睡眠当中有宜忌

传统中医学认为,人体通过睡眠能够恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病,强身益寿的目的.我国古代养生家对睡眠是相当重视的,根据长期的经验积累提出睡眠过程中的一些禁忌,总结为“睡眠十忌”.一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒;四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对火.古人的经验总结对我们现在的生活还是很有指导意义的.笔者稍加总结归纳,具体分析如下.     

睡眠十忌

古人把睡眠的经验总结为十忌。即一忌伏卧,二忌忧虑,三忌恼怒,四忌睡前进食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯,七忌睡时张口,八忌夜卧蒙头,九忌卧处当风,十忌睡卧头对火炉。1.伏卧位,上下肢体处于伸直的紧张状态,肌肉得不到放松,呼吸不畅,不易恢复疲劳。2.古有“先睡心后睡眼”之说,如果忧虑、焦虑或想入非非,是无法睡眠的。3.恼怒则气血上涌,情绪激动,烦躁不安,神不守舍,难于成寐。任何不利于入睡的情绪均应克制消除。4.睡前进食会给睡眠带来不良影响,进食而卧导致饮食停滞,干扰睡眠。饮食应在睡前四小时进为好。食物宜清淡,易消化,少吃油腻,不饮…     

忌酸颗粒的药效学实验研究

目的:考察和评价忌酸颗粒对于稽延性症状的药效学作用。方法:镇痛实验采用小鼠热刺激甩尾实验和小鼠醋酸扭体实验、镇静实验采用小鼠自主活动实验和小鼠戊巴比妥钠协同睡眠实验、抗疲劳实验采用小鼠负重游泳实验,以及用番泻叶致泻实验考察忌酸颗粒的止泻作用。结果:忌酸颗粒各剂量组(20、10、5 g/kg)能在30～360 min内能明显提高小鼠痛阈,可明显减少醋酸所致小鼠扭体次数、延长扭体潜伏期;能明显延长戊巴比妥钠睡眠小鼠的睡眠时间、能延长负重小鼠的游泳时间,降低番泻叶致泻小鼠的腹泻指数。结论:忌酸颗粒具有较好的镇痛作用,有一定的镇静作用、抗疲劳作用以及止泻作用。     

入秋睡眠“八忌”

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情…     

杏林雨丝（第十二期）

胆固醇升高自测法，黑木耳可治早搏，冬季睡眠六忌，花生米食疗方，板栗健肾补脾……     

呼吸系统病患饮食禁忌

气管炎病人忌睡 前饮酒 患有慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿等慢性病的人,常咳嗽痰多,夜间及早晨有加重现象.影响睡眠。有些人(特别是老人)习惯在睡前饮1杯酒,希望能起一点催眠作     

老人四忌

一忌久卧:“久卧伤气”老年人的睡眠要适当,但也不能睡得太多,否则会伤元气。一般春夏宜夜卧早起,冬季要早卧晚起,古人说:“寝息失时,伤也”,这话是有科学道     

睡眠的学问

"日求三餐,夜求一宿",睡眠对于每个人来说是必不可少的.人们通过睡眠消除疲劳,恢复体力,保证神经系统正常功能,从而保证身体健康.人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的."不觅仙方觅睡方",怎样才能"安睡人眠度良宵,一觉醒来是黎明"呢?中医学的理论和实践告诉我们,做到"六须"、"六忌"至关重要.     

睡眠的学问

“日求三餐，夜求一宿”，睡眠对于每个人来说是必不可少的。人们通过睡眠消除疲劳，恢复体力，保证神经系统正常功能，从而保证身体健康。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。“不觅仙方觅睡方”，怎样才能“安睡入眠度良宵，一觉醒来是黎明”呢？中医学的理论和实践告诉我们，做到“六须”、“六忌”至关重要。     

医海采珠

<正> 老人四忌一忌久卧:“久卧伤气”老年人的睡眠要适当,但也不能睡得太多,否则会伤元气。一般春夏宜夜卧早起,冬季要早卧晚起,古人说:“寝息失时,伤也”,这话是有科学道理的。二忌久视:“久视伤血”。老年人过久用目,会伤血耗气,从而产生头晕目眩等现象。一般勿连续超过两个小时。三忌久坐:“久坐伤肉”。老年人久坐会引起腰背肌肉紧张而产生疼痛,下肢得不到活动容易发生静脉瘀血。一般坐两小时左右,应站起来走走,活动躯干和四肢,使气血正常运行。     

分娩十忌

一忌怕 不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理．这种不良心理不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍全身的应激能力．使身体不能尽快地进入待产的最佳状态．因而影响正常分娩。事实上在现代医学条件下．只要认真进行产前检查，分娩的安全性几乎接近百分之百。     

姿势正确 胜服补药

夜间睡眠,“卧如弓”很重要,宜右侧卧或左侧卧,以右侧卧为佳,身如弓型,低枕而眠。这样的姿势,符合人体生理机能的需要,使经络畅通,气血旺盛,内分泌充足。忌仰卧、     

食用枸杞注意三『有』

古人对“药补”很注重,并分别对补品进行简介,让顾客挑食.以食用枸杞为例,提出三“有”:一是“有益”:具有滋补肾脏,养肝明目之功效,可起到抗衰老作用;二是“有方”:可泡茶、炖汤或浸酒;三是“有忌”:忌久泡,忌同泡,忌共煮,忌当酒喝,忌吞服,忌有病乱吃.共计六个方面不宜食用.     

冬季睡眠八忌

隆冬季节,天寒地冻,室内外温差很大。人们往往忽视冬季的睡眠卫生,不知不觉中身受风、寒、燥等病邪的危害,发生各种各样的不适或疾病。若能注意以下八方面,或可防患于未然,达到睡眠卫生,保证身体健康。 一忌紧闭门窗。冬季睡眠时紧闭门窗,室内的有害气体和人呼出的二氧化碳会越积越多,而氧气相对减少,空气维生素——负离子也随之减少。次日起床会感到头昏脑胀,头痛头重,疲乏无力,注意力分散,甚至血压升高,恶心呕吐,影响身心健康,工作、     

黎敬波教授从肝脾肾论治失眠经验

黎敬波教授认为失眠应首责之肝脾肾三脏,肝郁脾虚和脾肾气虚乃最常见证型,分别处以柴芍合六君汤和金匮肾气丸合柴芍台六君汤加减。“多运动,早眠睡,慢进食,忌滚烫”的宣教帮助养成良好起居习惯,促进睡眠。     

高血压十忌歌

正一忌性子急,冲动发脾气;二忌有苦衷,心情受压抑;三忌忙与乱,烦恼多难题;四忌灾祸重,精神强刺激;五忌嗜酒肉,体胖血不清;六忌连失眠,熬夜不歇息;七忌大便干,内燥体温起;八忌头猛震,抬举过出力;     

《活幼口议》之食忌论

元代著名医家曾世荣的《活幼口议》"议食忌"篇对食忌做了分类探析,分为地域之忌、脏腑之忌、食味之忌及特殊食忌等,食忌贯穿于病前防治、病中治疗和病后调养等疾病发生、发展、愈后康复的整个过程,并谨遵《内经》,倡导五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充的膳食原则,形成了中医辨证论治理论指导下的食忌理论,对现今临床仍有指导意义。     

中医关于睡眠的养生和饮食之道

中医认为睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良策。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。我们提倡睡子午觉,“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。按《黄帝内经》睡眠理论:夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠,更符合人的生理规律,可以起到事半功倍的作用。所以夜晚应该在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。午觉宜安排在中午12点左右,因为这时是“合阳”时间,午休30-60分钟即可。睡前神宜定。忌七…     

正确对待中医忌口

忌口,是指服药时的饮食禁忌。忌口在中医治疗时有特别重要的临床意义,所以,民间有“病人不忌嘴,医生跑断腿”的说法。忌口,在中医古代文献中早有记载,比如常山忌葱;地黄、首乌忌葱、蒜、萝卜;薄荷忌鳖肉;茯苓忌醋;鳖甲忌苋菜;以及蜂蜜反生葱等等。后来,根据     

食忌和百岁寿星

营养平衡是百岁寿星得以高寿的主要原因，然而，也有不少寿星在饮食上有食忌的习惯。他们的食忌究竟与高寿有无一定的关联？我们查阅了大量的历史资料，走访了数十位健在的百岁寿星，发现一些寿星的食忌，除了一些常见的如长年食素忌食荤腥等外，还有一些其他的食忌。从养生学的角度上来说，这些食忌有的对养生有一定的好处，也有的令人难以理解，甚至有悖常理。以下试举数例，以飨读者。