护理QA

A宝宝睡眠少怎么办?宝宝两个多月大了,体检时医生建议一天要睡17～18个小时,但宝宝只能睡14～15个小时。宝宝晚上可以睡12小时左右,但白天就是不肯睡。有什么办法可以增加宝宝的睡眠时间?像这样睡得少了,会影响她的生长和智力发育吗?     

饮食影响睡眠

近日,美国一项研究显示,人们每天从食物中获取热量的多少,会影响其睡眠时间的长短：爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（每晚睡五六个小时）;摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（每晚睡七八个小时）;吃素食太多热量摄取严重不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短（每晚睡不到5个小时）,要么较长（每晚睡9个小时以上）。     

老人失眠危害多多

经过长期的生活实践,人类科学地总结出成年人每天睡觉时间应是八小时。科学家们研究认为,对生理功能正常的人,每天最低睡眠时间应为六个小时,最适当的睡眠时间则为八个小时。但是,在全世界五十多亿人口中(除儿童外),对每个人来说并非完全一样,一些人只要睡六个小时,就已心满意足了,这种人称为“短时间睡眠者”;反之,有些人即使睡九个小时,仍感不足,这是“长时间睡眠者”。老年人睡眠常常不足,不少人错误地认为,老年人随着年龄的增长,睡眠时间会越来越少,因此,在许多老年人看来,失眠很常见,不足为奇。其实,失眠的类型有多种,一是入睡困难,上…     

健康新知

白天嗜睡可致老年痴呆最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化。睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化有重要影响。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于推荐的7小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国研究人员对15000多名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次有关睡眠质量和睡眠时间     

恐惧失眠是失眠的顽凶

在人们的观念中,“失眠”是睡眠出了问题,是身心不好的预兆。在医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。但人们非常轻信“入睡难、早醒、浅睡易惊醒、多梦等表现是睡眠障碍”的说法,而忽视医学对人的睡眠需要根据个体差异而不同（即长睡眠型9-10小时,中睡眠型7～8小时,短睡眠型5—6小时）都是常态表现的观点。也有人坚信失眠是严重影响身体的病,而不信失眠也是人的一种健康状态的观点。     

老年保健要诀(三十二) 不宜熬夜

古人把眠食二者列为“养生之要务”,提出:“能睡者,能食,能长生。” 早在1911年,奥地利有一位学者就把“足够睡眠”这一条列入在“长寿准则”之中。 长期以来,人们都认为,老年人似乎应该比年轻入睡得少些,其实早在古代,养生学家就已提出“少寐乃老年人之大患”,主张老年人以睡眠时间长些为好。     

青少年最佳睡眠时间是9小时45分钟

人们都知道,睡眠对青少年的生长发育至关重要,但究竟睡多长时间才合适呢?科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出,缺乏睡眠会带来肥胖问题,青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。     

周末睡懒觉对健康很重要

周日清晨，大喊大叫把孩子从床上叫醒，可能不利于他们的健康。科学家发现，周末睡懒觉不是放任懒散，它可能对健康至关重要。
　　研究人员对志愿者的测试显示，偶尔睡懒觉是因睡眠影响健康的重要的“解毒剂”。美国费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫·丁格斯说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”     

睡眠障碍的中医药治疗

眠障碍很普遍,据调查资料表明,在7人中就有1人患有慢性睡眠障碍。但是人们对于睡眠以及睡眠障碍并没有足够的了解,即使是医生,对于睡眠障碍的认识和处理也不是很充分。睡眠是否充足并不绝对以时间长短来判断每个人的正常生理睡眠量是不同的。多数成人的生理睡眠量约7￣8小时,但也有一些人生理睡眠量较少,不足6小时。睡眠是否充足,主要依个人日间的精神状态而定。有些人夜间睡眠5个小时,白天感觉疲乏、困倦、精神活动效率下降或妨碍社会功能,可认为其睡眠量不足,需要增加睡眠量。但同样是睡眠5个小时,有的人白天没有任何痛苦,仍然精神饱满,精…     

你睡得好吗?

在人类生命的长河中,大约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的。所以,有一位著名的生理学家曾经说过:“睡眠要足,但睡眠过多,在某种意义上讲是缩短了人类的生命活动时间。”此话不无道理。在生命活动中,人人天天都在睡觉,有人睡多,有人睡少,可是,人们对睡眠的知识却了解不多,因此,本文着重从医学生理学角度谈谈睡眠的有关问题。一、人为何要睡眠睡眠是一种     

中医养生换种角度看睡眠

中医对睡眠十分重视，认为“眠食二者，为养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”。睡眠具有消除疲劳、保护大脑，增强免疫、促进发育，补充能量、恢复精力等重要功能，自古就有“不觅仙方觅睡方”的说法，可见良好的睡眠对人体是多么重要，而掌握了睡眠门道也就掌握了基本的中医养生之道。     

睡眠不足易患病

每天睡眠不足5小时者易生病! 专家们认为,每天最少的睡眠时间为5小时。德国基尔人类学家汉斯·于尔根斯教授说:“当然,在正常条件下人们的睡眠时间肯定要超过5小时。我本人要睡8小时才能保持精力充沛。”美国州立圣何塞大学的心理学家罗伯特·希克斯证实:“睡眠不足会使记忆力下降。我们的研究表明,睡觉少的人在创造性的思维方面明     

眼睛与睡眠

眼睛与睡眠的关系最为密切，“睡眠”二字都以“目”为偏旁，“睡”《说文》：“坐寐也”。《说文解字·段注》：“知其坐寐者，以其从垂也。目睑垂而下，坐则尔”。目垂为睡，眼睛垂闭，方能人睡。眠《说文》：“翕目也”。翕目，就是闭上眼睛。《山海经·东山经》：“余峨之山，有兽焉，见人则眠”。闭上眼睛，把外界的各种干扰拒之于心灵之窗外，这是入睡的基本条件之一。睡眠的本质，就是大脑皮层抑制状态扩散和加强的结果，位于间脑和中脑某些活动内的睡眠中枢，是专司睡眠的特定机构。控制着整个睡眠过程。     

当睡眠成为一个问题

当睡眠成为一个问题，大家最关心的是儿童青少年究竟睡多长时间才合适呢？美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分钟；中国睡眠协会建议小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。     

睡太多太少都会致老年痴呆

有研究指出,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化。美国研究人员对1.5万名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次睡眠质量和睡眠时间的调查。研究结果显示,与每天睡7小时者相比,每天睡眠时间少     

每晚睡眠不足6小时中风危险大

充足的睡眠是拥有健康身体的保证。据美国睡眠医学会年会上公布的一项最新研究发现，经常性每晚睡眠不足6小时会导致中风危险显著增加。由亚拉巴马大学科学家完成的新研究是美国一项更大规模研究的一个子项目，涉及参试者5000多人，参试者年龄在45岁至退休年龄之间。科学家根据每晚睡眠时间的长短，     

失眠症的防治

人的生命始自睡眠,睡 眠是人们最好的养生之法。 睡眠在人们的生活中,确实 占了很重要的地位。睡眠不 仅可以消除疲劳,而且在睡 眠过程中,人体所必需的物 质又得以补充,从而使人有     

中药治疗不寐80例临床疗效观察

不寐又称失眠，是以不能获得正常睡眠为特征。轻者入唾困难，睡中易醒，醒后不能入睡。重者则整夜不能入睡。不寐在古代医籍中被称为“不得眠”“目不暝”“不得卧”。西医学称为失眠症，诊断标准为：1．主诉难以入睡，难以维持睡眠，或睡眠质量差。     

睡好人生的三分之一(上)

按人均每天睡眠8小时计,人的一生中要有三分之一的历程在睡眠中度过。对睡好觉的意义,古人已做出过准确的评解:“养生之道,莫大于眠食”,“养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”因此,知晓些睡好觉、做好梦的知识,将能大大有益于养生益寿。     

睡眠不足易患病

每天睡眠不足5小时者易生病! 专家们认为,每天最少睡眠时间为5小时。德国基尔人类学家汉斯·于尔根斯教授说:“当然,在正常条件下人们的睡眠时间肯定要超过5小时。我本人要睡8小时才能保持精力充沛。”美国州立圣何塞大学的心理学