右侧卧睡觉最科学

右侧卧的确是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势。当右侧卧时,人的肢体可以自然弯曲,体内脏器能保持自然位置,同时心脏处于高位,不受压迫。因此,这样的姿势很容易催人人睡。不过,右侧卧容易影响右侧肺部运动,因此不适合肺气肿的患者。仰卧的睡姿同     

自动升降枕

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠离不开适当高度的枕头。枕头过高或过低对睡眠和健康都是不利的。但是由于人体有脊柱生理弯曲和一定的肩宽,所以在中卧和侧卧时对枕高的要求是不同的,而且睡眠中的姿势还是经常变动的。平卧时枕头的最佳高度约为侧卧时的三分之二左右。但目前所有枕头的高度都是固定的,不能满足不同姿势睡眠的最佳需要。平卧时枕头处于最佳高度则侧卧时显得过低,易造成上肢受压过重,侧卧时处于最佳高度则平卧时显得过高,易造成颈部损伤。 我们制作的自动升降枕,其高度能随睡眠者姿势的     

孕后宜采用的睡眠姿势

怀孕后,腹部一天天变大,腰酸腿胀,渐渐影响到日常生活。睡眠时采取什么姿势才好呢?既要考虑到准妈妈舒服,又不能让胎儿受委屈被挤压。常人睡眠,哪种姿势都可以,只要自己觉得舒服、习惯就行。如从心脏考虑,以右侧卧位为好,因为心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿可减     

孕妇应该怎样睡

Q我怀孕后,肚子一天天变大,腰酸腿胀,睡眠也受到了影响。有人告诉我仰着睡觉好,有人说应该侧卧……我不知该听谁的。请问孕妇应该怎样睡才好呢?河南小谢A常人睡眠,哪种姿势都可以,只要自己觉得舒服、习惯就行。如从心脏健康考虑,以右     

几种病人的科学睡姿

对健康的人来说,右侧位的睡眠姿势无疑效果最佳,然而,对于某些有病的人而言,这种睡姿未必理想,他们的睡姿应因病制宜,只有这样,才有益于疾病的康复。不少冠心病患者,常常在夜间发生心绞痛,其主要原因是平卧时回流到心脏的静脉血量要比站立或坐着时增加,以致心脏的负荷量加重。因此,夜间频发心绞痛的患者,应该采取上半身高、下半身低的倾斜10°至15°的睡眠姿势。这样不     

右侧卧睡姿最好的理由

一般情况下，人的睡眠姿势大体可以分为仰卧、俯卧、侧卧三种。其中，右侧卧的姿势是比较科学的。有关专家说，当一个人仰卧时，背部肌肉不能得到很好的放松。这是因为仰卧时身体的重量都压在背部，使得背部肌肉过度受压，因此人们往往在睡了一个夜晚起床之后，还会背部疼痛。而且，仰卧时，由于舌头是软体的，在口腔中往往会向咽部低垂，这样很容易引起呼噜，     

侧卧与健康

侧卧与健康文／沈农夫人们的睡姿可分三种：俯卧、仰卧和侧卧。睡姿与健康是息息相关的，我们应该选择哪种姿势？俯卧位睡眠：俯卧时由于胸部受压、头颈部需扭转侧于枕上，不但不利于睡眠时呼吸，且易导致颈部肌肉扭伤。所以除非臀部受伤或生疮等万不得已的情况下，最好不...     

睡觉姿势好 宝宝长得快

一个人的一生,约有1/3的时间在睡眠中度过,而婴儿期至少有1/2的时间在睡眠中度过,新生儿则更长,一天约有20小时左右是在睡眠。宝宝在睡眠时,全身肌肉放松,对外界刺激的反应减低,心跳、呼吸和排泄等活动减弱,这样有利于器官生长、发育、完善。睡眠时间对人体生长发育固然重要,但睡眠姿势对健康也有一定的影响,应引起年轻父母的注意。正常人的睡眠姿势,不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,宝宝同样也有这三种睡姿。究竟哪一种睡姿比较符合人体健康发育要求呢?我们不妨共同来研究比较一下。仰卧是目前最为常见的一种宝宝的睡眠姿势。这种姿势,看来对全身的血液循环非常有利,但它有两点不足之处。一是仰卧时婴儿头往往偏向一侧,时间长了容易把     

睡眠的禁忌

我国古人把睡眠注意事项总结为睡眠十忌:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前恼怒,四忌睡前禁食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯光,七忌睡时张口,八忌夜卧覆首,九忌卧处当风,十忌卧对炉火。对其中部分作简要说明。 一、睡眠的姿势。仰卧位,上下肢体处于伸直的紧张状态,肌肉得不到充分放松,不易恢复疲劳;仰卧时,舌根部往后坠缩,易引起呼吸不畅而发出鼾声。俯卧位是最不好的姿势;左侧卧心脏易受压,且影响消化功能;右侧卧是较理想的位置。《老老恒言》指出:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾气。”右侧卧位置,脊柱向前弯曲,四肢可放在较舒适位置,全身肌肉能较好地放松。     

选择哪种睡姿好

对于绝大多数人来说，最佳的睡眠姿势是右侧卧位。这是因为：俯卧位使胸部受压，影响呼吸，易使人做恶梦，往往让人睡得“勉强”且感觉很“累”；仰卧位则易使双手放在胸前压住心窝，导致恶梦。同时，仰卧时舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声；左侧卧位时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音，影响入睡。久而久之，易导致神经衰弱和心血管病。右侧卧姿势睡眠最为理想。此姿势让全身肌肉松弛、呼吸舒畅，而且能使心肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，有确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，使大脑得到充…     

皇帝寿命是殊之谜

西汉诸帝平均寿命不到40岁，唯汉武帝过了70岁，这主要是因为汉武帝一生十分注意养生，如睡眠方面提倡“五不睡”，即露天不睡，有风吹头不睡，张灯不睡，脚凉不睡，床头朝北不睡。中医认为正确的睡觉姿势应该是向右侧，半侧卧，微曲双腿。这样，     

你适合哪种睡眠姿势?

人到中老年阶段特别容易生病,一旦生病既要治也要养。如何养呢?除了对饮食、作息与活动进行适当调整外,改改睡眠姿势也是重要的一招。那么,你的睡眠姿势需要调整吗?哪种姿势最适合你?脑梗塞患者——最佳姿势:仰卧。枕头高低适中。不佳姿势:侧卧。可减慢颈动脉的血流速度,加重脑部血流障碍,影响大脑氧气供应,不仅不利于疾病康复,还可因     

合格育儿嫂岗前测试

1周岁以内的婴儿,无论是白天还是晚上,在睡眠过程中时刻保持仰卧是必须要坚持的原则,否则容易引起窒息危险。有的宝宝喜欢侧卧入睡,大概这样的方式会让宝宝更能感到安全感。但是需要注意即使宝宝侧卧着入睡,一定要有成人在一旁看护,并且宝宝在睡着之后,要把宝宝转为仰卧的姿势。     

生活中的最佳姿势

进食的最佳姿势——站立。站立时人的全身是“顺其自然的”,腹部不会受压,血液循环通畅无阻,有利于胃肠的消化和吸收。 睡眠的最佳姿势——右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏,减轻肺和纵膈对心脏的压迫,有利于血液的搏击。当然,对于孕妇或某些病人则要另当别论。 思维的最佳姿势——平卧。平卧时人体肌肉和神经最为放松,情绪最稳定,心搏最为缓慢,因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。这     

孕妇仰卧有风险

近日有媒体报道称,澳大利亚一项5年研究结果显示,孕妇睡眠时仰卧不利胎儿健康,可能增加流产、死产的风险。这一消息在网上迅速传播,很多孕妇为此心神不安,因为她们也曾在睡眠时采取仰卧姿势。孕妇仰卧真会有如此严重的后果吗?医学专家对此进行了释疑。仰卧可导致子宫血流减少此前的研究显示,长时间仰卧或右侧卧会阻碍腿部血液向心脏回流,影响对胎儿的供血,     

养生功法集锦

<正>卧功动作:有两种姿势即仰卧或侧卧。仰卧时,两脚自然分开,两手自然放于身体两侧,以舒适为主;侧卧时,向右侧卧,右手掌掌心朝上,置于头额前,左手放于左髋部,左腿弯曲置于右腿上,右腿略弯。意念:吸气时意想天地精华之气通过全身毛孔吸入下丹田,呼气时意想身体里的病浊、疲劳之气通过全身毛孔发散出去,射透天边。呼吸:自然呼吸。功效:可调整阴阳、改善睡眠、缓解疲劳。对失眠、多     

健康面对面

问：怎么样的睡觉姿势才算健康？ 答：睡眠的姿势，一般包括右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。1.左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。2．仰卧位。肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。3．右侧卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。4．俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。     

睡得香甜 增进健康

正人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。采取正确的睡眠方式,掌握好这一人生固有的生理过程,将使人精力充沛,增进健康。那么,究竟怎样做才能获得更甜美的睡眠呢?选择最佳的睡眠姿势睡眠的姿势不外乎侧卧、仰卧与俯卧3种。俯卧即趴着睡觉,这样压迫胸腹,易导致换气不足,造成面部负重,对面部的皮肤和器官的正常功能及美观也有影响。趴着睡会由于口鼻被枕头或被子     

浅谈新生儿护理体会要点

新生儿期指小儿出生离开母体,至出生后28天。这期间小儿离开母体到自然环境生活,生理上起了很大变化,对外界适应能力差,抵抗力弱。为了使其能适应新的环境,必须做到科学护理。环境：室温一般为21～24℃为宜。湿度一般为55～60％。做好地面及空气消毒,预防感染;卫生：每日洗澡,做好皮肤清洁;衣着以柔软、清洁、肥大、易于穿脱为宜;做好局部护理：包括口腔护理、眼部护理、脐部护理,预防臀红;注意保护囟门,睡眠时平卧、侧卧交替,禁止遮盖口鼻,防止新生儿窒息;经常变换睡眠姿势,防止头颅变形。     

孩子不良睡姿影响牙齿

在侧卧、仰卧、俯卧等三种常见的睡眠姿势中,俯卧属于一种不良睡眠体位,对牙齿发育有两大害处。1 诱发夜间磨牙据分析,造成夜间磨牙的因素很多,如神经兴奋过度、晚餐过饱、睡前过多进食、牙齿咬(?)不正、牙周病、上呼吸道感染、肠道功能紊乱等。据专家新近发现,夜间姿势不当亦难辞其咎。如趴着睡觉,孩子的下颌受到头部压力,而此时全身肌肉处于松