腹式呼吸训练作用机制及临床应用

腹式呼吸是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法,即通过有意识延长吸、呼时间,以腹部起伏进行深、缓有规律的呼吸运动,达到自我身心调节的目的,早在1938年美国的Soldy等即提出腹式呼吸训练治疗的概念。近年来不断有国内专家学者研究探讨其作用机制及在临床中使用腹式呼吸辅助治疗心身疾病和在应激状态下实现自我调节的疗效。笔者现就其调节机制、临床应用、训练方法三方面进行综述。     

腹式呼吸在习练太极拳时的健身效果

太极拳运动,是深受广大群众喜爱的传统体育运动之一。笔者体会,在练习当中,若能与腹式呼吸相配合,则健身效果会更加理想。 所谓腹式呼吸,就是通过腹肌的起伏进行呼吸的。腹式呼吸又分两种:如果吸气时腹部向外鼓起,呼气时腹部向内收缩,称为腹式顺呼吸;相反,称为腹式逆呼吸,即吸气时腹部向内收缩,呼气时腹部向外鼓起。     

逆腹式呼吸下攒竹穴埋针治疗化疗相关性呃逆疗效观察

目的:观察逆腹式呼吸下攒竹穴埋针治疗化疗相关性呃逆的临床疗效。方法:将32例化疗相关性呃逆患者随机分为两组,治疗组运用逆腹式呼吸下攒竹穴埋针为主治疗,对照组采用胃复安肌注治疗,治疗6天后评估疗效。结果:治疗组总有效率高于对照组(P<0.05);治疗组呃逆频次评分低于对照组(P<0.05)。结论:逆腹式呼吸下攒竹穴埋针治疗化疗相关性呃逆,临床上能显著降低呃逆频发率。     

女人要善用腹式呼吸

<正>腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时,配合进行腹式呼吸。说简单一点,就是吸气时,除了胸廓扩张之外,让肚子也鼓起来,呼气时随着胸廓回缩,肚子也回缩。在爬行动物阶段,动物是以腹式呼吸为主,自从人能站立后,胸式呼吸发达了,腹式呼吸也就退化了,甚至完全被胸式呼     

六君子汤+呼吸康复联合西药治疗慢性阻塞性肺疾病稳定期随机平行对照研究

[目的]观察六君子汤+呼吸康复联合西药治疗慢性阻塞性肺疾病稳定期疗效。[方法]使用随机平行对照方法,将156例门诊患者按病志号抽签方法简单随机分为两组。对照组79例常规对症治疗。治疗组77例六君子汤(党参、白术、茯苓、法半夏各10g,炙甘草3g,陈皮6g),开水100mL冲匀,早晚饭前温服;呼吸康复①缩唇呼吸:行、走、坐、卧均可,训练患者经鼻腔吸气,呼气时将嘴唇缩紧,如吹口哨样,尽可能缓慢将气体呼出,锻炼时尽可能用力;②腹式呼吸:与缩唇呼吸练习同时进行,注意力集中于丹田,双手重叠放于小腹,吸气时要体会小腹鼓起,呼气时小腹内收,逐渐形成腹式呼吸;理疗师指导呼吸康复锻炼,早晚各;1次,15min/次,训练≥5d/周;西药治疗同对照组。连续治疗2周为1疗程。观测临床症状、生存质量量表评分、6min步行距离、不良反应。连续治疗3疗程,判定疗效。[结果]生活质量评分治疗组均明显改善(P0.05),对照组无显著变化(P0.05);日常活动能力改善治疗组优于对照组(P0.05),社会活动能力、抑郁症状、焦虑症状两组无显著差异(P0.05)。6min步行距离治疗组明显改善(P0.05),对照组无显著变化(P0.05),治疗组优于对照组(P0.05)。[结论]六君子汤+呼吸康复联合西药治疗慢性阻塞性肺疾病稳定期,疗效满意,不良反应轻,值得推广。     

指导COPD患者进行呼吸功能锻炼的效果观察

目的探讨呼吸功能锻炼对慢性阻塞性肺部疾病(COPD)患者康复的影响。方法将60例COPD患者随机分成3组,A组按常规进行治疗和护理,B组由护士指导进行腹式呼吸训练,C组由护士指导进行缩唇式呼吸训练,比较3组肺功能改善情况及B组、C组对训练方法的接受和掌握情况。结果 B组和C组肺功能恢复情况明显好于A组(P均<0.05),而缩唇式呼吸训练较腹式呼吸训练更易于被患者接受和掌握。结论缩唇式呼吸训练及腹式呼吸训练对COPD患者康复有较好的效果,缩唇式呼吸法较容易掌握。     

腹式呼吸八段锦

我向马礼堂老先生学过养气功、六字诀和洗髓金经，每个动作都配合顺腹式呼吸，太极功的每个动作都配合逆腹式呼吸。我也练过祝总骧教授提出的“三一二长寿法”，其中的“一”就是一个腹式呼吸为主的基本锻炼。我还按1957年出版的八段锦版本练过，让人站在那里单纯做腹式呼吸，体会到它的要领后，接着再练就可能会觉得单调了。练八段锦按书（2003年版）上说要等动作熟练后才能配合呼吸。既然我以前练过的这三个项目都是行之有效的健身方法，在本质上、在最根本的层次上应该是相互融会贯通的。我就想如果在做腹式呼吸的时候同时做八段锦的动作就不会觉得单调，健身效果也会更明显。太极功采用的是逆腹式呼吸，我们能不能在练八段锦一开始就要求配合逆腹式呼吸呢？按着这个思路，我编排了腹式呼吸八段锦，练了多年，觉得很有效，现整理出来，供习练参考。[第一段]     

腹式呼吸治疗经筋病的作用原理探析

经筋病涵盖周身多个脏腑系统,临床上常将腹式呼吸单独使用或与多种治疗方法配合使用治疗经筋病,均取得较好的临床疗效。腹式呼吸通过调节冲任督带四脉,进而联系经脉与经筋,联络周身脏腑,促进气血津液正常运行,消除寒热痰湿等疾病病因。同时腹式呼吸作为一种运动疗法,可激活膈肌、盆底肌、腰腹核心肌群,放松辅助呼吸肌,改善肌群失衡局面。腹式呼吸亦可兴奋副交感神经,改善焦虑状态,达到“形神合一”从而促进经筋病痊愈。     

滋阴润肠口服液配合腹式呼吸治疗老年功能性便秘67例

目的:观察滋阴润肠口服液配合腹式呼吸治疗老年功能性便秘的效果。方法:将134例老年功能性便秘患者随机分为治疗组和对照组各67例。治疗组采用滋阴润肠口服液配合腹式呼吸治疗,对照组给予酚酞片口服治疗。观察比较两组患者的排便间隔时间、次数、便质、排便费力情况及其他不良反应发生情况。结果:治疗组疗效明显优于对照组,两组比较具有统计学意义(P?0.01)。结论:滋阴润肠口服液配合腹式呼吸能显著提高老年功能性便秘的治疗效果。     

练功呼吸述要

呼吸方法有多种,大致可分为两大类,一类是一般呼吸,一类是意念呼吸。一般呼吸包括鼻吸鼻呼,口吸日呼或鼻吸曰呼,口吸界呼（吞气常用此法）。此外又可分为胸式呼吸、腹式呼吸和停闭呼吸。胸式呼吸是指在肺叶吸纳功能的直接作用下,通过横隔肌的升降来完成的。胸腹式呼吸是指吸气时腹腔回缩,胸腔充实隆起,横隔肌上升,呼气时横膈肌下降,胸涵肩沉,腹腔充实鼓荡,这为逆腹式呼吸。或者,吸气时胸腹腔同时充实隆起,呼气时胸腹腔同时回缩,即胸含腹收,这为顺腹式呼吸。停闭呼吸是指吸足气后停闭一会（或分次吸人）,呼气时一次呼尽（或…     

耳穴贴压结合腹式呼吸治疗老年卒中后睡眠障碍疗效观察

  目的：观察耳穴贴压结合腹式呼吸治疗老年卒中后睡眠障碍的临床疗效。  方法：将74例老年卒中后睡眠障碍患者随机分为对照组(38例)与观察组(36例);两组均给予常规护理,观察组同时给予耳穴贴压结合腹式呼吸训练,疗程4周。观察两组临床疗效及治疗前后匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)变化情况。  结果：观察组总有效率为91.67%,对照组为84.21%;观察组临床疗效优于对照组(P<0.01)。两组治疗前后PSQI各项目积分差值有显著性差异(P<0.05,P<0.01),即观察组积分下降幅度大于对照组。  结论：耳穴贴压结合腹式呼吸可显著改善老年卒中后睡眠障碍。     

改良版易筋经结合呼吸训练治疗脊柱侧弯1例

报告易筋经结合呼吸治疗脊柱侧弯病案1例。治疗第1个月采用改良版易筋经双侧对称用力,配合腹式呼吸,之后采用改良版易筋经不对称用力,凹侧用力较凸侧多,配合腹式呼吸及凹侧呼吸,半年后复查,Cobb角较前减少10°,效果显著。     

三球式呼吸训练器对老年慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能及生活质量改善的研究

目的:探究三球式呼吸训练器对老年慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者的肺功能及生活质量改善效果,探究其临床意义。方法:选取2016年08月-2017年10月在我院进行治疗的80例老年COPD患者作为本次研究对象,随机分为对照组和实验组,每组均为40例。对照组患者采用传统缩唇—鼓腮—腹式呼吸训练,实验组运用三球式呼吸训练器结合腹式呼吸进行呼吸训练,治疗后对比两组患者的肺功能恢复情况和生活质量改善情况。结果:呼吸训练结束后,观察组患者的肺功能各项指标和生活质量评分均显著优于对照组,其中P0.05,组间差异显著。结论:在对老年COPD患者进行呼吸训练时采用三球式呼吸训练器结合腹式呼吸进行训练能够有效改善患者的肺功能和生活质量。     

养生增寿的好功法——腹式呼吸

近年来，有关腹式呼吸这一养生功法的论述，常见于报刊介绍的各种健身运动中。像太极拳，自始至终都贯穿着深沉的腹式呼吸。腹式呼吸即可单练，也可和其他功法与有氧运动结合起来练。     

心律不齐的病因分析和简单预防

目的：通过对各种心律不齐的病情了解，初步分析可能引起心律不齐症状的各种病因，以及针对心律不齐的简单预防治疗。方法：采用腹式呼吸训练仪，对9例正常人进行20rain腹式呼吸训练，7例正常人安静休息胸式呼吸20min作为对照。分析训练前后心率及呼吸性心律不齐（RSA）的变化。结果：腹式呼吸训练组心率基线值为73．12／rain，训练I期心率与基线值相比无明显降低，训练Ⅱ期心律较基线值明显下降（71．07／min），差异有显著性（P〈0．05）；对照组心率在平静休息后期略有下降，但与基线值相比无显著性差异。腹式呼吸训练组呼吸性窦性心律不齐（RSA）的基线值为35．82ms，在训练I期明显增大（47．32ms），训练Ⅱ期RSA平均为48．14ms，与基线值相比均有极显著性差异（P〈0．叭）。而对照组RSA无明显变化。结论：腹式呼吸法则对多种原因引起的心律不齐有效抑制效果，可以应用于一些身心疾病的治疗中。     

“吐纳炼丹功”治疗慢性支气管炎与肺气肿

慢性支气管炎与肺气肿是临床常见的呼吸系统疾病,笔者以祖传“吐纳炼丹功”的气功呼吸法辨证治疗本病,取得了较为满意的疗效。这种呼吸法是气功内气升降的阴升阳降法,即内气从肾经涌泉穴上升,通过会阴,从任脉阴经气入丹田,又从命门穴自督脉阳经下降,循环周流,与一般的腹式顺呼吸或腹式邀呼吸法均不同。此法采用站桩姿势,若病情较重、肺代偿功能不全者,也可采用坐式或卧式姿势,待病情好转时再与站桩姿势交替进行。站桩     

呼吸减肥妙法

最近日本医学家——中根减肥研究所所长中根静夫先生根据30多年来的研究实践,开发了一种非常简单、效果较大的“呼吸减肥法”。 这种呼吸减肥法的特征,就是通过腹式呼吸,使大量氧气进入人体内,从而促进多余脂肪的燃烧。其实,腹式呼吸也是与步行或游泳等一样的“有氧运动”。 体育运动一般分为步行及腹式呼吸等“有氧运动”与进行肌肉锻炼等的“无氧运动”两种。在减肥中能够发挥最大效果的是有氧运动。使     

放松功入门(五)

放松功的第三步是“气气归脐”,腹部松。它是第一步“形与意合”,身体松;第二步“意与气合”,呼吸松,掌握得比较熟练的基础上进行的。一、“气气归脐”,腹部松的理解这一步功法的特点就是腹部随呼吸起伏,即形成腹式呼吸。要腹部起伏,首先要使腹部放松,所以有“腹内松净气腾然”之说,否则只能使併气使劲。由于腹部的松动,腹式呼吸的起伏,均是以脐为中心,所以称为“气气归脐”。这里两个气,分别指先天元气及后天呼吸之气。在传统气功功法中,元气     

针刺加腹式呼吸治疗抑郁症疗效观察

目的观察针刺加腹式呼吸治疗抑郁症疗效。方法将62例抑郁症患者分为针刺组32例,药物组30例,针刺组采用针刺加腹式呼吸,药物组服用盐酸氟西汀,治疗前后采用汉密尔顿抑郁量表（HAMD）24项评分,进行疗效比较,并观察两组不良反应。结果针刺组痊愈率为62.5%,总有效率为96.9%,药物组痊愈率为46.7%,总有效率为93.3%,经卡方检验,两组差异无统计学意义（P〉0.05）。结论针刺加腹式呼吸治疗抑郁症与盐酸氟西汀治疗相比其疗效相当,而在痊愈率上略优于盐酸氟西汀治疗,且无毒副反应,是治疗抑郁症较佳的治疗方法。     

东猿麟点穴功

东猿麟点穴 功的基本功法包 括“马桩功”、“站 桩功”、和“静坐 功”。 腹式呼吸 本功法采用 鼻呼鼻吸的腹式 呼吸法。 腹式呼吸时, 腹部随呼吸起伏 为特点,呼气时, 腹部回缩,膈肌上 升;吸气时,腹部 隆起,膈肌下降。 这样,不但增加腹 肌运动深度,而且 能使膈肌上下移 动幅度加大,胸腔 容积增加,扩大肺 活量,以促进气体 代谢和血液循环,又由于膈肌上升、下降时推动腹腔内脏上下移,使小腹回缩,隆起,起到“按摩”内脏,调节内脏机能,增强新陈代谢,达到强身健体,防病治病的目的。 这套练习方法均采用腹式呼吸,鼻呼鼻吸,…