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健身前:需要热身吗?健身前的热身时间并不是让你去上洗手间或是喝点水以及做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线:同时热身也可以使你减少受伤的机会。只需作5分钟原地跑步.让身体微微出汗就合乎健身前的热身要求了。 相似文献
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走鹅卵石的健身“踏石健身法”,是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位,按照祖国医学治病的原理,通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激,可以促进全身血液循环,起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜,有些老年人不宜选择此项健身运动。 相似文献
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梳子:头部有几十个穴位,每天清晨梳头时,不妨多花一点时间,先用梳齿轻叩头部5~10分钟,然后再开始梳头,从前往后,从后往前,从左往右,从右往左,各部位都梳到,梳上百次为佳。梳齿刺激头部穴位,可以改善血液循环,畅通经气,缓解头痛、疲劳等不适。尽量选牛角梳或桃木梳。浴刷:洗澡时,可用浴刷帮助身体排毒,刷后背,可促进血液循环,让久坐变僵硬的肌肉彻底放松,缓解劳累感。刷双臂,可排除体内毒素,减轻肠胃负担。女性常刷大腿内侧,可祛除脸上雀斑。刷时略微用力,直到皮肤呈红色,有发热感为止。还可用它敲打身体疼痛部位,中医讲:通则不痛,痛则不痛,身体疼痛是因为血液循环不畅.多敲打 相似文献
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