冷体质：10种病症的罪魁祸首

冷体质引起的症状 1、肥胖比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃，新陈代谢也会上升12％。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖。水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹。也是很容易就能解决掉的。     

外表瘦不一定内脏“瘦”

我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的,叫做"皮下脂肪".皮下脂肪多了,人的外形就显得肥胖,同时也影响健康.而内脏脂肪位于身体内部,它围绕着人的脏器,丰要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部.有些外表看起来瘦的人并不一定真瘦.不论一个人外形胖瘦,体内都有囤积脂肪的危险.有研究显示,依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪,即使他们外表看上去很苗条. 体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号,致使器官内部也开始囤积脂肪.人体器官内部一旦形成脂肪堆积,就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会,进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率.因此,内脏性肥胖与糖屎病、高血压、血脂紊乱被称为"死亡四重奏",而内脏脂肪也被称作"危险的脂肪".     

最新招数：快热减肥法

体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体内需能过程的总合来决定。     

神奇的白米饭

谁说吃白米饭就会发福呢!其实，白米饭与肥胖是不能划等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用的葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。所以，充分利用白米饭的好处就不一定会发福!其实，只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。     

睡眠瘦身法升级版

正如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话,就算没时间抽空减肥,你也可以轻松坚持下来吧?要知道,睡眠与减肥可是息息相关的,只要改变睡眠习惯,维持正常代谢,补充微量营养素,就能调整身体状态,让减肥功力翻倍哦!1、睡眠不足对减肥的影响睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用,它远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体,一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪,但是如果睡眠质量不好的话,生长激素的分泌就会减少多达7成,所以,睡眠不足将会对减肥造成诸多影响。     

减脂关键点——饭后30分钟

有关专家指出,减掉脂肪最关键的时问是饭后30分钟.要想不让脂肪上身,最有效的方法就是多做有氧运动,不让饭后的血糖浓度升高,因此,这就需要饭后动一动.因为,小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右,血糖浓度上升是小肠开始吸收后的30分钟. 与专门拿出时间健身相比,你千万别小看了日常生活中的热量消耗.美国库勃有氧研究所发表的一项研究表明,在平常生活中有意识地活动身体的人和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同.同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多.     

现代人健康“多与少”

少肉多菜 肉食过多易患肠癌。同时食肉还会导致脂肪过多及血栓等疾病。     

快走30分钟降血糖

很多糖尿病患者选择快步走作为控制血糖的主要运动,但走路时间有点"随心所欲",从临床的实际效果看,如果只走10分钟,降糖效果并不明显. 生理学研究结果表明,在糖尿病患者快步走开始的5 ～10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显.而在20 ～ 30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显.如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态.     

反＂孔＂大作战认清五大误区

控油并非将油脂全部清洗掉就可以。许多人到了天热的时候就会忍不住经常洗脸,希望可以控油。事实上,正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态,如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉,就会造成水油分泌不平衡,反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。     

想要好身体记住7个“别”

人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，但食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。     

＂红得发紫＂的由来

“红得发紫”常用来形容官运亨通、仕途畅达的人，可为什么不说“红得发黑”？这恐怕与古代的服饰文化有很大关系。自隋代开始，隋炀帝就制定了法令，规定了官员品服和吏民衣着的颜色。     

肥胖的真相

肥胖不但影响人的形体美,更是损害健康的一大危险因素.很多人为减肥绞尽脑汁,然而大把的时间、金钱投入其中,却没有换来体重的降低.究其原因,就是他们并没有理解肥胖的成因,自然就找不到科学减肥的路径. 人是怎么长胖的 人体内脂肪堆积过多,能量就会过剩.过剩的能量就会转化成脂肪,储存于皮下、内脏等各处.我们每天都要摄入的三大基础营养物质——碳水化合物(淀粉)、蛋白质、油脂,在过剩的情况下,都可以变成脂肪储存起来.下面就以主食为例,看看食物是怎么变成身体的"肥肉"的.     

夏天 在后院与孩子们一起运动

正有空的时候,就在后院和孩子做做运动吧!这样帮助你塑造体形、燃烧脂肪同时,也让你和孩子们的关系更加密切。这个夏日的三伏天太让人放松了。甚至于如果你让你的孩子加入到与你一起散步的行列中来,他们很可能还会很不情愿。"妈妈,这太无聊了!"或者其他的抱怨种种。不要感到惊慌,让你融入他们世界的关键恰恰是在你家的后院。打开水管,让孩子们自由地奔跑是一项很好的运动,但这只是对于孩子们来说。父母其实也可以参与到他们中去。用游戏的方式来引导他们的行动,孩子们会很乐意参与。以下运动就是专为你和孩子们设计的。它把力量锻炼和高强度的脂肪燃烧结合在一起。     

夏季急瘦腰腹 教你8个小妙招

正小肚腩不仅是大多数人的健康隐患,还是破坏女性美好身材的一号杀手。肚腩一天不除,你就无法穿上漂亮的紧身衣。现在就教你几招瘦腰减腹的妙招吧!1、跳舞最能瘦腰研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动,其中拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹脂肪的燃烧,是最理想的减肚子运动。2、乌龙茶有助减少腰腹脂肪乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱,是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,能有效减掉肚子上的赘肉,快速瘦出迷人小腹。     

特别心事：怀不上孩子的10个隐忧

这是一个以瘦为美的时代，本来不算胖的人也加入到减肥队伍中，包括许多男性在内。美国科学家研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪，才能维持正常的生理代谢。脂肪过少，容易造成闭经。同样，生理代谢在对男性性功能的研究中发现，脂肪的多少也影响生育能力。男性体重过轻，脂肪组织减少，就会减弱性能力。随着体重继续降低，致使前列腺液减少，使精子活力受到影响。[第一段]     

豪饮小酌皆是过

如果你是亚洲人,第一次饮酒,你有50％的机会会出现心跳加快、体温上升、脸色变红的"亚洲潮热".殊不知,这种潮热,正在损毁你的健康. 喝酒等于喝脂肪 饮酒之后,我们的身体马上会针对酒精做两件事.第一,对酒精分解去除毒性;第二,从酒精中获取热量.这个解毒和获热的过程十分复杂,我们身体内许多器官参加这项解毒获热工作,大部分工作是在肝脏里完成的.最后,酒精变成了三样东西:脂肪、二氧化碳和水.     

瘦≠身材好线条紧致是王道

瘦≠身材好 表现形式:真的瘦了好多呢!连高中时候的连身裙都可以轻松上身.走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神.但问题也随之而来:不仅皮肤粗糙黯淡,竟然早早地就出现了肌肤松弛.最要命的是,胸和屁股严重缩水,身体已经变成平板一块.女人的线条也不见了. 如果靠饥饿减肥,体重下降也许很快,但是体形未必能够改善.因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解,身体中的脂肪比例反而会上升.     

告别虎背熊腰伸展操

如果不用跑步、游泳或者打球就能告别全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告诉大家一个好方法，抬抬胳膊和腿就可以。主要针对手臂粗、腿部粗、背部多肉的女生。我们开始吧。[编者按]     

提升代谢健康减肥

现在越来越多的人开始懂得如何用正确的方法健康的减肥,但也有部分人依旧在通过单纯性节食减肥,这样的方式非常不健康。当你的身体没有摄取到足够的热量时,身体代谢就会自然的下降,新陈代谢率一低,就算你吃得再少,也会很难瘦下来。甚至等你回复正常饮食时,体重不减反增。     

哪些运动才能燃烧脂肪？

所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。