快乐铁环滚动健康

每天清晨,不少人在北京石油化工学院的操场上跑步.有一位老年人与众不同,他一边跑,还带着一个铁环.这位老人是北京石油化工学院的退休教师,名叫马裕华,75岁. 那么大的铁环,在他手里非常听话,不管是直线还是拐弯,他怎么跑,铁环就怎么跑.推铁环的响声,老远就听得到,有人看得眼馋,忍不住跑上去也想试一试. 马裕华在大学时代是田径队员,工作之后一直是单位里的长跑健将,64岁时还报名参加了国际马拉松比赛.练习马拉松的时候他觉得单纯地跑挺枯燥,而且挺累的,随时都想不跑了.他想,能不能弄个铁环也跑跑?推铁环,曾经是中国民间的一种儿童游戏,这个想法让马裕华兴奋起来,回到家,他拿起工具就开始制作铁环.他找来一根钢筋,请人弄圆.     

赤足跑成时尚 循序渐进莫乱来

正如今越来越多的人爱上了跑步运动,人们从中收获的不仅仅是健康,还有快乐。但是事情一成不变总不免让人心生厌倦,而且跑久了膝关节疼痛产生的困扰也可能让跑步成了三天打鱼两天晒网的事情。经常关注马拉松比赛的人会注意到,2015年3月广东清远全程马拉松比赛,首次设置赤足跑项目,吸引了国内近百名赤足跑爱好者参赛。美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔是个跑步爱好者,但是脚痛一直困扰着他,后来他从原住民塔拉乌马拉族人身上得到启发,开始了赤足跑     

跑步锻炼之利弊

跑步,是多数人喜爱的锻炼项目,坚持跑步可以改善循环功能,调节呼吸节律,促进新陈代谢,培养顽强的意志,因而跑步被誉为驱除病魔与衰老,医治气馁和忧郁的良方妙药。这项运动吸引着日益增多的爱好者而蓬勃发展。 然而,对于无症状的或已确诊的心脏病患者来说,跑步却潜伏着高度的危险,有可能导致心源性猝死。譬如畅销美国的《跑步全书》的作者费克斯,在他三十几岁时开始跑     

美国总统重视运动养生(下)

卡特爱跑步:美国第39届总统吉米·卡特在中学时代就爱好跑步锻炼,一直到老年。他每天四五点钟起床,起床后先做一些伸展活动,然后穿上跑步的衣服和鞋袜到野外跑步。在美国军官学校上学时,他曾参加越野赛跑队,取得了很好的成绩。当上佐治亚州州长后,他经常围着不远处的小山丘跑步,平时每天跑七八英里,周末跑十一二英里。卡特当上总统后,每天早晨仍在白宫的空地上跑二三英里。下雪时不能在空地上跑步,便在白宫内跑楼梯,楼梯七层高,上下跑     

锻炼是一剂良药

每天上午9点,安迪都会在办公楼外的防火楼梯上进行跑步锻炼;20分钟后,当他再次回到办公桌前时,感觉浑身充满了活力。安迪在40多岁时患上了高血压．后来听说跑楼梯可有助于降低血压、改善血液循环．于是他开始了这种锻炼。     

夕阳下的生命之舞

如果有人拿百米跑进30秒来做文章,一定会被你笑掉大牙,因为只要是个正常人,百米一般十来秒都会跑完,用30秒去跑百米,也就是小跑、慢跑的速度。可是如果我告诉你,这个人已经102岁了,他从93岁开始练习跑步,这项运动,他已经坚持了整整十年。这时,我想你的笑容会渐渐收敛,换上肃然起敬的表情。这个老人便是日本的宫崎先生。2009年,     

七旬翁年跑113场马拉松

劳伦斯·马肯是美国得克萨斯州的一名律师.从49岁那年起,马肯爱上了跑步,尤其是爱上了跑马拉松.马肯回忆说：“我记得当时在一家法庭中和其他律师聊天,我夸口说自己打算跑一场马拉松,其他律师说：‘如果你跑完马拉松,为什么我们不能给你举办一场庆祝派对呢？’于是我开始跑了生平第一场马拉松.”     

马拉松是动态禅修

崔文洵,韩国江原道知事,30年来每年坚持参加两三次马拉松比赛. 崔文洵是易胖体质,减肥是他跑步的初衷,为了保持好身材,30年前他开始长跑之旅. 起初,崔文洵尝试跑10公里,通过一段时间训练,他完成了人生第一个马拉松. 最近一次参加马拉松是2013年1月20日,在韩国大关岭国际裸体马拉松大赛上,大雪纷飞的赛场上,崔文洵裸着上身,用6小时跑完10公里赛程.崔文洵每年参加两到三次马拉松比赛,通常为了备战,他会提前1个月开始训练.先从5公里开始,再训练10公里,之后,就开始跑20公里,中间再辅以速度、爆发力、肌肉类型等训练.     

九十年代儿童的“贫困”——体弱、肥胖、精神抑郁

·年少多病 6岁的莉莎是一个漂亮的女孩,可是在上体育课时却适应不了。别的孩子围着她跑跳并向她大声喊:“一起跑步吧”！她试图加入跑步者的队伍,但是却没有成功。莉莎患了“空间感觉障碍症”,她不能跑圆圈。 路德刚刚17岁,体重却达202磅。他今天大汗淋漓。因为一周来,他的体重才减了不到700克,所以医生强制他跑步并不准吃糖。     

换着花样跑步,健身又有趣

跑步,看似简单的运动,能够坚持下来的人却很少,其中一部分原因是因为跑步太枯燥了,需要不停地迈腿、摆臂,针对这一点,我们为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法:往风景优美的地方跑在跑步的过程中,总是沿着一个地方跑,会感觉越跑越没劲,可经常变换一下跑步的地点,比如在公园里跑,呼吸着新鲜的空气,看着公园里优美的风景,跑起来一定会感到新鲜了很多.     

健身要防止运动伤害

正过度运动腿受伤38岁的张先生平时以车代步,很少运动。这不,一体检多项指标不合格。看着大腹便便的自己,张先生下决心通过跑步来减肥健身。由于减肥心切,第一天他就计划跑4000米,可当他绕着体育场的跑道跑了1000米时,右大腿前部即出现疼痛感。随即张先生在家里边喷洒药物     

66年跑不停

我29岁那年爱上长跑.从家里到学校有八站路,约五公里,我坚持跑步,从不乘车.学校放假或休息日,我也不停步,去公园继续锻练. 三十多年前我从学校退休,朋友对我说:"你年纪大了,别再跑了吧.你已经跑了三十多年,该歇歇啦!" 我说:"那不行,跑惯了,不跑也难过.再说退休后时间充裕,更应该多跑." 退休后我参加了上海市徐汇区长跑队,多次参加全市性的长跑活动和马拉松. 现在每天一清早我就从家里走出,到各处练跑步,为了适应各种环境,更好地锻炼跑步,我选择了七个比较适合长跑的地方,每天轮流去一处;这样不仅对每个地方熟稔自如,而且换了环境更有新鲜感,也使我交了很多朋友.     

与跑步相关的营养问题

营养是个广义宽泛的概念,先说说与跑步和比赛直接相关的补给吧,采用问答的形式. 练前 Q:吃完饭过多久能跑步? A:至少过两个小时再跑步,不然还没消化完,会造成肠胃不适. Q:可以不吃早餐跑步吗? A:得根据情况,只打算慢慢跑个5公里,10公里,空腹跑没问题.打算跑高强度或者超过1个半小时的长距离跑,那还是吃些东西.比如米粥,香蕉,打算跑2小时以上最好再吃些复合碳水化合物和蛋白质.     

派蒂,向前跑!

派蒂·威尔森年幼时被诊断出患有癫痫.她的父亲吉姆·威尔森习惯每天晨跑,有一天派蒂兴致勃勃地对父亲说:"爸,我想每天跟你一起跑,但我担心中途会病情发作."父亲回答说:"万一你发作,我也知道如何处理.我们明天就开始跑吧." 于是十几岁的派蒂就这样与跑步结下不解之缘.和父亲一起晨跑是她一天中最快乐的时光.跑步这段期间,派蒂的病一次也没发作.几个礼拜之后,她向父亲表示了自己的心愿:"爸,我想打破女子长距离跑步的世界纪录."     

最“助性”的减肥小运动

有氧运动：几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧爱情！ 跑步：66％热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。     

哪些人不适合跑步?

<正>跑步,已成为当下大众青睐的运动健身方式。然而,前些日有消息称:浙江一名40岁男子坚持夜跑15年磨坏了骨头。且不说那些热衷在朋友圈晒步数的爱好者,现在该考虑的问题是,我们还要继续跑步吗?长年的健身跑步对膝关节和髋关节的健康有好处。久坐或者不跑步的人膝关节和髋关节的关节炎风险将提高。而过量和高强度的跑步可能也会引发关节问题,建议每周跑量的上限为92公里。     

健康宝石 派蒂,向前跑!

派蒂·威尔森年幼时被诊断出患有癫痫。她的父亲吉姆·威尔森习惯每天晨跑,有一天派蒂兴致勃勃地对父亲说:"爸,我想每天跟你一起跑,但我担心中途会病情发作。"父亲回答说:"万一你发作,我也知道如何处理。我们明天就开始跑吧。"于是十几岁的派蒂就这样与跑步结下不解之缘。和父亲一起晨跑是她一天中最快乐的时光。跑步这段期间,派蒂的病一次也没发作。几个礼拜之后,她向父亲表示了自己的心愿:"爸,我想打破女子长距离跑步     

运动处方伴君行

很多人都有通过锻炼促进健康的愿望，可是一旦开始运动，疑虑就来了：最适合我的运动是什么，如果跑步一星期该跑几次，每次应该跑多快、多远、多长时间，只有跑步才能让我改善体质吗等等。要解决这些问题，必须引入运动处方的概念。     

老陈为什么晕倒?——谨防“运动性昏厥”

老陈近年来明显“发福”了,越长越胖。在亲友们的劝说下,他决心加强体育锻炼。一个星期六的早晨,老陈起了个大早,来到操场上练起了跑步。他兴致勃勃,一口气跑了一圈。当他鼓足劲跑第二圈时,突然感到头昏眼花、心慌气     

谨防运动性昏厥

老陈近年来渐渐“发福”了,越来越胖,他心中感到这不是好兆。在亲友们的劝说下,他决心加强体育锻炼。一个星期六的早晨,老陈起了个大早,来到操场上练起了跑步。他兴致勃勃,一口气跑了一圈。当他鼓足劲跑第二圈时,突然感到头昏眼花、心慌