人老睡眠差 用药须慎重

睡眠,对任何人来说,都是不可缺少的“营养”要素。因此,莎士比亚把睡眠称作“生命宴席”上的“滋补品”,而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的“镇静剂”。     

天冷睡个“细节”觉

大家都知道,许多动物到冬天需要冬眠,而人也变得不愿意动,睡觉是最为舒服的事情。很多人都有这样的感觉,冬天天气寒冷,觉也睡得比夏天香。但睡得多不等于睡得好,要想提高睡眠质量,最重要的就是创造良好的睡眠环境和培养健康的睡眠行为。冬天要想睡个好觉,需要注意以下细节。     

经常倒班的人怎样睡好觉

我经常需要晚上加班工作，白天才能睡觉。但一段时间以来，感觉非常疲惫，睡眠不好，全身无力。请问倒班工作的人怎样才能睡好觉？     

睡好子午觉

睡眠是生活中的一件大事,睡好觉,才能有好身体,好气色。中国的道家养生很重视睡眠,他们把睡眠称作"小死",提出"人无小死,必无大活",认为一个人不好好睡觉或者睡不好觉是无法健康长寿的。西方学者提出的"时间医学"的概念,其实早     

备战高考睡好觉

高考即将来临,针对在高考冲刺之际心神不宁的考生,著名睡眠医学专家黄席珍提出三大睡眠实用对策.……     

睡好觉 胜吃药

清人杨开昌在他的《养生三要》里说:"安寝乃人生最乐。古人有言‘不觅仙方觅睡方’……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。"在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。科学研究证明,人如果7天不吃饭只喝     

如何睡好美容养生觉

睡觉对于女人来说,是最天然、有效的养生方式,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要好。但睡觉也要遵守5个戒律,这样才能睡好美容养生觉。23点前一定要睡觉熬夜伤肝伤肾,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,会逐步造成身体气血双亏。这时候就是天天营养品,天天锻炼身     

怎样才能睡好觉

我今年62岁,人老了睡眠明显减少,夜里还经常醒,睡得一点都不好。白天则容易疲倦,坐下来就打瞌睡。请问,怎样才能使睡眠好起来,夜里睡得香一些?无锡陈秋陈秋读者:老人睡眠时间减少是正常的生理变化,但不管睡多少时间,关键是睡眠的质量要好。而要有高质量的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。(1)睡眠要守时。按时睡觉、起床,任何时候都     

睡好觉,更健康

清代养生家李渔说:"养生之诀,以睡眠为先。"又有常言道:吃得好不如睡得好。还有俗话说:药补不如食补,食补不如神补。可见睡眠之于人是多么重要。人的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应充分利用这三分之一的时间,为生命积蓄能量。人人都要睡觉,但不是人人都能睡好。无法保证良好的睡眠质量,对健康和养生是极其不利的。那么,如何才能睡个好觉呢?睡前泡脚人们常说:"富人吃补药,穷人     

养生先要睡好觉

睡眠是养生的基础。吃的喝的再好,日常补养品再高档,儿女为其安排的娱乐项目再多,只要经常失眠,就没有好日子过。睡不好觉,时间长了,头痛、头晕、心烦、脊梁痛、关节痛,成天有气无力,如果不治疗,慢慢拖下去,就会生大病。睡不好觉,不是小问题,千万莫轻视,最好把它纳入养生的轨道。     

10招助你睡好觉

世界卫生组织(WHO)是这样定义失眠症的:"失眠症是一种持续时间相当长、对睡眠的质和量都不令人满意的状态。"据中国睡眠研究会抽样调查显示,目前我国睡眠障碍患者约3亿,睡眠不良者达5亿;约有50%的成年人有过睡眠不良经历,职业女性中有80%的人受睡眠不良困扰。如何才能睡个好觉,     

生活节奏快 也要睡好觉

<正>人的一生当中,起码有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能及内分泌失调等。专家指出,充足睡眠、均衡饮食和适当运动是健康生活的3个鼎足。     

高血压患者更要睡好觉

65岁的李老师自查出高血压,这几年生活得一直很小心:忌油腻、忌辛辣刺激性食物,降压药一种换几种,大把服药,但是使用这种"药罐子"疗法血压还是没稳定下来。特别是睡眠不好,或者情绪一激动,高压能达到180。李老师去医院复查,医生的建议采用"睡眠疗法",通过改善睡眠情况来稳定血压。没想到,睡眠情况好转后,配合服用降压药,李老师的血压平稳了。这么简单的方法就解除了李老师多年的痛苦,令他喜出望外。     

要睡好觉,先要选对枕头

大家知道,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而大部分人睡觉都会枕枕头睡,所以说,大部分人有三分之一的时间都和枕头密不可分。而枕头的舒适程度对睡眠的质量和人的健康都有很大影响。尤其是对于老人,睡眠质量比年     

10招助你睡好觉

世界卫生组织（WHO）是这样定义失眠症的：“失眠症是一种持续时间相当长、对睡眠的质和量都不令人满意的状态。”据中国睡眠研究会抽样调查显示,目前我国睡眠障碍患者约3亿,睡眠不良者达5亿;约有50％的成年人有过睡眠不良经历,职业女性中有80％的人受睡眠不良困扰。如何才能睡个好觉,已经成了人们的一大难题。     

冬天炖鸡，少用花旗参

“冬季进补”,众所周知。这不,天气一冷,喜欢进补的人们便迫不及待地拿出大堆人参之类的滋补品。准备以药膳的形式大补一回。至于要怎么制作,一般人都是照着市面上的药膳食谱书像样画葫芦。     

为什么换个地方睡不着觉

每次休假时我总想带着父母外出旅游，可母亲说她换个地方睡不着觉，自己痛苦也影响了别人。我不明白为什么换个地方睡不着觉？ 在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上述任何一种感觉改变都会造成失眠。     

学会睡好“控糖觉”

每个糖友都知道正确饮食、锻炼和按时服药的重要性。然而,睡眠对保持正常血糖水平也至关重要,荷兰一项研究发现,每晚睡眠少于6小时,血糖升高危险增加3倍。糖友们的睡眠容易被忽略,出于应酬、加班等会把糖友们宝贵的睡     

睡好“三时”觉胜过进补药

人一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果长时间睡眠不足,会降低身体各器官功能,加速身体衰老。广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英表示,古人云“不觅仙方觅睡方”,充分说明古人对睡眠养生的重视。在睡眠养生上,古人着重睡好“三时”觉,“三时”即子时、丑时及寅时。一夜的好睡眠,远远胜过许多补品。     

昨晚您睡好了吗?

每年的3月21日——初春的第一天,被定为世界睡眠日。2012年3月20日,由卫生部新闻宣传中心、中国睡眠研究会、中国医师协会主办的"2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛"在北京钓鱼台国宾馆举行,这也是由我国举办的首次国际规模大型睡眠峰会。卫生部副部长王国强、卫生部新闻发言人毛群安、上海交通大学儿童医学中心教授上海副市长沈晓明、著名睡眠专家韩德民教授、世界睡眠医学联合会主席Christian Guilleminault、产业界代表姚吉庆等出席了此次会议。今年我国睡眠日的主题是"健康睡眠,幸福中国",与会专家代表围绕如何获得好睡眠,如何提高人们对睡眠重要性的认识,以及如何对失眠症进行治疗等问题进行了探讨。《人人健康》驻京记者作为媒体代表出席了此次论坛。