日本老人的乐活晚年

日本老人积极参与社会娱乐活动的状态很值得中国老人借鉴。65岁,在日本是一个分界线,政府会给年龄超过65岁的人发老年证。这好像是在提醒你——你已经步入了老年人的行列。可是,众所周知,如今的日本是世界第一长寿大国,对于日本老人来说,65岁还很年轻呢。而这些持有老年证的"年轻态公民",不仅坐     

学会快乐度晚年

有哲人云:“活着,快乐就好”。“快乐是幸福生活的始点和终点”。追求快乐是人的本性,快乐人人向往,老人尤甚。根据本人十年退休生活的体验,要快乐随身,天天有个好心情,必须坚持做到“四知”:知足、知善、知乐、知变。     

京剧让我晚年乐

老年人退休以后有所爱好,才能使精神有所寄托,才能提高情趣、振奋精神,促进健康长寿。不少老年人喜欢戏剧,把欣赏戏剧作为老有所乐的主要内容,我就是其中一个。我从小就是一个戏迷,尤其迷恋程派青衣唱腔,一直认为程派委婉绵延的唱腔．再配以悠扬的琴声,十分动听,听后真使人心旷神怡,其乐融融。前些年每次去北京出差,总要看上一次名角的戏,那真是过瘾。     

给空巢老人做个心理按摩

“我父亲自从退休后,整天闷闷不乐,喜欢在家静静地发呆,很孤独。我很担心,因此带他来跟你们聊聊。”跟着女儿来咨询的覃先生一脸的憔悴,精神状态很不好。     

老人怡情十乐

一、琴瑟乐 弄琴瑟,赏音乐,人生一乐。音乐可以丰富生活,美化生活,生活中不能没有音乐。音乐能促进血脉流通,畅达精神,陶冶心情,怡人情怀。自己动手,吹拉弹唱,一心中更乐。     

老人『三看』

退休老人,走过了风霜雨雪路。尝够了酸甜苦辣昧,感受了悲欢离合情,久炼成“精”,知事又谙事,阅人如阅川。宠辱不惊,看云卷云舒;去留无意,看庭前花开花落。然而,矛盾是有普遍性的。退休的生活也充满着矛盾,所谓“小有小的困难,老有老的问题”。所以,退休了,要看清、看透、看淡,以积极向前的心态,走好这人生的最后一段路。     

改变生活方式获取晚年健康

我今年70岁,退休已10年。退休前坐了几十年的办公桌,整天伏案工作,既不锻炼,也不注意养生,每日一包烟、四两白酒,雷打不动,荤菜天天有,蔬菜不很多。这样的生活方式使我成为医院的常客,先后患有高血压、高血脂、房颤、气管炎、腰痛及便秘等疾病。退休后,我觉得如此生活方式不但享受不到应有的轻松愉快,还为疾病缠身而苦恼,更谈不上延年益寿了,于是就下决心改变生活方式。经过10年来的实践,终于取得了成效,所有疾病都在逐步消退,现在人们夸我丝毫不像古稀之人了。第一,下决心将烟戒了,腊黄的面色逐渐红润起来,不咳嗽了,气管炎也就不药而愈。改…     

老人谨防特发性低味觉症

李大伯退休后,除了伺弄庭院里的花草盆景,闲着无聊,就闷着头吸烟。渐渐地,他感到味觉异常,吃东西没有滋味,食欲大为降低,人也消瘦了。一天,社区举办“如何防治老人特发性低味觉症”的讲座,使李大伯明白了补锌、戒烟有助于改善低味觉的道理。打那以后,他戒了烟,在食谱中增添了不少富含锌元素的食品。说来也灵,慢慢地他感到饭菜香了,食欲恢复正常,身板挺硬朗的。国外学者通过研究,对33名老年人和31名年轻人进行试验,让他们品尝苦、辣、酸、甜、咸的食物。发现老年人出现味觉错误比年轻人多,且老年人体内锌的含量越少,味觉越差。因此,老年人在…     

退休老人不妨常做防老操

退休以后,由于不用忙于工作,不用奔波劳累,老年人活动量剧减,这时就需要做一些防老操。防老操有许多种,我的邻居张老伯虽是70岁高龄的人,可他身体和面孔看起来依然像刚退休的老年人,他身体健康,精神焕发,头脑清晰。问其是如何养生的？张老伯说,这完全得益于他退休以后长期坚持做防老操。这是张老伯在报刊上学到的一则防老操,简便易学。     

老人快乐八法则

人过了60岁以后,毕竟和青壮年时期不一样。退休就应当以休息为主,应当把健康放在第一位,适当发挥余热,使自己的“第二个春天”过得愉快。根据笔者几年来的退休生活,老人快乐要遵循以下八条法则,特提出来与诸君共勉：1．多接触大自然。万物静观皆自得,世事“动观”亦相宜。到了对大自然无动于衷,只知道昏昏欲睡的时候,你的细胞就要出麻烦了。     

老人幸福要自寻

老年人会找快乐才会享幸福。退休后与老伴合计,决定围绕着健康、快乐做自己愿意做的事:一、保健。清晨打太极拳、太极剑一个半小时,晚饭后散步半小时,有选择地听     

意大利的“新老人”

如今意大利人把那些仍能自理生活和坚持部分工作的六七十岁的退休老人尊称为“新老人”。意大利“新老人”是继日本“新老人”之后，在发达国家出现的充满活力和朝气的退休老年人群体，受到了众多国际组织的普遍关注。     

心气平和情绪乐观可葆健康——九旬老人韩志海谈养生

去年初夏的一个上午,我们就“老年人如何养生保健从而获得长寿”的话题,与一生从事教育工作的退休教师韩志海老师作了一次有益的对话交谈。     

跳舞老人健身的最佳运动

我是福州二中退休教师，上世纪50年代毕业于华东师大，至今从事教育工作几十个春秋，本人性格内向，不善言辞，但喜欢文体活动。90年代初，退休在家养老，在亲人及友人关爱鼓励下，为了晚年身心健康选择了跳交谊舞。跳舞之所以有益于健康，在于它不仅是一项娱乐活动，还是一种全身性的肢体运动，     

人到退休方聪明

一个老人退休后,一个作家去看望他.作家很羡慕老人那辉煌的过去,老人却凝望着作家那一摞新著,怅然万分.老人说:退休前我一直得意自己的成功,退休后我才明白,我如今一无所有.     

人到退休方聪明

一个老人退休后,一个作家去看望他。作家很羡慕老人那辉煌的过去,老人却凝望着作家那一摞新著,怅然万分。老人说：退休前我一直得意自己的成功,退休后我才明白,我如今一无所有。     

老人,给疼痛的膝关节加个"垫子"

王老师是个67岁的退休教师,工作期间任劳任怨,兢兢业业,一生桃李满天下,深受同事和学生的爱戴。退休后本该享受幸福的晚年生活,可他却怎么也开心不起来。原来,由于王老师因为终生执教,长期站立工作的原因,导致两侧的膝关节退变严重,站立、行走都痛得厉害,到医院检查说是骨性关节炎,又是打针,又是吃药,可总是没有多大改善。最后,经人介绍,王老师去医院拜访了关节外科的专家林教授。林教授听完他的讲述,详细检查完身体后,认为是骨性关节炎,这种情况可以选择手术,建议给疼痛的关节加个“垫子”,这样关节活动就不会痛了。     

跳舞——老人健身的最佳运动

我是福州二中退休教师，上世纪50年代毕业于华东师大，至今从事教育工作几十个春秋，本人性格内向，不善言辞，但喜欢文体活动。90年代初，退休在家养老，在亲人及友人关爱鼓励下，为了晚年身心健康选择了跳交谊舞。跳舞之所以有益于健康，在于它不仅是一项娱乐活动，还是一种全身性的肢体运动，     

老人养生要『四慢』

老年人尤其是退休老人要健康长寿,在养生方面要做到以下“四慢”。 一、进餐慢老年人进餐应细嚼慢咽以助消化。上了年纪,唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良,影响营养成分的吸收。由于进餐速度快,把肉骨、鱼刺等小块异物卡在食道或呛入气管内,引起堵塞或窒息,产生严重后果。因此,老年人进餐时请放慢速度。     

以“动”为养 十年无病——一个退休老人的健身之道

北京复兴路40号大院有一位退休老人，今年七十又三。退休十多年来，坚持以“动”养生，且“动”之有恒，“动”之有方，走出了一条特殊的健身之道。他不仅旧病未犯，新病未生，而且10多年来从未上过医院，也没有吃过药，没有报销过一分钱医药费，备受同事称道。