调整自己消除疲劳

快节奏的现代生活,逼得很多人在喊:太累了!”累分如何累,疲劳与疲劳不同,个中还有许多说道。分类体力疲劳又称生理疲劳,是在持久或大量的体力消耗之后,由于肌肉活动过度,产生了大量的乳酸,使血液酸碱度偏向酸性,肌肉收缩能力下降,人体就会感到疲劳无力。对于这种疲劳,只要获得充分休息,睡上一天,就可迅速解除。脑力疲劳又称心理疲劳,在现代社会中,由于人们的生活节奏加快,竞争激烈,心理压力大,经常超负荷工作;回到家里,又有一大堆家务事要操劳,经常感到力不从心。长期生活在这种环境里,必将产生日益严重的疲劳感,思维和反应能力减退,即使休…     

疲劳测定手表

日本人现在制成了一种测定疲劳程度的手表,看一下该表就可测定究竟有多疲劳。该表测定人分泌汗液中的乳酸含量并指示,疲劳程度越高,乳酸的含量也越大。     

有些“心事”生死攸关

身体累了,别做心脏受不了的事儿!劳累后运动,锻炼疲劳与工作疲劳发生"累加"效应,就成了最危险的行为,疲劳是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,应该进行调整和休息。当机体进行长时间或高强度的活动时,相应的功能器官就需要大量的能量来维持这种活动,这就加大了心脏的负担。疲劳不要积攒且需要正确缓解和释放,疲劳过度如同拉紧的橡皮筋,会降低弹性甚至断裂。减轻心脏负担,可不要等到不堪重负的时候才觉醒,否则晚矣。     

Byebye,运动性疲劳

<正>生命在于运动,运动使人健康。然而,许多爱好运动的人或多或少都存在运动时疲劳的困扰。如何消除运动性疲劳,成为生物科学研究和医学研究的主攻方向。"运动"为何会"疲劳"在运动的过程中会产生代谢产物,运动者的机体能量也会消耗。当运动强度增强时,代谢产物过分积累,破坏了机体的各种平衡状态,就会产生疲劳。同时,内环境的加剧变化使代谢的环境酸化,形成代谢产物堆积,都会使机体本能上产生很大的疲劳感。     

高级运动饮料—祥云宝对人体某些生理功能的影响

人体进行强体力负荷运动时易发生疲劳。如何减轻疲劳,提高运动员的成绩,是国内外运动生理学研究的重要课题之一。以往研究表明,增强心肺功能和减少乳酸累积对于提高机体运动耐力有重要意义。本文目的旨在评价我们研制的新型运动饮料——祥云宝对人体某些生理功能的影响。     

吃掉疲劳

身体沉重．肩膀和脖子酸痛，感到疲劳等。都是乳酸堆积的表现。人在感到疲劳时，有时会选用缓解疲劳的药物。然而，化学药品只能缓解一时的疲劳，如果持续同样的生活。还会积聚疲劳物质。乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳。其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。因此，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，保证高质量的睡眠。     

探秘疲劳综合征——访北京友谊医院神经内科主任王得新教授

您是否有过这样的感觉：很累，浑身上下的累，怎么歇也歇不过来的累。您知道吗——这种歇不过来的累也是病。去年4月，北京友谊医院就开设了一个专门诊治这种“歇不过来的累”的门诊，叫“疲劳综合征”门诊。疲劳综合征是一种什么样的病?得了这种病应该怎样治疗、预防?带着这些问题，我来到这个门诊探求究竟。     

金针菇抗疲劳的实验研究

以小鼠为对象,采用血清乳酸脱氢酶(LDH)活力、血乳酸、肌糖原、肝糖原、血清尿素氮(BUN)的含量变化等指标观察了金针菇的抗疲劳效应。结果表明,服用金针菇一定时间的小鼠,乳酸脱氢酶活力、肌糖原、肝糖原含量均比对照组显著增加,运动后血乳酸水平及血清尿素氮增量明显降低,运动后恢复期血乳酸清除速率显著升高。提示金针菇有增强机体对运动负荷的适应能力,抵抗疲劳产生和加速疲劳消除方面具有明显的作用。     

“煤核儿”的力量

周末因为运动量过大,腰背部肌肉很是酸痛。休息时随手翻看一本书．其中一个章节的题目是：消除乳酸,预防慢性疲劳。讲到“乳酸是疲劳物质之一,是在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废弃物……乳酸如果充斥于静脉中．会使得血液循环不顺畅,血液偏酸性。人会出现肩膀或脖子酸痛、腰背酸痛．甚至发冷、头痛及头重感等症状。”     

小窍门

劳累后喝点醋不常活动的人,突然劳动或运动过度,会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快,肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋,或在烹调食物时多加些醋,则能使体内积蓄的乳酸完全氧化,加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外,吃些含有机酸类多的水果也有效。     

一种负离子改性纤维材料抗运动疲劳效应测试结果分析

目的评价一种负离子改性纤维材料的抗运动疲劳效应。方法以64名平均年龄21岁的男性为研究对象,在负荷运动前后及休息后检测血乳酸、血氨、尿蛋白、心率等指标,结合受试人员疲劳程度的主观感受(疲劳量表-14),综合分析负离子改性纤维材料的运动服对人体负荷运动后疲劳程度的影响。结果与对照组相比,试验组负荷运动后及休息20分钟后血氨水平显著下降(P0.05);与对照组相比,试验组负荷运动后心率、尿蛋白水平显著下降(P0.05);与对照组相比,实验组血乳酸及疲劳量表-14结果均未见显著差异(P0.05)。结论本次实验结果表明,负离子改性纤维对负荷运动后人员疲劳程度具有一定缓解作用。血氨及尿蛋白检测结果变化提示,负离子改性纤维可能对负荷运动后人员疲劳恢复后期具有改善效果。     

赶走疲劳有妙法

一般我们所说的“累”有两种，即体累（体力疲劳）和心累（精神心理疲劳）。体力疲劳主要是人在进行重体力劳动大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。     

人参三醇组皂苷对运动疲劳大鼠血糖、血乳酸、血尿素氮的影响

目的探讨不同剂量人参三醇组皂苷对运动疲劳大鼠血糖、血乳酸、血尿素氮的影响。方法成熟Wistar大鼠,训练前每日经口灌胃给予PTS高(100.0mg/kg bw)、中(50.0mg/kg bw)、低(25.0mg/kg bw)3个剂量,另设安静对照组、空白训练组(灌胃给予生理盐水)及甲基睾酮组(甲基睾酮水混悬液2.4 mg/kg bw灌胃)。游泳训练7w,观察人参三醇组皂苷对运动疲劳大鼠血糖、血乳酸、血尿素氮的影响。结果甲基睾酮组、人参三醇组皂苷高、中剂量组与空白训练组比较大鼠力竭游泳时间延长,血糖升高差异有统计学意义(均P<0.05);甲基睾酮组、人参三醇组皂苷高剂量组与空白训练组比较血乳酸、血尿素氮浓度降低差异有统计学意义(P<0.05)。结论 PTS对运动疲劳大鼠血糖、血乳酸、血尿素氮有一定影响,能延缓疲劳的产生。     

睡不着 喝点醋

很多人在遇到重要事情时会紧张,甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实,家里的醋就可以解决这个问题。长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。专家解释,遇到紧急情况时,人体内会产生大量的乳酸,一旦出现乳酸蓄积,就会刺激大脑神经,很容易导致疲劳及     

西洋参口服液缓解小鼠体力疲劳实验研究

[目的]研究西洋参口服液缓解小鼠体力疲劳的作用。[方法]小鼠经口给予西洋参口服液30 d,采用负重游泳实验,观察小鼠游泳死亡时间;游泳一定时间后采血检测血清尿素氮含量;取肝脏检测肝糖原含量并测定小鼠在运动及安静前后血乳酸含量的变化。[结果]小鼠负重游泳时间明显延长,运动时产生的血清尿素氮含量减少,肝糖原含量增加,运动结束安静20 min后血乳酸的消除值增加,而对小鼠体重增长无影响。[结论]西洋参口服液具有缓解小鼠体力疲劳的作用。     

应对疲劳 健康生活

面对快节奏的工作、生活压力,每个人都感到了疲劳,过劳死的例子也不少见。那么什么是疲劳？什么是过度疲劳,是不是累了就是疲劳？累过了是不是就是过度疲劳呢？该如何应对疲劳,健康地生活呢？笔者根据自己多年的临床经验和在美国学习的体会,希望能让大家对疲劳有一个系统的认识,并和大家一起做好疲劳的预防。     

中年过后如何护齿

人到中年，在外事业工作繁忙，在家上敬老下养小，两个担子一肩挑．忙中稍闲时，就会感到身心两累。人体感觉疲劳时对疾病的防御能力就会降低．因此中年人养生，应注意四防。     

偶尔做梦的人不易患心理疾病

我平时不怎么做梦,每晚上是一觉到天亮.近来,晚上睡觉经常做梦,第二天起来感觉很累.要是这样下去我会不会患上什么心理疾病? ——鲍女士 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象.很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息,是很不好的现象,但其实,适当的做梦对身体也有好处. 解除疲劳,休整身体 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备.利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸.乳酸积累多了,是疲劳在一种生理上、生化上的表现.睡眠就可以解除这种疲劳.睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低.     

千万别忽悠疲劳

<正>"唉,累死我了!"——现代生活给人们带来的疲劳,已不仅仅是体力上的"累",还有心理上的"累",甚至是生理上的"病"。忽悠疲劳,很可能会此病上身,造成身心健康大困扰。现代人的疲劳大致可分为以下几种类型:疲劳的几种类型体力疲劳。多见于体力劳动者,乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。     

让男人阳痿的“凶手”——慢性疲劳

工作压力大,生活太累,可能是现代人抱怨最多的话题了。长期的疲劳不仅让人腰酸背痛、记忆力下降,连原本美满的性生活也随之远去。对此,很多人不以为然,觉得不过是太累了,休息一下就没事了,更不会想到去就医。