经常搓脸拉筋 强身又美颜

近期,美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体热捧,她练习瑜伽至今已有70年了,如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作,身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中,拉筋就是一个最基本的动作。有关专家认为,经常拉筋,既能强身健体又可美颜。     

身体常拍打,强身又延寿

生命在于运动,健康在于活动,人们都明白这个道理。但要做到坚持不懈,对许多人来说是一件很不容易做到的事。不过,只要选择一套简单易行,又不讲究时间、地点的健身法,也是比较容易做到的。如果经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,而且还可以预防疾病,延年益寿。拍打身体可促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而达到强身健体的作用。     

你的颈部出问题了吗

理疗瑜伽改善颈部疼痛我的瑜伽馆开在北京市朝阳区CBD中心,周围有很多上班族下班后来练习瑜伽。他们大多数人练习瑜伽的主要目的是为了改善和缓解颈部酸痛,因此,我们的颈部理疗瑜伽成为最受欢迎的课程之一。我还记得十几年前我读医学院时,老师教脊柱的退行性病变就是从颈椎开始的。退行性病变一般是从35岁以后逐     

OL一族必学的办公室“微运动”

运动健身是我们保持精力的一种方式,办公室的电脑族要想多运动一点,其实也不是什么难事。1.坐在椅子上锻炼腿部将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病。2.延展你的身体双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!     

踢毽子 抗衰老

俗语说"树老先老枝,人老先老腿"。随着年龄增大,人都会逐渐衰老,而想要留住健康,延缓衰老脚步,就要加强腿脚的锻炼,而小小的毽子就能轻松帮助我们实现这一愿望。毽子虽小作用大踢毽子是一年四季、老少皆宜的一项体育运动,它不但有较强健身功能,还具有娱乐性和艺术性。对慢性骨关节疾患具有缓解作用踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到