胜了尤迪特·波尔加,打破了后者20年来在慢棋比赛中对女棋手不败的神话。侯逸凡为什么会有这么好的状态？     

中年人学会“加减乘除”

加合理加强营养．加强体育锻炼。无论脑力劳动者还是体力劳动者,势必消耗较多的优质蛋白及各种维生素．若不注意营养的及时补给,就会使身体一天天垮下去。     

拿什么拯救你，我那受伤的胃

很多人做好了保“胃”工作，快乐、安然地度过了春节，可有一部分人却没能经得起诱惑而“失守”，只好打起了自“胃”反击战。要打仗了，没“弹药”怎么行？     

做个美丽的“食尚女郎”

如果你每天面对着种种的“化学产品”来对付面子问题,却起不到什么效果的时候。可以换种“以食养人”的方法。我完全赞成用食物调理肌肤问题要比化妆品更有效果更安全的说法。因为在食物中你完全可以与砷、铅、氢醌、甲醇等这些在化妆品里出现的的“致命成分”擦肩而过。但是吃什么能美容。吃什么又能“毁容”呢？我们一起分析一下吧!     

我的健康观：不活九十多，就是你的错

健康应该是我们每个人的本钱，而不是财富，为什么这样说呢？财富可以挥霍，花完了还能从头再来。但是，健康不行，我们一旦丢了健康，就再难找回来了。     

健康“舞”起来

“李姐，今天舞了吗？” “周老师，今天的舞比前几天的好学、管用。” “张嫂，你看我是不是苗条了许多，才一个多月呢。体重就减轻了十多斤。这健身舞还真是有益健康。”     

让大肚腩“无地自容”

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。     

传统跟人一起成长

过去有很多文人写食物,喜欢持一种“传统已死”的态度.这个鱼好吃？哼哼,告诉你们,现在你们已经吃不到了.那个菜美味？哼哼,告诉你们,现在也早已不是曾经的那个味道了.在出神入化地把那些珍馐描摹一番之后,得出的大结论是：时代在进步,但美食在退化;得出的小结论则是：只有我吃过,你们都没得吃.     

人家叫我“步行家”

在我们社区,人家都喊我“步行家”。因为他们从来没见过我打的、坐“公汽”,也没见我骑过自行车．一天到晚看我走来走去,干这干那。其实不是我抠,买辆小排量车也买得起,我这“步行家”是几十年养成的习惯．舍不得丢罢了。     

“适”养益寿

养生之道重在调适。“适”,本意为切合、相合、舒服、适养,即为符合自身情况,恰到好处地养生。万事万物都有一定的度和量,养生同样不例外。适养,有助于身体健康,帮助人们延年益寿。具体而言,主要有5个方面的适养:适视养血、适卧养气、适坐养肉、适行养筋、适立养骨。     

古人“戏道”讲究“徐”

性爱往往让人联想到的是热烈与激情。其实",和风细雨"也同样能令人销魂。我国传统性文化强调,性生活要有一个充分的准备阶段,从精神到形体,而不能一味图快。只有通过温情脉脉的依偎、柔情蜜意的触抚和绵绵情话,使     

“三心二意”话养生

中老年人,若能坚持＂三心＂怡情、＂二意＂养生,那么延年益寿、安度百年的愿望将会成为现实。     

但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏

“夕阳无限好，只是近黄昏”，以前的我特别喜欢读一些有意境的诗词，觉得既可以陶冶情操，又特别适合我这种喜欢快乐里加点忧愁的性格。看到这句诗时，心里的难过抑制不住地弥散开来……     

入秋养生需“九防”

时下已经进入秋天。从初秋到深秋是气候多变的季节,特别是年老体弱多病的人,稍不注意就可能引发旧病复发或染新的疾病。因此,秋季养生应做到“九防”。