健身陷误区 无效反伤身

北京奥运会的成功举办,激起国人对健身的无限热情,很多人自觉加入健身大军。其实,有些人不是死于疾病,而是死于无知;或者死于知之而不为之。运动健身也是一样,由于对健身活动的认识存在误区,造成了人们健身效果大打折扣。对于健身,也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。     

悄悄的凶手 严峻的挑战（上）——展望21世纪的高血压

21世纪,谁是人类最危险的敌人? 1992年前世界卫生组织总干事中岛宏博士报告:“全世界每年有1200万人死于心血管病,占人口总死亡25％,居各种死因之首。如果采取预防措施,每年可减少600万人死亡。”他同时指出:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式”,并语重     

健康生活是一种时尚

当北京奥运会结束时,全民健身理念、绿色健康生活方式仍需坚持和延续。奥运精神提高了人们体育健身、和谐生活的意识,但我们坚持绿色生活绝不是为了奥运会,而是提高生活品质的需要。任何一次盛会都会结束,但奥运精神不能结束,环保理念不能丢失,绿色健康的生活方式应该成为常态。     

悄悄的杀手严峻的挑战——展望21世纪的高血压

21世纪,谁是人类最危险的敌人?1992年前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“全世界每年有1200万人死于心血管病．占人口总死亡25％,居各种死因之首。如果采取预防措施．每年可减少600万人死亡。”他同时指出：“许多人不是死于疾病．而是死于无知,死于自己不健康的生活方式,并语重心长地提出了：不要死于无知．不要死于愚昧的著名忠告。”     

健康需要经营

时下,越来越多的人开始意识到健康的重要性。特别是现在人们的三个提前(提前衰老、提前疾病、提前死亡)跟不断发展的医学技术相背,更提示人们:环境污染、生活方式改变、饮食结构改变才是威胁健康的“真正元凶”。所以世界卫生组织也说,在影响健康的因素中自我保健占60%的重要性。事实告诉我们,我们照顾身体50年,它也会照顾我们50年;我们折磨它50年,它会只折磨我们20年。如果将健康当成一个户头,我们总是透支,而不做投资,那么总有一天健康也会破产的。那么健康的投资是什么?首先是投资学习。许多人不是死于疾病,而是死于无知,现代文明病并不…     

运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健，但不注意运动健身的人，健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降，压力大、负担重，     

专家叮咛——科学运动，才是健身的新时尚

健康是人类生存的一个基本要素，随着社会的发展和生活水平的提高，人们的健康意识不断增强，为了适应现代生活方式的挑战，越来越多的人积极投入到“健身热潮”中来。健康来自锻炼，锻炼要讲科学，按照科学规律去运动才能达到健身的目的。     

长寿老人的秘诀——好心态

<正>世界卫生组织规定:45~59岁为中年人,60~74岁为年轻老年人,75岁以上为老年人。老年人的正常寿命应当在100岁~175岁。世界卫生组织原总干事中岛宏说:"许多人是死于疾病,也有一些人是死于无知、愚昧。"2013年世界卫生组织发表公告:人类的健康生活方     

你来我往

21世纪的健康格言首先是四个最:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行,最好的心情是宁静。我是健康的追随者。我提前得病,50岁得冠心病,60岁得脑中风。“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”因此,2003年,我选订了《药物与人》。你是医人,但你不是医匠,也不是医生,而是百名专家在线,十名专家走近。2003年,已经收获;;吕仁和教授的“十八段锦”与同仁共享,有病治病,无病健身。李清朗教授解     

六爷倒下前的7个惊人细节

信守道义、一身傲骨的六爷死了,以一种诗意、悲情的姿态倒在了冰面上,然而背后一个不那么热血的事实却是,他是以不到60岁的年纪死于心血管意外,而这很可能与他不那么健康的生活方式有关. 常见的不良生活习惯包括不健康的饮食、吸烟和缺乏运动.     

每天万步走

当你正为选择健身计划而纠结时,我还是会毫不犹豫地推荐你选择步行锻炼方式,如健身走、快走等运动。当前,步行已经成为一种健康、时尚的生活方式,成为人们塑造完美身材和保持健康状态的理想选择之一。而早在1992年世界卫生组织就明确指出,世界上最好的运动是步行,简便宜行,又强身健体。     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

如何选择健康的生活方式

知——了解不健康的生活方式及其危害 前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式.” 世界卫生组织曾列举了18种最不健康的生活方式:(1)吸烟;(2)高脂高热量饮食;(3)过量饮酒;(4)缺乏运动;(5)长期过劳;(6)情绪不佳;(7)酒驾;(8)不洁饮食;(9)药物依赖或药物成瘾;(10)对有毒废物不处理;(11)失眠或睡眠少于7小时;(12)有病不就医;(13)不遵医嘱服药;(14)高糖高盐饮食;(15)家庭或婚姻生活不和谐;(16)纵欲;(17)社会行业适应不良;(18)迷信及赌博行为.     

悄悄的凶手严峻的挑战——展望21世纪的高血压

21世纪,谁是人类最危险的敌人? 1992年前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出:“全世界每年有1200万人死于心血管病,占人口总死亡25％,居各种死因之首。如果采取预防措施,每年可减少600万人死亡。”他同时指出:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式,并语重心长地提出了:不要死于无知,不要死于愚昧的著名忠告。”     

贺新森 破土林木比参天

<正>他能让你联想到的爱运动,懂生活,内敛中蕴藏着光芒睿智而自信,外刚而内柔细致,独特,坚忍不拔"健身对于很多人来说只是一项运动,而对于我来说健身是一种态度,一种对面对人生的态度。它能让你在拥有健康的同时,塑造出不屈不挠的个性。"     

每天3分钟乐享新一年

职场人容易陷入亚健康状态,究其原因,运动少。一旦谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。当你的健康失去的时候,再要找回可不容易。以下每个"3分钟"都能成就您健康的生活方式,让您远离亚健康和疾病。新春伊始,赶快行动吧。     

四种身材VS运动方式

运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。     

全民健身的健康效应及在推进健康上海建设中的路径

《健康上海行动(2019—2030年)》制定了18个重大专项行动,其中列入了全民健身行动。本文在总结国内外运动促进健康最新理论成果的基础上,从增强国民体质、防治慢性病、促进健康老龄化和促进心理健康等四个维度,阐述了运动健身在维系人类健康方面所具有的独到的作用和价值。对标健康上海的建设目标,探讨了全民健身促进全民健康的路径,提出应从广泛开展全民健身活动、打造2.0版全民健身公共服务体系、构建和完善"体医融合"的体制机制、加强"体医融合"中的科技引领等方面着手,以推动全民健身与全民健康的深度融合,共同推进健康上海这一系统工程的建设。     

运动：要健身，不要损伤——锻炼 别把好事变坏事

下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球、跳健身舞已经成为时下流行的健身方式，然而运动却并不一定会给人带来健康，最近的一项统计调查显示，因健身不当造成运动损伤的患者以平均每年20％的速度递增。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，许多人在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重，甚至还有的导致死亡。 健身的目的是为了健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了，所以生活条件好了，大家喜欢运动了，这是好事，但也要时刻注意莫让运动损伤将好事变成了坏事。     

水中有氧健身运动

现在人们对健康的理解不再停留在“不生病”的消极概念上．而是认识到必须通过运动去提高健康的水平。而炎热的夏季却让许多喜爱运动的人发憷，那种挥汗如雨的感觉并不十分美妙。而逐渐成为时尚的水中健身却是夏季理想的运动方法。