夏季该如何进补

及时补水补盐 夏季气温高,人易大量出汗,不仅使体内水分不断丧失,且身体里的盐分也被大量汗液带出。因此,高温天气补水要少量多次,一般每次以300～500毫升为宜,切不可一次饮得过多,否则会冲淡胃液。此外,还应适当饮用含盐类的饮料,也可以各种茶汤代水,既可补盐,又可补水,三者兼顾。     

夏喝消暑汤保健又营养

<正>夏季天气炎热,人们出汗较多,在体内的水分大量流失的同时,也流失了许多营养物质,比如钾、钠、钙等矿物质及多种维生素等,所以要及时地补充水分及营养,以满足身体需要。只有这样,才能维持正常的生理活动功能,强身健体,抵御疾病的侵袭。实践证实,夏天补充水分及营养的最佳方法就是常喝营养丰富、清热解暑、健脾益气、清凉开胃的消暑汤。现在简单介绍几款原料易得、     

请问各位专家:我在健身房喝些什么样的水对肌肉有好处?恢复体力比较快?

<正>A运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并且,     

高温作业工人的饮食调理

对从事冶炼、轧钢、铸造、热处理和其它高温作业及夏日修河、筑路、盖楼等露天作业的工人,除了做好防暑降温外,还要注意饮食调理。 及时补充水分和无机盐 高温作业时的出汗量与温度和劳动强度有直接关系,一般日出汗量可达5—10升。据测定:大量出汗的同时,钠、钾、钙、镁等多种元素的也随之失去,若不及时补充水分和无机盐,体内水盐代谢就会失调,导致肌肉痉挛或中暑的发生。因此,对高温作业工人应充分供应盐汽水、盐茶、菜汤等含盐饮料,以补充工人在高温作业时丢失了     

天热清粥亦养人

正炎炎夏日,人体会大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。高温季节最好每人每天能补充维生素B_1、维生素B_2各2毫克,钙1克,这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。不可过食冷饮和饮料天气炎热     

夏季腹泻多因功能饮料导致

夏季高温天气必然会会导致身体大量的出汗.实际上,出汗有利于身体降温,但同时也要求人们及时补充水分.营养学专家指出,一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算),出汗多时则应有所增加,喝水时应少量多次,主动喝水,不要感到口渴时再喝. 天气炎热,适量增加饮水量 水是人体重要的组成成分,约占一个健康成年人体重的60％～70％.一般来说,健康成人每天约需要2500毫升水.从食物中可获得约1000毫升的水.蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水.其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充,才能保证体内水的平衡.     

生活小百科

运动后，更推荐功能饮料 水对机体的重要性是不言而喻的。当运动员在高温、大运动量情况下训练和比赛，大量出汗而未及时补充水分时，容易造成运动性脱水。     

饮用淡盐茶可防暑降温

一到炎夏，许多年轻人特别是少年儿童喜欢吃冷饮之类的来解渴。恰恰相反，一些上了年纪的人却喜欢喝几口热茶代替冷饮，却解渴的效果还好些。这是为什么呢？科学家研究发现，这是因为热茶能够降低皮肤的温度，而冷饮仅能使口腔的周围变冷。更有意义的是，饮热茶还有清凉舒适、醒神悦目之感。为了补偿高温作业人员因大量出汗而损失的水分和盐分，最好的办法是供给含盐饮料，而淡盐茶就是其中的一种。研究表明，以绿茶与０．２％盐开水混合的饮料防暑效果较好。其原因是茶可促进口腔内唾液的分泌，具有生津解渴作用，而且能够兴奋神经、消除疲…     

中暑的救治与防护

①先兆中暑盛夏,若长时间在阳光下曝晒或在高温环境中工作太久,易发生中暑。老人、儿童、孕妇和体弱多病的人是高发人群。中暑初期,病人大量出汗并有口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心慌。四肢乏力等症状。②此时应及时将病人撤离高温环境,转移到通风阴凉处休息,并喝一些含盐分的清凉饮料,片刻后会恢复正常。     

炎热劳动时的水盐需要量

<正> 在炎热环境下从事体力劳动时,由于大量出汗而丧失过多的水分与盐分,如果不作适当的补充,有使机体内环境的稳定遭到破坏并发生热病的可能。因此,及时合理地补充水、盐、是预防热病的一个重要问题。 在补水方面,曾有三种意见:(1)限制饮水。认为多饮水反而增加出汗和排尿,并加     

夏天吃点水果干

夏季气温高，人体的出汗量大大增加，导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液流失，如果不及时补充，可能造成体内代谢失衡，引起身体不适。所以，夏天出汗多的人，除了要多喝水，还应该补充矿物质，一个简单的方法就是吃些水果干。     

盛夏糖尿病患者要学会选用冷饮

炎炎夏日,人体出汗较多,体内水分的丢失加大,应注意补充水分。特别是老年糖尿病患者,因失水后口渴感不明显,更应注意主动补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会导致多尿,其实多尿是由于血糖高的缘故,如果限制饮水,易造成脱水,使血液浓缩而导致血栓形成、高渗性昏迷、肾功能障碍等。所以,糖尿病患者不应限制饮水,但也不宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮,忌饮含糖量高和含气的饮料,应多喝白开水或淡茶水。盛夏季节,糖尿病患者该如何选用合适的冷饮呢?     

功能饮料需谨慎选择

正功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。它的成分与人体体液相似,饮用后能更迅速地被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质,使体液达到平衡状态。但是,功能饮料里还含有兴奋剂(如咖啡因、牛胆碱和葡醛内酯)和某些     

食物分型调养人的体质

生活中,随季节变换有所侧重,如春天阳气生发,不能过食辛热动火食物;夏季盛暑炎热,出汗多,可多补充清凉解暑饮料与瓜果,少食油腻与生冷。     

我们每天需喝多少水

人要健康地生活,保持饮食的营养平衡必不可少,然而,最重要的是适当地补充水分。喝饮料和饮酒就能补充水分吗?回答是否定的。原因是饮料和酒中含有大量的糖分(砂糖、果糖和葡萄糖),是引发糖尿病等生活习惯病的原因之一。人为什么缺乏水分最近,研究人员发现,喝水不只是为了补充体内水分,而且还有助于改善生活习惯病的病情。就是说,正确的喝水方法有利于身体健康。例如,中老年妇女正确地     

自制饮料度盛夏

夏天当人出汗过多时,除需要及时补充水分外,还应该及时地补充数量充足的盐分、矿物质和维生素,这样才能确保人体新陈代谢的顺利进行。下面,教您自制防暑饮料。     

高温作业饮料的生理效果初步评价

为高温作业工人供应合理的饮料,不仅对于保证水盐代谢的平衡,而且对于改善全身机能状态,都有着重要的意义。高温作业饮料的种类很多,目前常用的有盐茶、盐汽水、酸梅汤、中药凉茶等。为了寻求合理的饮水量和饮料中的含盐量以及饮料补充的方法,国丙外有过不少研究。一般认为凭工人口渴需要自由饮水,基本上能满足需要;出汗量在4升/工作日以下者,可以不必由饮料来补充盐分。但高温作业工人除水和氯化     

立夏过后记住补水

公历5月5日或6日为立夏。此时太阳处于黄经45度,北半球日照逐渐增强,气温显著升高,开始进入夏季。夏天出汗多,应及时补充水分和盐分。成人夏天每日应饮水     

夏天,家庭饮水5大原则

炎热的夏季,是人体消耗最大的季节。在暑热的环境中,人体通过出汗来蒸发热量降低体温。人体排汗时从汗液中可丢失大量的无机盐、微量元素及水溶性维生素C、B1、B2等。出汗失去体液还会减少循环的血液量及排尿量,这些都会对键康带来不利的影响。因此,夏季必须及时补充水分和营养物质,其途径之一就是科学选用家庭饮料。     

漫画夏季食补六宜

宜清凉解暑夏季老年人宜食用清凉食物和各种瓜果，如绿豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黄瓜等,一方面可解暑气，另一方面又可补充因出汗多而损耗的大量体液和矿物质。宜以苦为补苦味虽不那么受欢迎，但其泻火、通下的作用不可低估。苦瓜、啤酒（少量饮用）、苦丁茶等可平息心火，减少出汗,保存津液（但不可太过,以防苦寒败胃）。