一分钟知道你缺什么维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。各种维生素都有多重的美容健康功效,很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。下面介绍几种与美容健康关系密切的维生素,并用自测的方式,看看你缺什么维生素?缺乏维生素A——眼睛干燥畏光、多泪,视觉模糊,皮肤干粗。应多服用动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。缺乏维生素B_1——手脚发麻、气色不佳、消化不良,患有多发性神经炎和脚气病。应多食     

维生素A酸护肤功效独特

维生素A酸原本是皮肤科医生治疗用的药物成分。它具有使粗糙的皮肤变得光滑的作用,并能加强皮肤代谢、促进角质层的脱落。维生素A酸的充足与否与皮肤的健康有着密切的关系。可惜的是,人体本身无法制造维生素A酸,必须通过食物或药物来摄取。而一般药物的维生素A酸是     

维生素A缺乏和维生素A中毒的治疗

3岁以下小儿的维生素A缺乏症是儿科常见疾病,主要由饮食中缺乏维生素A引起。维生素A缺乏主要影响全身皮肤的发育,以眼部的症状表现最显著,也很容易发现。我们的日常食物中均含有维生素A,特别是动物性食物中维生素A在肝脏中的含量最多,人乳、牛奶、奶油、蛋黄等含量丰富。植物性食物中胡萝卜、红薯、南瓜、番茄、绿叶蔬菜及水果中香蕉、柿、桃等     

妊娠慎用维生素A

合理补充 促进发育 维生素A是一种脂溶性物质,有促进机体尤其是骨骼和牙齿发育的作用,能促进上皮细胞的合成,增强人体免疫功能。我国人群的饮食结构多以米、面等淀粉食物为主,所含维生素A较少,而维生素A是胎儿早期发育不能缺少的东西,因此如果孕妇血清中维生素A缺乏,或有皮肤、眼睛干燥、夜盲等维生素A缺乏的症状,及时补充适量的维生素A可促进胎儿发育,有益母亲健康。     

冬季护肤宜选五类食物

养生专家指出,不是所有的食物都能起到护肤作用,冬季护肤宜选五类食物。一是宜食富含维生素A的食物,比如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。二是宜食富含     

皮肤健美怎样吃

多吃核酸食物据日本科学家试验证明,女性每天服用核酸800毫克,维生素C 2克,4个星期后脸部皱纹消失,粗糙的皮肤变得光滑,老年斑也能部分消失.人体随着年龄的增长,合成核酸的能力在逐渐下降,因此要依靠从食物中摄取,如鱼类、虾类、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等.为了有利于核酸的吸收,最好同时吃些含维生素C丰富的蔬菜和水果.     

自苜蓿中提取的胡萝卜素在油剂中的稳定性

一般蔬菜中胡萝卜素在人体内的吸收率很低,而溶于油中的胡萝卜素则较易被人体吸收。苜蓿的胡萝卜素含量极高,每百克干物约含30—40毫克;这种植物的质地粗糙,不适于作为人的食物;但利用苜蓿为原料,提取其中的胡萝卜素,制成油剂,似可作为我国食品中维生素A的来源之一。文献中关于胡萝卜素浓缩制剂的     

食疗攻略:吸烟的人群多吃什么食物好?

正吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。2、茶叶     

十种食物让你更年轻

日常生活中多吃以下十种食物,可以让你容光焕发,保持青春靓丽。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生疱疮,保持皮肤光泽。胡萝卜富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。奶粉含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强壮。     

健美皮肤选择维生素

要使皮肤健康、美丽,除了平时的充分保养之外,还要认识到维生素与美容有极大关联。当你的皮肤出现问题时,不妨多从饮食中补救。 维生素A 有生长及补充身体细胞,保持皮肤柔滑,免受细菌感染的作用。对暗疮、灼伤、头皮屑、干性皮肤有辅助治疗功能,一旦缺乏时,皮肤干粗,提早衰老。维生素A在红萝卜、鱼肝油、菠菜中含量丰富。     

化疗饮食有禁忌

1、宜吃高蛋白,少脂肪,易消化的食物,如兔肉、鱼虾、牛肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果。要少吃多餐,多喝水,忌烟酒。如出现头昏、恶心、呕吐、腹泻时,宜多吃胡萝卜。因胡萝卜进入人体后在一系列的作用下,转化为维生素A,维生素A能减缩化疗中的毒性反应。在食用胡萝卜时,宜用油炒与肉一起煮,忌     

健美皮肤怎样吃

多吃核酸食物:据日本科学家试验证明,女性每天服用核酸800毫克、维生素C 2克,4个星期后脸部皱纹明显消失,粗糙的皮肤变得光滑,老年斑也有部分消失.     

漂亮的女人有点"酸"

我们都知道色彩艳丽、美味多汁的水果含有丰富的营养,特别是含有大量的果酸。而酸味水果中又富含丰富的维生素及各种微量元素。这些营养物质都是我们肌肤的天然营养品。如维生素,是维护人体健康的重要营养素,也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用,缺乏时,皮肤变得干燥、粗糙;维生素B有舒展皱纹、消除斑     

如何鉴别营养素的缺乏

当人体营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状.这时,利用食物补充缺乏的营养素,是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法. 缺乏维生素A: 指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等.故应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物,其中鸡肝含维生素A最高.     

食疗滋补从头说起

要保持头发艳美,防止头发脱落,可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。(1)健发的食物:以含维生素A铁质的食物为主,还有维生素 B1、维生素 B6、维生素 B、维生素 F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。(2)为使软发转硬而有弹力的食物:可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。(3)发质不良而发黄或发灰的关键:是因为头发黑色素不足而导致的,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。例如多     

漂亮的皮肤是吃出来的

生活中,人们都比较注重保养自己的皮肤。实际上,如果在饮食上稍加注意的话,往往能够“吃”出一个好皮肤来,这是因为皮肤的黑与白,主要是由皮肤黑色素细胞产生黑色素的能力决定的,而这一能力在某种程度上是受食物摄入的成分所左右。 维生素C具有减缓黑色素合成的作用,若能吃一些富含维生素C的食物,诸如番茄、芹菜、白萝卜、黄瓜及西瓜和苹果等,可以使皮肤变得白嫩、光滑和细腻。反之,若多食富含酪氨酸或微量元素铜、锌、铁等成分的食物,如蟹、螺、牡蛎以及其他海产品,就会导致色素沉着,使皮肤变黑。     

日常饮食改造你的性格

情绪不稳定者多吃碱性食物,如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等。激动易怒者减少盐和糖的摄取,少吃零食,多吃含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。多吃富含维生素B的食物,如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。优柔寡断者建立以肉类为中心的膳食习惯,同时大量吃新鲜蔬菜和水果,特别要多吃含维生素 A、B、C 的食物。     

影响药效的食物

人每天离不开食物,但在服药时吃什么食物是有讲究的,食物会影响药效。 增加药物吸收的食物 要增加药物的疗效,必须首先增加药物的吸收。比如治疗缺铁性贫血,口服的铁剂(硫酸亚铁或葡萄糖酸铁)在酸性环境中易溶解成游离金属铁离子被机体吸收,因此口服铁剂时应食适量酸性食物、酸性饮料,比如蛋白类食物,易使胃肠环境变酸,加速铁剂的吸收。而在治疗胃酸过高的胃十二指肠溃疡口服降酸药物时,进食酸性食物会降低药物疗效甚至加重病情。服维生素A,维生素D,维生素K、维生素E及灰黄霉素,炔雌醚及避孕药等脂溶性药物时,宜适量食入脂肪类食物,有助于上述药物的溶解吸     

手脱皮需补维生素A

有的人手脚一到冬天就脱皮,开始刺痒、起小疱,脱皮面积逐年加大,并向深层扩展,最终露出鲜嫩肉色。营养缺乏引起的手脚脱皮一般与维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素,对皮肤的表层有保护作用,一旦缺乏,就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。防止手脚脱皮,应多吃富含维生素A的食物,富含维     

选择合适的化妆品

随着人们生活水平的提高，化妆品不仅是年轻人的专用品，老年人使用的也越来越多了。但老年人选择化妆品宜选择营养性的，以改善皮肤老化的状况。常见的有以下几类： 维生素类维生素A可防止皮肤干燥、脱屑；维生素C可减弱色素，使皮肤白净；维生素E能延缓皮肤衰老、舒展皱纹。老年人使用添加有多种维生素的化妆品，保护皮肤效果较为理想。