适合老年人的健身法

提起老年人健身，大家首先想到的不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞等一些常见的运动。其实还有一些鲜为人知、别出心裁的健身法，可供老年朋友选择。     

老年人健身路在何方?

正如果要问目前适合老年人参加的健身项目究竟有哪些,恐怕没人能说得清。因为民间的健身爱好者个个都是高手,他们根据自己的特长爱好和老年人的身体特点改良改编了不少新型老年健身项目。丰富多彩的健身内容,让每一位老年人都能找到适合自己的健身方式。     

老年人玩电脑可健身

<正>最近,澳大利亚一项新研究发现,与不玩电脑的老人相比,玩电脑的老人罹患老年痴呆症的风险降低了30%~40%。新研究还发现,与不玩电脑的人相比心理年龄,玩电脑的老人更显年轻,在社交活动中更活跃,更少出现抑郁症的症状,体质也更健康。老年痴呆症的早期症状包括:忘记熟人的名字以及约会等日常事项,经常丢东西,开车、     

有机钙更适合老年人

老年人补钙最好选择内含有机酸钙盐成分的钙片,即＂有机钙＂,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收,适合老年人。     

小米更适合老年人食用

小米原产于我国,约有8千多年的种植历史。临床研究发现,小米中含有丰富的维生素及矿物元素。大多数谷类粮食中都不含有的胡萝卜素,而在每100克小米中就含有0．12毫克。小米中维生素B,的含量也很丰富,位居所有粮食之首。此外,小米中苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量也比一般粮谷类食物高很多。     

适合老年人的全天候补钾法

钾是人体必需的微量元素之一.研究发现,老年人若能长期保持较高的钾摄入量可取得预防高血压的作用, 并可将罹患脑卒中的几率降低24%左右.近日,英国的<男性健康>杂志撰文介绍了一种"全天候补钾法",这种方法是:     

四种人不适合饮用绿豆汤

5酷热袭来,民间一直有喝绿豆汤消暑的习俗。绿豆性凉、味甘,具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等功效。因而,绿豆汤成了颇受老百姓喜欢的消暑饮品。     

抗生素不适合做成静脉输液

“抗生素不适合做成静脉输液，企业一直没有重视这个问题，这次是血的教训！”记者采访到国家食品药品监督管理局药品评价中心孙忠实教授的时候。“欣弗”引起的药物不良事件原因还未查明，但是他认为，无论结果如何，这一事件暴露出来的上述问题不容忽视。     

哪些食品不适合放进冰箱

并非所有的食物都适合冰箱存放。有些食品在冰箱中,反而会缩短保质期;有些食品不放在冰箱里,也能长期保存,如饼干、糖果、蜂蜜、咸菜、黄酱、果脯、粉状食品、干制食品等。它们或者水分含量极低,微生物无法繁殖;     

不适合长期服用的中药

在浩瀚的中药品种中,除了标注为有大毒、小毒外,绝大多数中药并未标明其有毒,通常认为是无毒药.有的人认为,无毒中药就是天然的,绝对安全的,可以放心服用,这是认识上的一个误区.当然,一些药食两用的中药,如生姜、大枣、赤小豆、蜂蜜等一类中药,实践证明其一般情况下确实不具备毒副作用,可以作为食疗的食材长期服用.然而这类中药毕竟...     

第三届全国老年人体育健身大会健身气功交流活动九华山结束

正中国老年人体育协会消息,由国家体育总局、全国老龄工作委员会办公室和中国老年人体育协会联合主办,安徽省体育局、池州市人民政府、安徽省老年人体育协会承办,中国健身气功协会、安徽九华山投资开发集团有限公司协办的第三届全国老年人体育健身大会健身气功交流活动8月11日在九华山茶溪小镇落幕,来自全国各地老年人体协选派的39支代表队近千名运动     

健身气功锻炼对老年人的功效简述

老年人健康问题已成为社会关注的焦点,越来越多的老年人选择健身气功进行健身锻炼。通过文献资料研究,对关于健身气功锻炼效果的文章进行简单梳理,明确功法锻炼效果,在此基础上,针对如何更好的发挥健身气功在维护老年人健康方面的优势,提出建议和对策。     

老年人不典型脑梗塞

本科自1998年7月至1999年12月收治10例临床表现不典型的老年脑梗塞患者。这些患者均以头晕为首发症状，有的伴有恶心、呕吐，易与颈椎病混淆。现报告如下。     

健身，想说爱你不容易

在银行软件开发部门工作的张小姐今年二月初在一家健身房花一千多元办了一张健身卡，使用期限是一年。刚开始，张小姐坚持每天下班去健身房锻炼一小时，她还为自己制定了一个详细的健身计划，立志要在秋天来临之前减肥成功。可是，一个星期之后，张小姐去健身房的热情消退了，她的减肥计划也因此搁浅。“每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候单位还要加班，也没时间去健身房。”     

健身气功易筋经对老年人心理健康状况的影响

生活方式、行为和心理状态是影响老年人生理健康的主要内在因素[1-4],因而推广群众喜爱又能改善老年人心理健康的行为方式成为老年人卫生保健的重要环节。本研究以江西省老年大学的学员作为研究对象,采用症状自评量表(SCL-90)测评研究“健身气功.易筋经”对老年人心理健康状况的影响。对象与方法一、对象选取江西省老年大学和江西省委老干部活动中心的老年学员、年龄在50～70岁之间、无系统锻炼史和无严重疾病者为实验对象。共有214人完成了实验前及6个月后的2次调查,其中,练功组115人(男35人、女80人,平均年龄(63.49±5.84)岁,对照组99人…     

健身气功易筋经对老年人心理健康状况的影响

生活方式、行为和心理状态是影响老年人生理健康的主要内在因素[1-4],因而推广群众喜爱又能改善老年人心理健康的行为方式成为老年人卫生保健的重要环节.本研究以江西省老年大学的学员作为研究对象,采用症状自评量表(SCL-90)测评研究"健身气功·易筋经"对老年人心理健康状况的影响.     

老年人排便不顺畅怎么办

<正>因肠道蠕动变慢致老年人便秘要比年轻人常见。当老年人觉得排便不畅时,要先检查是否有症状报警:1.排便习惯短时间有较大改变,如突然排便困难、便秘等;2.大便带血;3.排便前后肚子疼明显;4.没有原因体重明显下降。有这些症状要去医院就医,排除是否有肿瘤。如果没有上述症状也不能忽视便秘,排便不畅和排便费力均有诱发心脑血管意外风险。老年人便秘原因主要为,饮食缺少膳食纤维,如蔬菜、水果、粗粮,过多食用高脂肪、     

浅谈老年人不合理用药

人的一生必然要经过生理上的各个时期，它是一个连续的、动态的发展过程，是不以人的意志为转移的。老年期是人生的最后阶段，随着人口老龄化，用药人群中老年人所占比例也在上升，随之而来的关于老年人用药问题也日益受到关注。老年人由于各种重要器官功能逐渐衰退，对药物的吸收、排泄、代谢、分布及其作用与青壮年有很大差异，同时，老年人往往多病，治疗时使用药物的品种也较多。     

古而不老的干浴健身

“干浴”用现代语言来说,就是对身体的自我摩擦。这是古代遗留下来的非常简易的自我医疗保健方法之一。它除有调整中枢神经和植物神经平衡的效果外,还有促进机体血液循环、增加免疫功能等作用。这个健身法尤其适合于中、老年人及体弱者选用。 梁朝陶弘景《养性延命录》一书中曾记载:“摩手令热,以摩面从上至下,去邪气;令人面上有光