太极拳运动谨防膝腿受伤

太极拳是中老年人最喜爱的体育运动项目,但由于其要领难以把握,相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此,练太极拳时最好有专业人士指导,或按运动处方练习,腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。太极拳运动是一项动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断的运动,对练习者的腿部力量要求比较高。如果练习不规范,很容易对下肢造成各种运动性损伤。目前,由于缺乏正规的指导,许多中老年人学到的太极拳并不是很规范,主要表现为:动作姿势不正确:太极拳动作姿势的基本要求是中     

练太极，您得悠着点

太极拳是中国传统的健身项目,据研究表明：它可以提高人的平衡能力、增加柔韧性、改善心肺功能,是比较适合老年人的健身项目,但是否所有的老年人都适合练习太极拳呢？     

不妨打打太极拳

对中年人来说,打太极拳,实在是一种修身养性的好方式。从我自己的经验来说,打太极拳对身体的益处多多。
　　在学太极拳之前,我因长期过度使用电脑,严重透支了体力,经常腰酸背痛,浑身不舒服,到医院却检查不出毛病,医生说这是亚健康状态,平时要注重锻炼。无意中接触到一些打太极拳的朋友,在他们的引导下,我开始学练太极拳,打了两年多,受益颇多。     

河南省北戴河疗养院 河北省医疗气功医院之太极拳

太极拳运动是我院的传统特色体疗项目。一直以来备受国内外患者与学员的喜爱。李经梧先生是我国当代太极名宿,也是我院太极拳运动项目的奠基人。李经梧(1912年～1997年),著名太极拳家,山东省掖县人,少年习武。20世纪30年代在北京拜吴式太极大家赵铁庵为师,深得其师拳技和推手的真传,并授以《太极拳秘笈》。同时还得到以推手功夫见长的王子英师叔的精心指点,拳技和推     

老人练太极拳可防摔跌

美国老年协会曾作对比试验：一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果发现后者平衡功能好，走路稳健，摔跋骨折比前者减少50%.防摔跌，太极拳是较为理性的运动项目。     

国学大师钱穆的养生之道

一:太极拳可能是目睹父兄妻子早早亡故的原因,钱穆先生生活上极重身体修炼,注重养生之道。他在清晨起床后,一般都要用两拳搓擦眼尾、颜面二十分钟之久。至于太极拳,更是他几十年来不间断的功课。他的弟子回忆钱穆先生打太极拳时曾说:他呼吸深长,全套每次可打30分     

太极拳与膝关节损伤

太极拳运动是我国人民在长期劳动实践中不断总结、演进、发展起来的一项民族传统体育运动项目,不但具有高深的技击妙用,还具有宝贵的医疗保健功效,在全民健身运动中起着重要作用。它以其运动形式独特,自成体系,深受人民群众的喜爱。当人们在享受太极拳带来健身、养生功效的同时,也有相当一部分太极拳练习者因为缺乏科学指导与练习,造成了膝关节不同程度的损伤,一些人便把造成损伤的原因完全归咎于太极拳本身,提出“练习太极拳会造成膝关节疼痛、损伤,膝关节疼痛、损伤者不能练习太极拳”的错误言论,对全民健身和太极拳的健康发展都造成了不良影响。     

老年时尚健身——玩儿太极柔力球

伴随人们健身意识的不断增强．继长跑、交际舞、太极拳之后，如今老年人又迷上了时尚健身项目——太极柔力球。     

简单实用的“太极云手”

打太极拳已成为一项广受欢迎的健身方式。国内外许多研究表明,练习太极拳能促进血液循环,锻炼平衡能力,增强本体感觉,预防跌倒。太极拳在我国历史悠久,流派众多,包括陈氏太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、赵堡太极拳、武当太极拳等。这些太极拳有一定地域特点,包含徒手练习、太极推手和器械套路等,长短不一,练习起来较为复杂。     

简单实用的“太极云手”

打太极拳已成为一项广受欢迎的健身方式。国内外许多研究表明,练习太极拳能促进血液循环,锻炼平衡能力,增强本体感觉,预防跌倒。太极拳在我国历史悠久,流派众多,包括陈氏太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、赵堡太极拳、武当太极拳等。这些太极拳有一定地域特点,包含徒手练习、太极推手和器械套路等,长短不一,练习起来较为复杂。     

行云流水话太极

每每提及太极拳，年轻人常说那是老年人的运动方式，慢吞吞的，退休以后再练吧。其实，这正反映了人们对于太极拳的片面认识。的确，现在公园中常见许多中老年人打太极拳，动作迟缓柔慢，但那仅是太极拳大家庭中的一种而已。     

老年人健康指南——适量体育运动

选择安全有效的运动项目——推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、经络拍打操、跳舞等。     

练太极拳会导致膝关节疼痛吗

我父亲70岁了，喜欢打太极拳。最近一段时间，他感到膝关节疼痛，家人劝他别练太极拳了，他却说太极拳是健身强体的运动，与膝关节疼痛没关系。请问，我父亲的膝关节疼痛是怎么回事呢？     

打太极拳可减少老年人发生跌倒的风险

<正>一项小规模的研究显示,打太极拳的老年人发生跌倒的可能性要小得多。研究发现,打太极拳的老年人比只做拉伸运动的老年人跌倒的可能性要低50%以上。美国65岁以上成年人当中有三分之一曾跌倒,其中38%的人因此受伤,进而有可能看急诊、住院或死亡。太极拳于16世纪70年代在中     

适合老人锻炼的项目有哪些

适合老年人锻炼的体育项目很多,老年人可根据自己的年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择一项或几项适宜的锻炼项目。适合老年人的运动项目很多,如散步、慢跑(以每小时3000～6000米速度)、打太极拳、导引术、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、     

膝盖痛不适合练太极拳

在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，各医院陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。     

常打太极拳可增加血管弹性

香港理工大学的研究人员对65名老年人进行了研究，其中29人是当地的太极拳班成员，他们每周至少花90分钟练习太极拳，时间已持续3年，作为对照组的36人则没有打太极拳的经验。研究人员测量了这些老年人的血压、动脉阻力及脉搏压力。研究结果显示，     

资讯抢鲜报

常打太极拳缓解关节疼美国研究人员的最新研究结果表明,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。结果发现,太极拳动作舒缓,可以改善肌肉功能,提高身体平衡性和灵活性。坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解,身体机能获得改善。     

“七日练”益脑瘦身健体

最近,美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士主张,通过锻炼身体来改善脑力。还特别设计了一套"益脑瘦身的7天练。星期一:去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。星期二:打太极拳。多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳     

我在异国当“教练”

我是一名退休干部,坚持打太极拳已十几年,很少生病、精神也好。几年前,我到荷兰去看女儿,初来乍到异国他乡,人地生疏,生活也不习惯,无事就到公园散步、打太极拳。 荷兰是个花园国家,家家门前、院内均种有花草。出了家门,绿树成荫,鸟语花香,蓝天白云,空气清新。秀丽的风光使人心旷神怡。在公园里我认识了不少华侨朋友,他们大多是几十年前出国创业