巴马长寿现象与壮医养生保健

在壮医学"阴阳为本、三气同步、三道两路"的基本理论指导下,阐述了壮医养生保健方法典型代表的广西巴马长寿老人的养生之道。从环境养生法、调神养生法、饮食养生法、劳动养生法、房事养生法对巴马长寿老人养生进行解读,对于提高人类健康水平和丰富壮医养生保健理论有着十分重要的意义。     

100个长寿老人的秘密

健康部门对100名长寿老人做了一次详查了解,对他们的长寿因素进行汇总分析,从中发现一个很有趣的共性：这些老人年龄最小的90岁,最大的114岁,都很会玩,而且都有一种每天都要玩的个性项目,从这种特殊的个性喜好中寻找快乐。     

节食有助于长寿

俗话说:“少食长寿”、“饭吃八分饱,不要医生找。”大凡古今长寿者,都非常注意节制饮食。 饮食有节,是指用餐要定时定量,不过饥过饱。“饮食自倍,肠胃乃伤”,说明不注意饮食,对人体害处很大。节食少吃,早为古代医家所重视。 根据调查证实,长寿者每日所摄取的热量普遍偏低,一般仅为1500卡左右,约等于发达国家所定营养摄取量的一半。还有学者认为,妇女平     

文坛"寿星"的养生经

一位将近百岁的著名文坛长寿老人,在别人问及有何长寿秘诀时,他笑笑说：＂我的经验就是抽烟、喝酒、不运动!＂另一位90多岁的长寿诗人,更是大胆地总结自己的养生之道为＂三美主义＂：美酒、美食和美人!     

国外另类长寿法

当健康养生变成全球的目标时,国外产生了特别多的健康长寿方法,有些可以说是很另类的,形成了一股强劲的"长寿风"。美国:饮食长寿法美国科学家提出一种全新的长寿理念:人类完全可以靠吃来改写传统的生命纪录。美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出":我们的厨房     

从张学良将军的长寿谈睡眠

著名爱国将领张学良先生生于1901年6月2日,到2001年10月14日逝世,终年101岁,是我国历史上最长寿的军事家和政治家之一。1995年在谈论长寿经验时,张学良先生说：“我能长寿,有三个最要紧,一是乐观,二是饮食适当,三是睡得舒服。“长寿的秘密：睡眠好,     

健康探索计划——人类长寿研究的新发现

出于对自己专业研究的偏爱，搞运动医学的说，运动是保证长寿的廉价秘方；搞遗传基因的说，基因是掌控长寿的无形之手；而搞食品安全的说，食物选择是决定长寿的直接因素。所以导致看似简单的养生长寿成了当今最模糊复杂的问题。     

乐--大健康的真谛

世界上没有人不希望快乐的.许多老人都说：健康了就想多活几年,而且想健康地多活几年.没有健康的长寿是没有意义.若健康了、长寿了,就够了么？还要什么呢？还要快乐.人应该“快乐一生”、“天天快乐”,因为快乐是人生的真谛,是大健康的灵魂.     

著名学者大师长寿的启示

大家都知道,延年益寿离不开健康饮食和积极运动.基因和婚姻等也会影响寿命,这些都无需赘述.但研究发现,不少著名学者大师多长寿,如赵朴初93岁,齐白石93岁,钱学森98岁,季羡林98岁,冰心99岁,巴金101岁,马寅初100岁……这些学者大师的寿命都远远超过我国目前的人均寿命.学者大师多长寿给了我们如下几点启示：     

健康健美长寿法之一

值兹“三·八”国际妇女节，我们向广大妇女同志们致以节日的祝贺。今特奉上冯理达副院长新著《健康·健美·长寿学》一书中的“健康·健美·长寿法之一”做为节日礼物。祝广大妇女同志们健康、健美、事业有成、家庭合睦、幸福长寿。     

走出心理低谷

笔者对北京市３０３名９０岁以上长寿老人进行了调查，总结出一条重要的长寿经验：有了心理健康，才有生理健康。要健身，先健心；要活好，别心小。８０％长寿老人性格开朗豁达，知足常乐，对现实生活满意度很高。他们大多数都是在旧社会饱受过苦难的人，对新中国、新社会、新生活非常满意。     

寿--大健康的目标

大健康的“寿”有多重内涵：一是长寿,即享尽天年——活到自己该活的年岁;二是延寿,长寿仅是“够本”,当今科技发达．自我保健作为一门学问也为人们提供“寿命赢利”的机会——在“够本”的基础上再多活几年,是谓“延”寿：三是“健康地长寿”——提高生命质量,享受“健康寿命”。     

桂西山区壮瑶民族老人长寿的启示

地处广西西部（简称桂西）山区的东兰、巴马、凤山（简称东巴风）三县的壮族、瑶族中有许多90岁以上的老人长寿者，有些村寨不仅有2～3个百岁老人，而且有的百岁老人还能生活自理，做些轻微的家务活；有的乡村，耄耋老人不到百岁还称不上“寿星”。东、巴、凤三县壮族、瑶族90岁以上的长寿老人不仅占当地长寿老人总数的三分之二以上，而且这三县壮族、瑶族百岁老人占河池市百岁老人总数的～半还多。神奇的巴马县付屏薯名的长寿少易,     

过分饱食：长寿路上的绊脚石

“民以食为天”。说明饮食营养是人体生长发育的物质基础，也是人体活动能量的来源。但切禁经常过分饱食，对健康、长寿有害无益。     

“食药同源”之说

“饮食养生”源于“医食同源,食药同用”这是自古以来人们的普遍认识,思想、生命、青春、健康和长寿,是人的自然本质所最珍贵的东西;而长寿则是人类的最大希求,先秦时代,把养生主张表达得最丰富的莫过于老子和庄子,他们还主张用“吐故纳新”的“导引”气功来健身长寿,     

饮食中的长寿原则

很多人都觉得,能活到100多岁仍然精神矍铄的老人,身上肯定有着许多不为人知的秘密,尤其是他们的饮食。最近,日本著名长寿学家、世界卫生组织循环器官疾病专业委员家森幸男博士科学地披露了以下几种长寿与短命的＂秘密＂。一、爱吃肉也能长寿。     

学会养生保健 做百岁健康人

从古至今所有的人都有一个共同的愿望:我要健康、我要长寿!单纯的长寿如果是病病歪歪,躺在床上的长寿,并不是我们需要的,我们要的是健康长寿。我们今天讲的就是这种通过养生保健而获取健康的方法。对于养生,从古到今有许多论述和方法,下面是我多年行医、科研工作的总结,分三部分。第一部分是“摄生”,也叫“调摄养生”。也就是说什么样的生活习惯才可能让人健康长寿。第二部分是“调养”,也叫调养保健。就是根据自己的年龄,体质,身体状况调养自己。《黄帝内经》提出的所谓“治未病”,也就是提前预防,保健自己。第一部分摄生“摄生”也叫“调…     

低声言语——长寿的秘密

过去,不少人类学家的考察研究证明,有些住在偏僻边远地区的人们通常寿命比较长。其长寿的因素多是居住环境未受污染、饮食健康、心态良好、清洁的水源等。在不久前,人们在土库曼斯坦发现了一个长寿村。在这个小小的村庄里,人们的平均寿命竟达103岁。究其长寿的秘密,竟是低声言语!     

膳食习惯与长寿

中外学者在研究长寿老人、长寿地区的长寿者经验时，都十分重视对他们的饮食习惯与经验的总结。长寿者中既有以素食为主的，也有以荤食为主的，还有以荤素杂食为主的。那么，我们应该如何对待长寿者的饮食经验呢?     

汉朝以前百岁老人的表型谱及其长寿相关因素分析

目的分析百岁老人表型谱的类型及其影响寿限的环境。方法对220 A.D.以前2 000+a的在3本史书上记载的百岁以上老人的相关资料进行归类列表分析。结果百岁老人的长寿表型谱,分别具有1或3类不等;长寿与职业(含无论修道与否)无关;适度的并与其表型谱相适应的长寿相关环境因素有:营养、适量地运动、音乐、天人相应适应自然节律、气功、心理修养、药物、针灸、性卫生、吸入外源长寿蛋白等。结论根据遗传学表型的表达式可导出长寿线性数学模型:P’寿限(长寿)表型=G’(长寿遗传背景)+E’(环境经历)+G’E’(与遗传背景相或不相适应的措施的相互作用)+ε’(失误及误差)。