正确的睡眠才能保证健康

睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.只有正确的睡眠才能保证身体健康.     

我的健康睡眠之路

我是年逾古稀的内科心血管专业主任医师，为什么我会转向并孜孜不倦的研究睡眠障碍问题？这是因为我的生活中对于“睡眠问题”有过刻骨铭心的经历。     

睡眠好状态 健康每一天！

随着工作压力的加大,OL们的睡眠问题成为了困扰她们健康的一大隐患。睡眠与健康有着密不可分的关联,怎么睡才能睡得安心、健康？这是很多女性都关心的问题。赢得了优质的睡眠,就是在为身体加分,拥有健康的体魄,充沛的精力,以及积极乐观的心态。更能拥有属于自己的完美健康生活。     

美丽的健康规则，你懂吗？

在美容护肤和健康领域拥有二十多年研究和策划经验的Dr．E,还担任多家机构和学术组织的专业顾问,很多一线品牌的拳头产品背后都有他的身影。而这么多年来他也一直尽量保持低调与中立的学术态度,希望能够客观、公正且有凭有据地去对待健康与美容护肤这件事。     

世界睡眠日：关注睡眠健康，发展睡眠学科

调查显示,中国有38％的人群存在各类睡眠问题,较大群体的睡眠障碍问题亟需科学化引导和管理。一方面,公众对睡眠医疗的诉求不断增长,睡眠医学在中国存在巨大的发展空间;另一方面,如何开展睡眠医学基础及临床工作？到哪里寻找新的睡眠医疗服务模式？都成为横亘在医疗机构面前的难题。     

老年人睡眠障碍的健康教育

睡眠障碍是指睡眠的解剖部位发生病变或生理功能紊乱，引起睡眠异常及睡眠过度等症状。睡眠障碍是老年人最常见的症状之一，长期反复睡眠障碍会影响老年人原发病的治疗和康复，加重或诱发某些躯体疾病，是威胁老年人身心健康的重要因素。因此，健康教育对老年人睡眠障碍有着至关重要的作用。[第一段]     

一觉好眠的硬件要求

一级睡眠当然要配合一级装备，拥有一夜好眠自然需要一系列的硬件支持。     

梦幻潮流教主Angelababy的6个美肌秘密

她是香港新一代的潮流教主,她也是新晋影星。她还刚成为美甲店的老板娘。她像从童话仙境里走出的精灵。真实却梦幻地美丽着……     

阻塞性睡眠呼吸暂停的健康教育

阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)：是指成人在7小时睡眠时间内，至少有30次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，或者呼吸暂停指数即每小时呼吸暂停的次数大于5次，也就是打鼾(打呼噜)超过60分贝以上，伴有不同程度的缺氧症状。鼾症不仅影响患者的呼吸功能，造成睡眠时反复发作的低氧血症及微觉醒，还多使患者睡眠质量降低，     

对健康睡眠的八种错误认识

据统计，人在一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。然而，现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少，甚至还存在一些错误的认识，这不但对其身体健康不利，还会影响他们对某些睡眠疾病（如失眠等）的治疗效果。那么，人们对健康睡眠都存在哪些错误的认识呢？     

睡眠健康管理系统应用于失眠患者的临床研究

目的 观察应用睡眠健康管理系统辅助治疗失眠障碍的临床疗效。方法 选取2021年12月至2022年12月于杭州市中医院睡眠障碍门诊就诊的120例失眠障碍患者,随机均分为常规治疗组和睡眠管理组,分别予以单独失眠的中西医药物基础治疗和基础治疗联合睡眠健康管理系统辅助干预的综合治疗。比较两组患者的睡眠、情绪及对睡眠的认知的改善情况和临床疗效。结果 睡眠管理组患者的匹兹堡睡眠质量指数表（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）、7项广泛性焦虑障碍量表（generalized anxiety disorder scale-7,GAD-7）、9项患者健康问卷（patient health questiomnare-9,PHQ-9）、16项睡眠个人信念与态度量表（dysfunctional beliefs and attitudes about sleep scale-16,DBAS-16）及中医症候量化评分均明显降低,中西医临床疗效均高于常规治疗组,差异有统计学意义（P<0.05）。结论 应用睡眠健康管理系统辅助治疗失眠障碍可提高常规失眠治疗的有效率,可有效改善...     

魔力睡眠 你的健康加油平

知道吗？每个夜晚都是能够影响健康的魔法时间，是一整天健康活力状态的基本保障哦!尤其是特殊的那几天，更要靠睡眠的“魔力”才能保持最佳状态。现在就来感受睡眠的魔法魅力．让你的睡眠也变成健康加油站吧!     

最爱清爽的初秋季

黏腻了一夏天,肌肤其实比你更渴望享受舒爽的感觉,快来挑选一些新登场的美妆小物吧,绝对会带来不一样的心情。     

浅谈老年睡眠对精神健康的影响

睡眠是人类生存必需的重要过程,睡眠的好坏与人的身心健康和生活质量密切相关。老年人的睡眠质量与其身心健康状况密切相关。睡眠障碍直接影响身心健康,失眠者常伴有情绪障碍,以焦虑状态多见,由于兴奋性增高、过度敏感,使情绪不稳定,严重者可失去控制。还可损害记忆能力,严重者可损害认知功能,甚至出现行为紊乱。针对老年人存在不同程度的睡眠问题,改变老年人对睡眠的错误认识和态度,养成良好的睡眠行为习惯,提高睡眠质量,使失眠症状得到改善。     

高原环境对睡眠的影响及健康教育

本文通过分析引起失眠的原因,对失眠患者从生活方式、饮食、心理、精神、自我调控等方面进行指导,纠正不健康的生活方式,平和心态,缓解精神压力,以消除或减少影响睡眠的危险因素,促进健康,提高生活质量。     

睡眠呼吸暂停综合征病人的健康教育

目的 探讨健康教育对睡眠呼吸暂停综合征（SAS）病人的重要作用。方法 通过系统讲解和个别指导的方法对SAS病人进行健康教育。结果 10例病人均对本病有了正确认识,并树立合理生活习惯,戒烟忌酒者6例。接受手术治疗者2例。结论 接受健康教育的病人均对本病有了正确认识,建立了科学合理的生活习惯,病情不同程度得到改善。     

为健康养一肚子好菌

细菌真的能养生吗？没错!当然,这些细菌可不是随随便便从哪个犄角旮旯里找出来的,它们其实都来自一个叫做益生菌的家族,所以说,个个都是根红苗正的好同志。     

健康老龄化背景下社会信任对我国老年人睡眠质量的影响

目的:探讨健康老龄化背景下社会信任对我国老年人睡眠质量的影响,为改善老年人睡眠质量提供相关建议。方法:基于2020年中国家庭追踪调查数据库,整理原始数据后获得4654份60岁以上老年人样本,运用卡方检验、ANOVA分析对老年人睡眠质量进行单因素分析,使用二分类logistic回归、多重线性回归模型对老年人睡眠质量进行多因素分析。结果:单因素分析显示睡眠质量感知、睡眠时长与老年人社会信任之间存在显著关联关系(P<0.05)。回归模型结果显示老年人的社会信任评分越高,睡眠时长为健康时长的可能性越大(OR=0.945,P<0.05),睡眠质量感知越为积极(β=0.051,P<0.001);老年女性的睡眠质量感知(β=0.177,P<0.001)与睡眠时长情况(OR=1.210,P<0.01)差于老年男性;当老年人身体存在不适时,睡眠质量感知(β=-0.214,P<0.001)与健康睡眠时长(OR=0.864,P<0.05)较差。结论:老年人睡眠质量呈现明显性别差异,午休、身体不适以及移动上网对老年人睡眠质量具有影响,社会信任对老年人睡眠质量具有显著保...     

一般人群睡眠质量和自测健康关系的初步研究

目的 了解一般人群的睡眠质量特点及自测健康状况并探讨睡眠质量和自测健康的关系。方法 采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、自测健康评定量表(SRHMS)评定某市睡眠日咨询活动现场的一般人群(201例)睡眠质量、自测健康状况及相互关系。结果 PSQI测评结果显示一般人群中43.8％(n＝88)的人总分＞7分，存在睡眠质量问题；56．2％(n＝113)的人总分≤7分，睡眠质量较好，两组间PSQI各因子得分、总分均有显著性差异(P＜0．05)；SRHMS测评结果显示存在睡眠质量问题组与无睡眠质量问题组在身体症状和器官功能、心理症状与负向情绪、角色活动、社会资源与社会接触、生理、心理、社会子量表、健康总量表得分具有显著性差异(P＜0．05)。相关分析显示睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率与SRHMS中的身体症状与器官功能、生理健康子量表和总量表得分呈显著性负相关(P＜0．01)，安眠药物同身体症状与器官功能、角色活动得分呈显著性负相关(P＜0．01)。结论 睡眠质量对一般人群健康状况具有重要影响，广泛开展睡眠保健知识的健康教育，对促进一般人群生活质量的整体提高具有重要意义。