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运动处方在全民健身应用中的探讨 总被引：5，自引：0，他引：5
有人误认为运动越激烈,强度越大、运动持续时间越长,出汗越多其运动效果越好 (这里指的效果是对混氧运动,发展肌肉力量,提高心肺功能,降血脂、减肥的效果 )。实际上这是一种错误的概念,也是对健身运动一种不科学的理解。健身运动决不应该和专业运动员的竞技性运动训练等同对待,健身运动要求我们在从事某种运动之前,必须对自己的身体状况及所要选择的运动项目的性质、特点有所了解,并制定合理、科学的锻炼计划和目标,即运动处方。 1 对运动时能量代谢的分析 首先我们从人体的生理、生化的角度来谈,人体和活动可分为三类。即：有… 相似文献
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褚宇帆 《中国组织工程研究与临床康复》2001,5(21):110-111
太极拳是个具有中国传统健身特色的运动项目,是以拳术与导引、吐纳相结合的方法;以心静体松、连贯圆活、柔缓均匀、上下相随、虚实分明、意识动作和呼吸紧密配合达到延年益寿,祛病强身的功能,中医认为“气血”与精构成人体的基本物质,气血又是人体生命活动的动力井有维持人体生理平衡的功能。经络是气血运行的主要通道。而太极拳锻炼即可保持经络通畅、气充血旺,具有祛病强身的作用。１ 太极拳的健身作用１．１ 太极拳对中枢神经系统的作用 太极拳运动对神经系统的改善有着重要作用。《素问·举痛论》云：怒则气上,喜则气缓,悲则气… 相似文献
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支气管哮喘是气管、支气管反应性过度增高的疾病,简称为哮喘。过去哮喘患者较少参加或不参加体育运动,目前认为多数患者能从事某些项目的运动,宜鼓励患者特别是儿童,让他们参加所喜爱的体育活动。１运动对支气管哮喘的作用虽然运动可以引发哮喘称为运动性哮喘,但运动和经常性体力活动仍被作为哮喘综合治疗的一部分。不同的运动项目引起哮喘发作的情况和程度不同,如跑步和自行车运动诱发哮喘比游泳多１倍左右,提示游泳对哮喘患者是较为适宜的运动项目。通过观察一些哮喘病人进行长期医疗体育之后,全身健康状况有所进步,呼吸功能得到… 相似文献
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选用两种不同的形体活动方式，分别以参加指定活动者作为实验组；另以除日常活动外不参与锻炼活动者分设对照组。观察形体运动对脑阻抗血流图；超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）活性的影响。结果表明：女性实验组脑阻抗血流图流入时间较对照组明显缩短，波幅明显增高（Ｐ＜０．０１）；男性实验组血清ＳＯＤ活性明显升高（Ｐ＜０．０１）。说明形体运动对改善脑循环，防御自由基损害有一定作用，提示形运于外可以起到以外调内的作用，其健身机理与调内作用有关。 相似文献
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王文 《中国组织工程研究与临床康复》2002,6(9):1332-1332
冬泳是一项在寒冷条件下进行的户外游泳运动，一般要求水温在１４°C以下，由于冬泳的特点，又使它比普通游泳对身体的刺激更为强烈，因此健身、医疗效果更为显著。１冬泳运动装备泳帽、泳镜、泳衣、浴巾、拖鞋等。运动准备的要求：泳帽、泳镜不漏水，泳衣穿着舒适大方。２冬泳运动强度由心率来控制，在冬泳运动的春、夏、秋３个季节且水温在１５°C以上的阶段时，借鉴陆上运动处方的强度控制用于水上运动时，青年人需要以各种心率值减去１２次／min为宜。水温在１４°C以下时（特别７°C以下时），用心率来控制运动强度，目前尚没有研究… 相似文献
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冬泳是一项全身运动,也是一种水疗方法,对机体有良好的康复效应。它可以提高中枢神经系统的功能,能改善体温的调节机能;提高呼吸肌的力量,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量,加大血管壁弹性,增强心肌收缩力,心输出量增加,提高循环系统的功能等。而冬泳即能起到一般游泳的作用,同时由于冬泳的特点（水温在１４℃以下和冬季户外寒冷的气候条件）,使它比普通游泳的刺激更为强烈。１冬泳对机体器官效应的研究１．１冬泳能提高人体免疫力根据解放军海军总医院的试验报告,冬泳人所含SOD（超氧化物歧化酶）数值比非冬泳的人高,SOD是一… 相似文献
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高血压病康复体育的作用机理与运动处方 总被引：5，自引：1，他引：4
世界高血压联盟 (WHL)通过多种方式调查了 13 5 0 0 0人参加体育活动情况与身体健康状况的关系 ,结果显示 ,经常性参加体育活动者血压普遍低于不常参加活动者 ,健康状况也明显优于后者。因此WHL建议医生在高血压病的预防和处置中应注重和提倡体育锻炼 ,给患者制定详细的运动处方[1,2 ] 。除末期高血压病外 ,康复体育适应于高血压病各期 ,尤其是边缘性和Ⅰ、Ⅱ期原发性高血压 ,对继发性高血压效果不明显[2 ,3 ] 。特别在发病初期 ,即神经期 ,主要症状为功能性神经失调时 ,采用康复体育法的效果最好 ,能起到机能性、预防性及病因性的治疗作… 相似文献
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运动处方是指针对不同人的健康状况,制定出适合个人状况的运动程序,用处方的形式来确定健身或体疗的负荷内容与负荷量的方法。１９５３年西德的黑廷格和缪拉等发表了不同强度、不同持续时间和频率运动对人体产生不同影响的论文,引起了世界各国在体育过程中应用运动处方的广泛关注。随后德国的肖立赫以及英国里兹大学的ＲＥ 摩根和ＧＴ亚当逊等创造了一种巡回锻炼法,这是最初的运动处方模式。德国阿肯是世界性长跑热的积极倡导者,他于１９４７年倡导“长距离慢跑”,即健身跑,提出利用医疗步行、健身跑防治心脏病和癌症的运动处方。德… 相似文献
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冠心病的运动处方 总被引：1，自引：0，他引：1
心脏事件 (心肌梗死、心力衰竭和冠脉搭桥术等 )发生后 ,左心室功能受损或长时间的卧床导致机体不适应 ,表现为交感神经活性增加 ,迷走神经活性降低 ,直立及平卧状态下心动过速以及对运动的反应性心率增加不良。运动能①增加骨骼肌血液灌注和摄氧能力 ,改善心脏收缩功能 ;②改善心肌氧合作用 ,改善运动和静息状态下的低血压及心率增快 ,因而增加运动耐力和强度。因此 ,早期活动及缩短住院时间是减轻以上不良变化的有益措施。1 住院期的运动计划1 .1 在冠心监护室 ,心脏事件发生后的前 2 4～ 4 8小时 ,大多数患者可进行被动性运动 ,病情稳… 相似文献
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《神经损伤与功能重建》1986,(1)
<正> 基于中老年人数增加,为使其低下的体力恢复,恢复后得以维持并增强,采用什么样的运动及静止处方,是一个问题。特别是当治疗疾病时,运动处方更体现了运动疗法的特色。对中老年者必须考虑随着增龄出现的老化现象.首先是脏器的形态学与青年人相比,有退行性萎缩,因之,不仅体力低下,储备能力也有减退。此种减退致使机体保持正常的能力减弱,一旦失去 相似文献